Position for straight handstand alignment and stretching exercise Borjamotion

Edward  Olive

Claves para el Pino – Handstand Tips - Masterclass de Borjamotion en IAM Jiujitsu Madrid   Practica la línea en tierra firme para llevarla contigo al aire.  La línea comienza en el suelo. Antes de subir al handstand, baja al piso. Tumbado boca arriba, con brazos extendidos y cuerpo activo, entrenas la alineación sin distracciones:  ✔️ Sin arquear la espalda ✔️ Costillas contenidas ✔️ Pelvis neutra ✔️ Energía en todo el cuerpo Esta postura te muestra cómo se siente una línea real. Primero domínala aquí… y después, invierte.  Practise your line on solid ground so you can take it to the air. The line begins on the floor. Before you go into a handstand, get down on the ground. Lying on your back with arms extended and your body active, you train your alignment without distractions: ✔️ No arching the back  ✔️ Ribs tucked in  ✔️ Neutral pelvis  ✔️ Energy throughout the entire body This position shows you what a true line feels like. First, master it here... and then, invert. Handstand coach: @borjamotion  Borja Taucer Equilibrista de Manos, practicante y profesor de movimiento y yoga. Clases y talleres online e talleres a nivel internacional. Hand Balancer, movement practitioner and yoga teacher. For bookings DM for online classes and workshops worldwide. Lugar: @instituto_de_artes_marciales_ IAM JIU JITSU – Escuela de artes marciales IAM. Ofrecemos formación en Jiu Jitsu, Judo, defensa personal, Fit Boxing, Karate, Kajukenbo y más. Estamos en Calle Pradales, 39, Madrid, Spain 28047. Visítanos en www.institutodeartesmarciales.com Video por: @edwardolive1 Edward Olive – Fotógrafo, videógrafo y coach de modelos, hablar en público y presentaciones en Madrid. DM para sesiones de book de retrato, estudio, modelo, actor o para bodas y eventos sociales o corporativos. Madrid-based Photographer, Videographer, and Coach for Models, Public Speaking, and Presentations. DM for portrait, studio, model, and actor portfolios, or for weddings and corporate/social events. #handstandline #alineacióncorporal #movementpractice #posturacorporal #paradademanos #Handstand #Pino #HandstandTips #EquilibrioDeManos #HandBalance #Movement #Movimiento #Yoga #Masterclasspino #Borjamotion #IAMJiujitsu #Masterclass #ClavesParaElPino #HandstandMasterclass #MadridWorkshops #Talleres #handstandexercises #handstandstretching #HandstandJourney #LearnHandstand #HandstandProgression #BodyControl #FuerzaYTecnica

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00:00Cómo lograr una correcta postura en la vertical, tienes que hacer la postura tumbado en el suelo, boca arriba, vas a juntar los talones, estirar los empeines, llevar la pelvis hacia adentro, descender las costillas, buscar que no haya espacio en la zona lumbar, bascular un poquito la pelvis, si intentas pasar la mano que no haya hueco.

00:21Estiro los pies y ahora llevo las manos con los dedos pulgares unidos, estiro en direcciones opuestas, hombros hacia las orejas, elevo los talones 1 centímetro, 30 segundos a 1 minuto los valientes.

00:51Y luego llevar la postura tumbado boca arriba a la realidad, que es la vertical. Vamos a partir del conejito y subir a la vertical, lo más alineado posible con estos conceptos.

01:21Yamoshoshitsu.

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