※의지로만 다스리기는 힘든 '식욕'※
그/런/데 멈출 수 없는 식욕, 내 탓이 아닌 장 탓이다?!
#아이엠닥터 #오정연 #이한위 #김지선
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[아이엠닥터] 매주 토요일 오전 8시 방송
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00:00근데 이 식욕이라는 게 사람 의지대로 안 돼요.
00:03멈출래야 멈출 수가 없는
00:05뒤에다가 무슨 추징기 달고 있는 로켓스 같아요, 식욕이.
00:08쉽지 않아요, 진짜.
00:09저도 요즘에 식욕 때문에 너무 힘들어요.
00:12이맘때쯤 되면 항상 제가 다이어트를 하는데
00:14초여름이 되고 좀 더워지기 시작해서 그런지
00:17기력이 너무 딸리는 거예요.
00:19이럴 때가.
00:20힘 얻으려고, 식욕 돋고.
00:22그렇지.
00:23맞아요.
00:24지금 같은 봄 그리고 초여름을 맞는 시기에는
00:27다이어트로 꼭 시작하셔야 돼요.
00:32왜냐하면 기온이 점차 상승하면
00:34우리 몸은 환경 변화에 적응하려는
00:36이 항상성을 유지하거든요.
00:38그리고 활동량까지 늘어나면서
00:40에너지 소비가 증가하고
00:42이를 보충하기 위해 식욕이 증가할 수 있기 때문이에요.
00:48지금 같은 이 시기에는 살이 찌는 분들이 많다 보니까
00:51미리미리 가족들과 다 함께 다이어트를 시작해야 하는 거죠.
00:55그런데 이 다이어트라는 게 일단 식욕을 줄이는 게 관건이잖아요.
01:00음식을 줄여서 먹는 거 줄인다는 게 결코 쉽지가 않습니다.
01:05그럼요? 얼마나 어려운데요.
01:06이 사연 속 부부도 식욕 때문에 이혼 위기에 처했던 거잖아요.
01:12그렇죠. 실제로 제가 담당했던 환자분의 사연인데요.
01:15부부에게 이혼의 위기가 생겼을 정도로 심각해진 계기가
01:21아내의 절제 못하는 이 식욕 때문이었잖아요.
01:25그래서 오늘은 5월 가정의 달
01:27이 가족 구성원 모두 실패 없이 다이어트하기 위해서
01:31식욕을 다스리는 비법에 대해서 알려드리겠습니다.
01:35너무 알고 싶은 비법.
01:38정말 기대가 됩니다.
01:39자 여러분 제가 질문을 하나 드릴게요.
01:48비만은 병일까요? 아닐까요?
01:53정답!
01:55예전에는 병이 아니었는데 지금은 병이라고 그러더라고요.
02:00그렇죠. 비만은 질병이 맞습니다.
02:03그렇다면 비만은 전염병일까요?
02:05전염병일까요?
02:06전염병!
02:07전염병!
02:07전염병까지는 아닐 것 같은데요.
02:09잠깐만 전염병 너무 심한 거 아니에요?
02:11그러게요.
02:11나하고 가까이 있는 사람이 비만하다고
02:14나도 비만이 되진 않잖아요.
02:16비만은 아니지 않아요.
02:18여기서 여기 옮고 이러진 않잖아요.
02:20그치.
02:21전 세계에서는 비만을 아주 심각한
02:24전염병이라고 주목하고 있어요.
02:27네?
02:29왜냐하면 전염병처럼 많은 사람에게 퍼지고 있기 때문인데요.
02:34반전입니다.
02:36실제로 전 세계 비만율은 1990년대 4.8%에서
02:412022년도에는 14%로 약 3배 정도 증가했는데요.
02:482배 정도?
02:49한국도 마찬가지입니다.
02:512013년도 이후 10여 년간 비만 인구는
02:5430.6%에서 38.4%까지 꾸준히 증가하고 있거든요.
03:01네.
03:02그래프를 보니까 우리나라는 계속해서
03:06고전하게 환자가 늘어나고 있네요.
03:08다시 말해 비만 환자 수는 마치 전염병처럼
03:12계속 증가하고 있고
03:14한 번도 줄어든 적이 없다는 거죠.
03:17네.
03:17실제로 제가 건강검진을 하면서 진료했던
03:20다양한 비만 환자들 중에 공통점이 있었는데요.
03:24네.
