¿Te saltas el desayuno? La nutrióloga Luisa Gutiérrez te cuenta en #NutriciónConCiencia el porqué puede arruinar tu día y tu hambre.
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00:00¿Te saltas el desayuno?
00:01Error, te voy a contar por qué esto puede arruinar tu día y tu hambre también.
00:06Desayunar activa tu metabolismo después de horas de ayuno nocturno.
00:10Cuando lo omites, tu cuerpo entra en un modo de ahorro de energía
00:13y puede que más tarde tengas antojos o comas más.
00:17Mejora el control de azúcar en sangre.
00:19Un desayuno equilibrado, rico en fibra, proteína y grasa buena
00:23ayuda a mantener los niveles de glucosa estables.
00:26Nos da una mayor saciedad. Un buen desayuno ayuda a sentirte lleno por más tiempo,
00:32lo que evita que a media mañana ataques cualquier antojo que veas.
00:36Está comprobado que incluir proteína en el desayuno, como el huevo, yogur griego o requesón,
00:42controla el hambre durante el día.
00:44También mejora nuestro desempeño físico y mental.
00:47Un desayuno nutritivo mejora tu concentración, memoria y rendimiento en el trabajo o estudio.
00:56Gracias por ver el video.