Posturas de Yoga: Conectando Cuerpo y Mente

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Transcript

00:00Y bueno, nos encontramos con el Dr. Gabriel Salazar, él es instructor de yoga, y pues bueno, nos trae el tema de...

00:10La yoga, ahora sí, la práctica de las posturas de yoga.

00:14La yoga es la práctica de las posturas de yoga, así que vamos a ver qué se trata.

00:19Muy buenos días, ¿Cómo estamos, doctor?

00:20Muchas gracias, con el gusto de estar aquí con ustedes, como siempre.

00:23Me parece muy bien.

00:24Es un honor estar aquí con ustedes, compartiendo un poquito.

00:26Igualmente es un honor que esté con nosotros.

00:28Pues bueno, la parte, ya terminamos con la parte física, que se llama calistenia.

00:34Ya estuvimos ahí haciéndolo sufrir un ratito, de cómo...

00:38No, a mí me salía muy bien.

00:39Mire, güero está súper bien.

00:41Fortalecer el estómago, fortalecer todo el cuerpo y sobre todo descontracturar.

00:46Ok.

00:47La segunda parte de la práctica de yoga, ahora es el conocimiento de sí mismo,

00:53es poner su mente en el conocimiento del cuerpo.

00:57Ok.

00:58No conocimiento, sino identificación de su cuerpo.

01:01Porque andamos lejanos de nuestro cuerpo, nuestra mente no está permanentemente en nuestro cuerpo.

01:06No lo reconocemos.

01:07No lo reconocemos.

01:08Es más, andamos en automático.

01:11Sí, sí, sí.

01:12Por ejemplo, andamos caminando, fijamos el rumbo, pero no nos damos cuenta que vamos caminando.

01:18Ok.

01:19Entonces la yoga pretende esa unión física-mental de nuestro cuerpo para darle sentido,

01:27para descubrir lo maravilloso que es el cuerpo, el potencial del cuerpo

01:33y sobre todo el potencial mental que tiene nuestro cuerpo.

01:36Dale la validez que tiene nuestro cuerpo.

01:39Todo el valor de nuestro cuerpo.

01:42Ahorita escuchaba a nuestro compañero que hablaba del miedo.

01:46Los miedos vienen porque no reconocemos lo que somos.

01:51Andamos buscando la respuesta en todas partes, menos dentro de sí mismos.

01:55Y la yoga nos propone eso.

01:58A ver, reconocete a ti mismo.

02:01Para que te reconozcas a ti mismo, conecta un poquito tu mente con lo que tienes.

02:05Y luego ya seguimos platicando cosas de mayor profundidad.

02:09Muy bien.

02:10Entonces vamos a practicar una postura que se llama Tadasana.

02:15¿Tadasana?

02:16Tadasana, que significa montaña.

02:18Montaña.

02:19De ahí, de esa montaña se desprenden sesenta o setenta variantes.

02:23Ahora vamos a hacer nada más tres variantes.

02:26Sí, sí, sí.

02:27Entonces la primera, si me acompañan.

02:29Doctor, antes de empezar, díganos dónde lo podemos localizar.

02:33Estamos ubicados ahorita en Terrazas 410, esquina con Agustín Vera.

02:38Ok.

02:39A sus órdenes, ahí estamos practicando.

02:41Muy bien.

02:42Ok, pero vamos a ir a una pequeña pausa.

02:44Regresamos para que usted ya vaya por las mallas.

02:47Y se ponga sus mallas y ya esté más tranquilo, más relajada o más relajado.

02:52Yo traigo las mías, ahorita me las voy a poner.

02:55Así que.

02:56Ahora sí vamos a comenzar con los ejercicios para poder reconocer nuestro cuerpo.

03:03Doctor, estamos en sus manos.

03:05Muchas gracias.

03:07Vamos a pararnos de la postura correcta o la postura perfecta es aquella

03:12donde plantamos los pies a la altura, al nivel de las caderas.

03:16Quedan abiertos, la apertura es de ese tamaño.

03:19Los hombros quedan igual.

03:21Y vamos a sacar un poquito las pompis en esta postura.

03:25A recargar un poquito los hombros, enderezarlos.

