00:00क्या कई दिनों से आपके भी पैर के तलवों में लगातार दर्द महसूस हो रहा है इसे फूट सोल पेन कहते हैं एक तरह से तो ये आम परशानी दिखती है लेकिन इनके पीछे कई गंबीर कारण भी हो सकते हैं अगर पहले कारण की बात करें तो ये प्लांटर फैसियाइटि
00:30दर्द होता है खासकर सुबह उठते ही वहीं फ्लाट फीट या अधिक आर्ज के कारण भी चलने में दबाव गलत तरीके से पड़ता है जिससे तलवे में दर्द हो सकता है कई बार बहुत टाइट या सपोर्टलेस या हाई हील्स लगातार पहनने से भी पैर पर दबाव प
01:00जिसे कैल्शियम की गांट भी कहते हैं ये दर्द का कारण बन सकता है वहीं टार्सल टनल संड्रोम के कारण भी पैर के तलवों में दर्द होता है ये एक तरह की नस की परिशानी है जैसे कारपल टनल संड्रोम हाथ में होता है वैसा ही टार्सल टनल पैर में होता है कई बार
01:30कर पैड डुबाएं दिन में 10-15 मिनिट तक आप चाहें तो ठंडी से काई भी कर सकते हैं अगर सूजन या जलन हो तो पैस्ट्रेचिंग एक्ससाइज किया जा सकता है तौवल स्ट्रेच या वाल स्ट्रेच फूट रोलर या टेनिस बॉल से मसाज किया जा सकता है तलवे के न
02:00अगर आपका ये दर्द एक से दो हफते तक बना रहे और ये ठीक ना हो तो सुन पन जलन या जंजना हट भी बनी रहे चलने में परिशानी हो ऐसे में अपने वजन को भी कंट्रोल करना पड़ेगा रोजाना हलकी स्ट्रेचिंग करनी होगी नंगे पैर सकत सतह पर बिलकु
02:30झाल
