Corredores de rua melhoram qualidade de vida e superam desafios com esporte ao ar livre

Name: Corredores de rua melhoram qualidade de vida e superam desafios com esporte ao ar livre
Uploaded: 2025-07-05T16:30:19+00:00
Duration: 9 min 8 s
Channel: O Liberal

O Liberal

há 6 meses

A busca por superar os próprios limites e melhorar a qualidade de vida são os principais atrativos para quem pratica a corrida de rua. O esporte tem se popularizado e tido mais adeptos nas ruas de Belém. A corrida é responsável por vários benefícios de saúde, e o acompanhamento de profissionais qualificados faz com que os praticantes suas vidas transformadas pelo esporte.
Muitas pessoas começam nas corridas como um hobbie ou atividade física esporádica, uma vez na semana, na busca de maior saúde. Com o tempo cresce a percepção de que a evolução no esporte necessita do apoio de um bom profissional de educação física.
A corrida é o pilar da vida da nutricionista aposentada Francy Benigno, de 57 anos, da bancária Fernanda Alves, de 35 anos, e da professora de educação física e assessora esportiva Elina Fadell, de 42 anos.

Reportagem:Vito Gemaque

Imagens: Wagner Santana

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00:00Música

00:00Tá, do ponto de vista do cardiovascular, a gente tem uma melhora da vascularização.

00:24Consequentemente, a gente consegue atender uma demanda cardiorrespiratória melhor.

00:29Você consegue entregar um fluxo sanguíneo aos órgãos, ao cérebro, uma demanda de uma forma muito maior.

00:36Do ponto de vista neuropsiquiátrico emocional, quando você consegue treinar em grupos,

00:43você consegue ter uma interação com a sociedade, você consegue dinamizar, participar de percursos diferentes.

00:50Isso também melhora a questão da ansiedade, a questão da depressão.

00:55Esse convívio social também faz essa entrega.

00:58Eu percebi esse aumento muito maior após pandemia, né?

01:01Quando teve aquele boom da depressão, aquele boom da ansiedade.

01:06Muito sabiamente as pessoas passaram a praticar uma atividade física, principalmente ao ar livre, né?

01:11A gente não podia mais estar em espaços fechados, então elas começaram a procurar as atividades ao ar livre.

01:18E aí foram ficando cada vez mais.

01:20A primeira coisa que precisa estar atento é que precisa ser uma atividade física orientada.

01:25Embora seja uma atividade muitas vezes lúdica, proporciona lazer, proporciona saúde, qualidade de vida,

01:31ela precisa ser direcionada.

01:33A dose certa para cada pessoa, ela vai ser dada de acordo com o conhecimento do profissional que vai estar atuando com ela.

01:40Em relação a quantos dias você vai correr, também vai dependendo do nível de condicionamento físico da pessoa.

01:48Basicamente a gente indica que quem está iniciando, corra pelo menos duas vezes na semana, cerca de 20 a 30 minutos,

01:54alternando entre totes e caminhadas.

01:57Já as pessoas com mais experiência podem aumentar para 3 a 4 vezes por semana, fazendo treinos de maior distância.

02:05A gente costuma brincar que existe sair correndo e correr, ou seja, sair correndo e treinar.

02:12A diferença quando você está com a atuação de um profissional é justamente que ele consegue individualizar a atividade física para você.

02:19Ele vai conseguir atuar uma demanda de intensidade, de volume, que seja realmente de acordo com o teu nível de condicionamento físico.

02:28E é justamente aí que está a principal diferença e o principal cuidado.

02:33Muitas pessoas costumam simplesmente sair e correr.

02:37Correm em volumes mais altos, em intensidades mais altas e acabam se machucando porque não tem aquela dosagem certa.

02:45Já com a atuação do professor de atividade física, o professor de educação física, durante este treinamento é justamente isso.

02:52Ele vai conseguir dosar para cada pessoa a quantidade certa de treino.

02:57Bom, a principal diferença vai ser ali no treinamento.

03:00A pessoa que está ali começando, às vezes algumas pessoas querem começar de uma forma muito abrupta.

03:08Já as pessoas que já estão correndo há mais tempo, elas já conseguiram entender que não é bem assim um caminho.

03:14Então conseguem ser pessoas mais responsáveis com o treinamento.

03:18Então conseguem ter uma consistência melhor.

03:22E no caso de quem está iniciando, às vezes realmente a maior dificuldade deles é essa consistência,

03:28dar aquela virada de mudança de comportamento, ter que acordar cedo, colocar aquela atividade física ali na rotina.

03:37Na verdade é um boom mundial, mas nem um boom local.

03:42Como eu falei anteriormente, essa dinâmica veio ali pós pandemia.

03:46E aí é muito bom que a gente tenha cada vez mais atividades, mais provas, seja local, seja nacional,

03:54para que assim a gente consiga ter aquele dinamismo de ter uma motivação maior para treinar,

04:00de ter uma motivação maior para tentar evoluir, chegar no dia a gente brinca que o dia da prova é o dia da festa.