03:29Sacar nuestra cabeza hacia el frente.

03:32Y cerrar nuestros ojos.

03:35¿Ojos?

03:36Ojos, cerramos los ojos.

03:38Y empezamos a respirar y a percibir nuestro cuerpo.

03:43A identificar nuestro cuerpo.

03:47Respiramos.

03:49Esta postura regularmente hay que hacerla por lo menos de 3 a 4 minutos.

03:53Ahorita, pobreado vive el tiempo, vamos a hacer nada más.

03:57Un minuto para que vean el efecto de la postura.

04:01Con esta postura se pretende que todo el funcionamiento del organismo

04:08en esta postura funcione como es, de manera adecuada.

04:14Esa es la forma adecuada de la postura.

04:17Nos dicen los yoguis que esta es la mejor postura para poner a funcionar nuestro cuerpo.

04:27Respiramos.

04:30Exhalamos.

04:34Inhalamos.

04:38Exhalamos.

04:42Inhalamos.

04:47Exhalamos.

04:54Fíjense bien, ahí vamos con la primer variante.

04:56Con la primer variante subimos, ponemos nuestras manos, juntamos las palmas de las manos

05:01y la recargamos al pecho subiendo los codos.

05:08Eso es.

05:09Recargamos un poquito hacia atrás el cuerpo, un poquito hacia atrás

05:13y doblamos las rodillas tantito.

05:16Ahí nos quedamos.

05:18Ahí cerramos los ojos y seguimos respirando.

05:22Identificando todo nuestro cuerpo.

05:24Esta postura nos ayuda a establecer el equilibrio de nuestro cuerpo.

05:34Descansamos y percibimos los pies en su totalidad.

05:39Rodillas, muslos, cadera, abdomen, pecho, hombros, brazos, antebrazos, manos, cabeza

05:47sostenidas en esta postura.

05:52Estiramos las manos hacia abajo.

05:55Otra variante, así de esta manera, manos juntas.

05:59Las ponemos a la altura de los genitales.

06:02Relajamos los hombros, los soltamos.

06:05Son variantes de la postura de la montaña.

06:10Imagínense identificar nuestro ser en la fortaleza y en el proceso de evolución

06:18en esta postura simbolizamos a una montaña, el tamaño de una montaña.

06:25Si le combinamos un poquito la imaginación podemos contener en nuestra mente el tamaño de cualquier montaña.

06:33Incluso la montaña más alta del mundo la podemos posicionar en nuestra mente

06:38e identificarla con nuestro cuerpo.

06:41Somos una montaña.

06:43Respiramos.

06:44Doblamos un poquito más las rodillas.

06:47Subimos los brazos.

06:50Y lo vamos a poner a la altura de la punta de la nariz.

06:54Las manos.

06:56Los brazos.

06:58Los brazos.

07:00Los brazos.

07:02Los brazos.

07:04Los brazos.

07:06Los brazos.

07:08Los brazos.

07:10Los brazos.

07:11A la punta de la nariz las manos.

07:15Cerramos a la nariz.

07:17Eso es.

07:19Juntamos las manos abajo.

07:22Juntamos nuestros brazos.

07:26Y sigue la tensión mental en nuestro cuerpo.

07:30Conectando la mente y el cuerpo.

07:33Aquí y ahora.

07:41Sentimos cómo circula nuestra sangre en el cuerpo.

07:45Cómo generamos calor al estar en una postura por unos instantes.

07:57Vamos a abrir nuestras manos.

08:00Y a ponerlas de manera abierta.

08:02Estirando las piernas ahora sí y enderezando la cabeza hacia arriba.

08:06Inhalando y exhalando sintiendo nuestro cuerpo en su totalidad.

08:13Percibiendo todo lo que sucede alrededor de nuestro cuerpo.

08:24Respiramos.

08:26Inhalamos y exhalamos.

08:31Relajamos.

08:33Relajamos.

08:39Sostenemos nuestras manos.

08:41Nada nos inquieta, nada nos molesta.

08:45Respiramos profundamente.

08:52Relajamos a cada exhalación.

08:55Respiramos en paz.

09:03Y soltamos a la postura original de la montaña.

