00:00Vamos a hacer el circuito que vamos a empezar con la cuerda para mover un poquito brazos
00:06luego seguimos con ejercicios globales con pelota aquí tirando fuerte
00:13luego seguimos con burpees, ejercicio metabólico para moverse
00:20la cosa es no parar de moverse, vamos a tener descansos de 20 segundos
00:24pero el ejercicio va a ser global y moverse rápido
00:28seguimos con un poquito de saco de agarrar y levantar solo con esto
00:34pam pam pam y volvemos a repetir vamos cambiando cuerda hacemos otro movimiento
00:41balón hacemos otro movimiento y saco hacemos otro movimiento
00:45vamos a empezar tenemos la aplicación de hit ya configurado vamos a poner el de judo
00:56que a ver cómo lo cambiamos es un tabata vale que son 30 segundos fuerte y 20 segundos de descanso
01:07vale pues vamos a ello go
01:14me hagan un poquito de cuerda así pam pam pam
01:19descanso 20 segunditos vamos
01:41descanso 20 segunditos vamos a por el balón
01:55hay que hacer intensos los 30 segundos para descansar ahora los 20
02:01va
02:11ah
02:23ah
02:32ah
02:34Interválico, metabólico, esfuerzo explosivo durante un periodo de tiempo y descanso para
02:53bajar pulsaciones. Vamos a levantar esto, a ver qué hacemos. Pesa bastante.
03:23Descansito. Volvemos a la cuerda. Vamos a hacer otro movimiento en la cuerda, más como se
03:37abriera. Vamos. Sasaizui Komiashi, ¿no? Sí, un poquito, ¿no?
04:07Descansito. A ver qué nos inventamos aquí. Un poco de Tayotoshi para los yudokas, ¿ok?
04:32Venga, va. Cojo, empujo.
05:02Vamos a coger un poco de pesas.
05:17Me hace un poquito.
05:47No sé cuántas quedan.
06:07Seguimos con cuerda.
06:08No se piensa, solo se hace.
06:38Así luego no acabas tan matado en el randori. Si haces esto...
07:05¡está failed!
07:09Ahí va.
07:10Faf.
07:12Ope.
07:15Limpada.
07:22Limpada.
07:25Limpada.
07:26Limpada.
07:27Limpada.
07:29Limpada.
07:31Limpada.
07:33Upe.
07:34Ahora sí
07:41Ya hueles bien
07:47Si no respiras así no funciona
07:51Esta cuesta
08:04Creo que queda la última
08:33Es
08:43Oh
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