00:00Bon petit déj de toute façon c'est pas compliqué, du jus d'orange et un café.
00:06Le petit déj a un repas super important, il doit contenir des protéines, des lipides et des glucides
00:09qui vont te fournir l'énergie nécessaire pour tenir jusqu'au repas du midi sans avoir à grignoter.
00:13Ouais j'avoue je pourrais manger un peu en fait, bon vas-y je vois les Chocapic c'est parfait ça avec un peu de lait.
00:17Ok alors tu vas oublier les Chocapic, c'est peut-être Nutri-Score A mais ça veut rien dire, on va se faire des oeufs à la place.
00:22Bon, très bien, on va se faire des oeufs alors, allez 1, 2, 3, 4, attends j'ai pas mis la charrue avant les oeufs moi là.
00:28Moi je te conseille de te faire 3 ou 4 oeufs, avec 4 oeufs par exemple tu vas avoir 26 g de protéines et 22 g de lipides, c'est parfait pour commencer ta journée.
00:35Eh non je suis un monstre en fait, bon allez avec ça on va prendre du pain et beurre confiture.
00:39Bon Kevin tu commences vraiment à me casser les c***** hein, mais tout ce qu'il y a sur la table t'as uniquement trouvé la confiture et le pain, la pire source de glucides.
00:46Laisse tomber on va se faire un shaker à la place.
00:48Pire source de glucides, allez vas-y je t'écoute.
00:49Donc tu vas te mettre 20 cl de lait, 50 g de flocons d'avoine, une banane, 150 g de fruits rouges,
00:56Et après donc tu peux te mettre un peu de beurre de cacahuète et une scoop de whey.
01:00Donc 40 g de beurre de cacahuète, une scoop de whey, un peu d'orémentisant vanille, bon c'est pas obligatoire c'est juste pour le goût.
01:06Et 120 g de petit suisse.
01:08Donc là dedans t'as 720 calories, 45 g de protéines et 80 g de glucides.
01:13Tiens goûte moi ça.
01:14Mais grave stylé en fait, attends mais c'est combien de calories ça ?
01:16Dans un petit déjeuner comme ça t'as plus de 1200 calories, plus de 80 g de protéines et de glucides et 40 g de lipides.
01:21Non non j'ai rien dit en fait j'avoue c'est super bon.
01:23Et si en plus avec ça je grignote pas, vas-y je prends mon téléphone et je m'abonne.
