Estrategias prácticas para afrontar la depresión en casa

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00:00¿Cómo podemos afrontar esta depresión?

00:03Para los que nos están viendo ahí en casita, que tengan a sus manos.

00:06Ok, mira, ¿qué podemos hacer?

00:10En consultorio a veces lo trabajamos de esta forma con la terapia cognitivo-conductual,

00:14que es identificar, primero que nada, ayudarle a identificar

00:18qué son las patronas que estoy siguiendo

00:21y cuáles son los pensamientos, esos pensamientos catastróficos,

00:25esos pensamientos que me están haciendo daño, que estoy teniendo recurrentes.

00:31Es como dices tú, es echarse un clavado en uno mismo

00:34e ir identificando qué es lo que me está pasando.

00:38Y reemplazarlo por ideas más realistas,

00:41reemplazarlo por actividades que me hagan sentir bien,

00:46por actividades que me llamen la atención y que me gusten.

00:49Y establecer rutinas, esto es bien, bien importante,

00:52hacer una rutina, tener una estructura en mi día a día.

00:58Pero poco a poco, ¿no?