Claves para un desayuno equilibrado

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Toma nota de estas claves para un desayuno equilibrado que te da la nutrióloga Luisa Gutiérrez en #NutriciónConCiencia y que te ayudarán a arrancar el día con energía.

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00:00Claves para un desayuno equilibrado que te ayudará a arrancar el día con toda la energía.

00:04Toma nota. Elige primero carbohidratos complejos o integrales como la avena o el pan integral.

00:10Estos te darán energía de liberación lenta, ideal para mantenerte activo durante la mañana.

00:16Las proteínas son esenciales para mantener la saciedad. Puedes agregar huevos o yogur griego.

00:22Recuerda que las proteínas ayudan a mantener tus músculos y sentirte satisfecho por más tiempo.

00:27Para acompañar, elige bebidas saludables como el agua natural, infusiones o leche baja en grasa.

00:35Son buenas opciones. Evita los jugos azucarados. Mejor cámbialos por frutas frescas. Son excelente

00:42fuente de vitaminas y fibra. Incluye plátano, fresas o manzana en tu desayuno.

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