04:06O dia da gente sermos as estrelas daquele evento.

04:10Então essa movimentação grande faz com que realmente a gente consiga ter um desempenho,

04:16uma motivação maior para continuar treinando.

04:20Bom, o meu início, eu sempre gostei da caminhada, mas correr mesmo eu nunca tinha tentado.

04:30E na época eu fumava, vinha fumando muito e comecei a sentir muito cansaço.

04:38E durante uma viagem a serviço, eu decidi colocar o tênis na mala e aproveitar o final da atividade e começar a sair.

04:48No início era trotinho, cansava, caminhava.

04:54E aí depois de alguns meses eu já estava correndo realmente, até participando da...

04:59A minha primeira prova aqui em Belém foi a Corrida de Belém, inclusive.

05:03Onde eu até me surpreendi com o meu tempo, porque eu não treinava assim há muito tempo e eu fiz um tempo muito bom na época.

05:13E aí desde aí eu me incentivei mais ainda.

05:16E aí não parei mais.

05:18Fui para os 5, para os 10 quilômetros, para os 21, não só aqui em Belém como fora.

05:25Já participei de prova no estado, aqui no Brasil e fora do Brasil.

05:30Já fui para Buenos Aires e já fiz maratona e já fiz triato também.

05:37Bom, a mudança, ela é... isso é visível, assim, em termos de qualidade de vida.

05:47Eu fiquei muito mais saudável.

05:49Eu consegui dormir melhor, porque eu tinha um problema de insônia terrível.

05:54E com a atividade física, eu consegui dormir melhor.

05:58Eu, além de ser... eu estou aposentada, mas eu sou nutricionista, então eu mudei muito a minha alimentação.

06:06Porque correr também não é só colocar um tênis e ir para a rua.

06:11Ela tem que vir... é um pilar.

06:13Você tem que ter uma boa alimentação.

06:16Você tem que ter uma boa assessoria.

06:18Você tem que ter um trabalho de fortalecimento.

06:21Então, é um conjunto, então é um... você vai mudando e você vai dando valor realmente para a tua condição de vida.

06:30Porque antes eu pegava o tênis e saía para correr.

06:34E vivia lesionada.

06:36Então, com esse tipo de mudança, de... mental mesmo, eu melhorei muito a minha vida como um todo.

06:45Como um todo.

06:46E a disciplina, uma coisa que eu percebi, a minha mudança foi na relação da determinação e disciplina.

06:56Porque se você não tiver uma constância, você não tem melhoria.

07:00E a continuidade da atividade me ajudou muito nessa questão.

07:06E hoje eu sou uma outra pessoa.

07:09Inclusive, eu dei uma caída na época.

07:12Eu parei e disse que não ia mais correr.

07:14E aí, voltei a engordar.

07:17E aí, retornei para a atividade.

07:20Retornei como médico.

07:22Aí, vi que tinha adquirido alguns problemas de saúde.

07:26E aí, eu disse, não, vou voltar.

07:28E aí, virei a chave novamente.

07:30E eu acho que agora, a minha corrida é...

07:34Se Deus permitir, até, quem sabe, 70, 80 anos, eu vou estar correndo.

07:39Eu sempre gostei de atividades mais dinâmicas, né?

07:44E aí, de um modo geral, atividades aeróbicas, né?

07:48Eu comecei, na verdade, pela bike, né?

07:51Pelo ciclismo.

07:53E aí, foi meio que automaticamente também já comecei na corrida.

07:56Porque eu sempre gostei de atividades que envolviam um pouco mais de...

08:01Não só dentro de uma academia, por exemplo.

08:04E aí, logo eu me identifiquei por ser algo que realmente a gente vê um efeito imediato na saúde mental, né?

08:11Na disposição, na energia.

08:13E a atividade física também sempre, ela foi uma base pra eu cuidar de todas as áreas da minha vida.

08:19No sentido da alimentação.

08:20Então, na frente que eu tô mais empenhada numa atividade, eu já cuido mais da minha alimentação também, né?

08:26E me organizo, de um modo geral, na minha rotina.

08:29Então, a corrida, ela foi esse meio pra cuidar, pra começar o meu dia bem, né?

08:36Porque a gente automaticamente já fica se sentindo melhor fisicamente.

08:40E consegue, ao longo do dia, ter um dia mais produtivo.

08:45Um dia mais agradável, mais feliz.

08:46Ela dá, tipo, uma felicidade que a gente não consegue saber exatamente de onde vem.

08:50A gente se sente simplesmente bem por ter corrido, né?

08:54Então, é basicamente isso, assim.

08:56É bem-estar mesmo.

08:57É bem-estar, saúde física, mental.

09:06É bem-estar, saúde física, mental.

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