09:07Enderezamos.

09:09Relajamos.

09:11Respiramos.

09:18Vamos a sacar un poquito de aire.

09:21Vamos a sacar un poquito las pompis hacia atrás.

09:24Vamos a arquear un poquito la columna vertebral.

09:27Y a levantar nuestra cabeza.

09:31Otra vez, sacamos las pompis, arqueamos la columna vertebral.

09:35Arqueamos.

09:37Dejamos las manos ahí donde están, en un lado.

09:39Jalamos la cabeza hacia arriba.

09:43Juntamos las manos al centro.

09:46Y estiramos de nuevo.

09:47Dejamos las puntas de los dedos así, juntas.

09:50Cerramos las manos.

09:52Y estiramos suave.

09:54Muy suave.

09:56Muy suave.

09:58Muy suave.

10:00Muy suave.

10:01Estiramos.

10:06Estiramos nuestro cuerpo.

10:11Sentimos y percibimos nuestro cuerpo.

10:13Estiramos un poquito más.

10:15Sentimos cómo se abren todas las vértebras en esta postura.

10:19Estiramos.

10:21Estiramos.

10:26Y soltamos, abrimos los brazos, soltamos.

10:31Respiramos.

10:33Y ya, ya, ya.

10:36Y ya, ya, ya.

10:38Y ya, ya, ya.

10:40Y ya, ya, ya.

10:41Respiramos.

10:43Y llegamos al centro de nuevo.

10:49Bajamos.

10:51Y abrimos.

10:54¿Qué tal?

10:57Muy paz.

10:58¿Qué tal?

10:59Muy tranquilo.

11:00Muy tranquilo.

11:01Estira tu cuerpo.

11:03Y...

11:04Sientes los músculos como van...

11:07Como que no sé si abriéndose o...

11:09Relajándose.

11:10Relajándose.

11:11Se hace más consciente de todo el movimiento.

11:13Exacto.

11:14Y de lo que se siente cuando tú lo tienes.

11:16Bueno, pues imagínese.

11:18¿Cuántos?

11:194.500 millones de años de evolución de la Tierra.

11:22Aparición del hombre.

11:2350.000 años de evolución para que nos den esto que tenemos.

11:27Imagínese lo que representa el cuerpo en el proceso de evolución física.

11:32Pero no nos damos cuenta, no lo percibimos.

11:34No.

11:35La yoga le ayuda a eso.

11:36A potencializar y equilibrar la fuerza interna.

11:39Física, mental.

11:41De nuestro cuerpo.

11:42Para darle a la vida un sentido bonito.

11:44De relajamiento y de bienestar permanente.

11:47De hecho, cuando estiramos esto.

11:49Ahí es donde estiramos más el...

11:51Estiramos más el cuerpo.

11:52Es una conexión.

11:53A la hora que subimos los brazos.

11:56Es una conexión hacia arriba.

11:57Es una conexión importantísima hacia arriba.

12:01A la hora que abrimos.

12:02Aceptamos esa condición y la recibimos.

12:06Es una práctica muy bonita la yoga.

12:09Doctor, recuérdenos dónde lo podemos encontrar.

12:11Terrazas 104.

12:16Esquina con Agustín Vera.

12:18A sus órdenes.

12:19¿Y de qué horarios?

12:21Horarios lunes y miércoles.

12:23Nada más de ocho y media a diez de la mañana.

12:26Lunes y miércoles de ocho a diez de la mañana.

12:29Muy bien, doctor.

12:30Le queremos agradecer que haya estado con nosotros.

12:33Y que nos traiga este tipo de terapia, ¿se puede decir?

12:36Es una práctica de yoga.

12:38Un conocimiento de la práctica de yoga.

12:40Recomendable.

12:42Por lo menos no se les olvide respirar.

12:44Su pecho, su abdomen, su intercostal.

12:48Todos los días respirar un poquito.

12:50Para que el cuerpo perciba y amplíe su horizonte.

12:55Muy bien, doctor.

12:56Pues lo esperamos en otra ocasión.

12:57Muchas gracias a ustedes por su invitación.

12:59Y aquí estamos a la orden.

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