텃밭이 곧 헬스장! 밭일도 운동이 되는 무릎 통증 잡는 마법 같은 중둔근 운동법!

채널A Life

고관절을 안정시키고 <br>관절염 통증을 줄이는 데 효과적인 중둔근 운동<br><br>글로벌 건강쇼가 펼쳐진다! <br>[글로벌 건강쇼 땡큐] 매주 토요일 아침 9시 방송

Transcript

00:00다시 밭일에 열중한 부부.

00:04후끈한 햇살 아래서도 시간 가는 줄 모르고 열심인데요.

00:11여보 이제 다 했으면 가자. 무릎 아프다.

00:16요즘 당신이 운동을 너무 안 해가지고 무릎 아픈 거야. 운동 좀 하고 갑시다.

00:21또? 아 좋다. 그냥 가자.

00:23지금 하는 운동 중둔근 운동인데 한번 따라 해보세요.

00:32그대로 내려가세요.

00:36남편을 위한 아내의 특별 솔루션.

00:39텃밭에서 즐기는 중둔근 운동법입니다.

00:43허리 엉덩이 여기 다 세근데.

00:46이게 중둔근을 받다 시키는 건데

00:49허리, 무릎, 통증에 되게 좋은 운동이야.

00:55중둔근 운동. 실제로 관절념에 도움이 될까요?

00:59중둔근은 고관절을 안정시키고

01:02걷거나 서 있을 때 체중을 지탱해주는 중요한 근육입니다.

01:06하지만 나이가 들면서 중둔근이 약해질 경우

01:09골반이 틀어지거나 무릎에 불필요한 부담이 생겨

01:13관절념 통증이 심해질 수 있습니다.

01:15따라서 중둔근을 강화하는 운동을 할 경우

01:19관절에 가해지는 압력이 줄어들어

01:22관절 통증을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

01:28텃밭에서 알찬 오전 시간을 보내고

01:31두 손 무겁게 집으로 돌아온 부부.

01:36오늘 수학 많이 했다.

01:39와, 바구니 가득한 농작물.

01:42이 맛에 농사 짓는 거죠.

01:44드디어 기다리던 점심시간.

01:54관절 건강 회복을 위해 다양한 노력을 기울였던 규미 씨.

01:59오늘은 어떤 식사를 준비하실지 기대가 되는데요.

02:03과연 첫 번째 요리는?

02:05병아리콘과 두부면을 이용해서 콩국수를 만들려고 해요.

02:12두부면은 되게 속이 편하더라고요.

02:17제가 평소에 병아리콩을 또 좋아하기도 하고

02:20그래서 토마토핀물은 다 씹어서 사걸도 먹고 있어요.

02:27단백질이 풍부하고 맛도 고소한 병아리콩국수를 면 위에 붓고

02:32그 위에 상큼한 방울 토마토를 더하면 병아리콩국수 완성!

02:39기대되는 다음 요리는 뭘까요? 궁금해요.

02:44밭에서 따온 야채하고 그릴 치킨 샐러드를 만들려고요.

02:50제철채소에는 항산화 성분이 풍부하잖아요.

02:53그래서 제가 직접 키운 거니까 즐겨 먹고 있습니다.

02:59닭가슴살이 좀 뻑뻑하니까 부드럽게 먹으려고 수비드로 해서 먹고 있어요.

03:06건강한 식재료로 뚝딱 만들어낸 관절통증 염증타파

03:13저염식의 고단백 팝상이 완성됐습니다.

03:17여보 식사하세요.

03:21여름 제일 좋아하는 그런 국수인데

03:24더울 때 그죠?

03:26열심히 일한 후 즐기는 식사라 그런지 더욱 꿀맛일 것 같은데요.

03:32고소하다.

03:34한입 또 한입.

03:36수저가 쉴 틈이 없습니다.

03:39진짜 맛있다.

03:42이거 오늘 우리 밭에서 다 온 것 같아?

03:46다.

03:47진짜 싱싱하죠.

03:49토마토.

03:49덮밭 채소를 활용해 영양까지 챙긴 그야말로 완벽 밥상.

03:55참에 잘 다 잘 익었다.

03:56전에 당신 무릎 아프고 할 땐 밖에 잘 안 나가니까 배달 음식도 많이 시켜먹고.

04:06진짜 옛날에는 관절염 통증이 너무 심해서 너무 괴롭고 힘들었었는데.

04:13근데 지금은 이렇게 먹으니까 얼마나 좋아.

04:16그리고 올 여름에는 어디 갈까?

04:18휴가 때.

04:19백두대간 수목은 그거 한번 가고 싶은데.

04:22그때 이야기하는데.

04:23이제 안 아프니까 어디든 자주 자주 가자.

04:28그렇죠.

04:29많이 다닐 수 있을 때 최대한 많이 다닐.

카테고리

트랜스크립트

첫 번째로 댓글을 남겨보세요

추천