03:25바로 같이 살고 있는 가족 중에 비만 환자가 한 명이라도 있다면
03:31배우자 혹은 자녀 역시 비만이라는 겁니다.
03:37비만이 전염이 된다고 하니까
03:40제가 비만이면 우리 남편 혹은 우리 자녀들도
03:45비만이라는 질병이 생길 수도 있다.
03:47이런 얘기가 되는 거잖아요.
03:49그러고 보니까 사연 속 부부도
03:51식욕 때문에 이혼 위기에 놓였던 거잖아요.
03:55그게 좀 아내분의 영향이 있었나 봐요.
03:57그렇네요.
03:58그렇네요.
03:58그렇죠.
04:00실제로 연구에 따르면
04:01가족이나 친구가 고칼로리 음식을 함께 먹거나
04:06신체 활동을 줄이는 등 생활 습관을 같이 공유하게 되면
04:10체중 증가 위험이 57%까지 높아진다는 것을 확인했는데요.
04:17그래서 우스갯소리로 다이어트의 적은 탄수화물이 아니라
04:21가족이다 라고 이렇게 말할 수 있는 거죠.
04:24아, 그래요?
04:25그런데 이 비만이 질병이라는 인식이 많이 늘긴 했지만
04:30아직까지는 미혹적인 문제로만 생각하는 경우가 많거든요.
04:35그리고 이 체중 감량을 온전히 본인의 책임이기 때문에
04:39의사의 도움을 받을 문제가 아니고
04:41내 스스로 해결해야 한다고 생각하는 분도 많습니다.
04:46하지만 비만은 고혈압, 당뇨, 소화기 질환, 호흡기 질환 물론
04:53암과 같은 심각한 합병증을 유발하기 때문에
04:56반드시 치료해야 할 질병이라고 인식하셔야 됩니다.
05:01그래, 주변에 비만 환자분들 보면
05:04당뇨, 고혈압 이런 합병증 때문에 문제가 좀 생기더라고요.
05:10아, 그래서 비만을 만병의 근원이라고 그랬구나.
05:13그분들 보면서 알게 됐어요, 저도.
05:15그런데 이 사연석 아내분처럼 식욕이 넘치면
05:18다이어트를 해도 또 매번 실패를 할 수밖에 없는 것 같아요.
05:22그래서 식욕은 의지의 문제이기도 하잖아요.
05:26정말 식욕의 문제 때문에 다이어트에 실패하는 걸까요?
05:30그리고 이 식욕은 정말 의지의 문제일까요?
05:33그래서 지금부터는 제가 진료실에서 실제로 환자분들이
05:40저에게 많이 묻는 질문 몇 가지를 가지고 설명을 해드릴게요.
05:45먼저 여러분들이 좀 전에 궁금해하셨던 질문입니다.
05:49식욕이 참기가 힘든 건 제 의지가 약하기 때문인가요?
05:53식욕은 내 몸의 욕구이기 때문에
05:56내 마음대로 어떻게 컨트롤이 안 되는 거고
05:59이게 그래서 의지박약하다, 그래서 비만이다
06:03이런 얘기도 많이 하잖아요.
06:06내 마음대로 다스릴 수 있는 게 아니기 때문에
06:09의지보다는 욕구 때문이 아닐까 싶어서
06:13그러니까 아까 사연 속에 여자분도
06:16내 마음대로 잘 안 됐잖아요.
06:18그런데 제가 예를 한번 들어볼게요.
06:20우리가 짜장면을 시키잖아요.
06:22그러면 어떤 친구는 밥 먹은 지 얼마 안 됐다.
06:25배가 안 고프다 해가지고 안 시켜요.
06:27짜장면이 왔어요.
06:28냄새가 술술 풍겨요.
06:30그래서 인사치레로 한 젓가락 할래
06:32안 먹는 사람 여태껏 본 적이 없어요.
06:35그래.
06:35이거는 의지보다는 욕구의 문제 아닌가 그런 면에서.
06:40자기 탓을 많이 하지.
06:42내 탓이지 내가 먹은 내 탓이지.
06:44자책하고 막 의지의 문제 같은데요?
06:48말씀하신 대로 의지의 문제일 수도 있지만
06:51의학적으로 봤을 때 멈출 수 없는 식욕은 사실
06:56내 탓이 아니라 남 탓일 수 있습니다.
07:02그럼 얘 탓이에요?
07:04누구 탓이에요?
07:05시킨 사람 탓인가 그러면?
07:06시킨 사람 탓이네.
07:08가족 탓 아니에요?
07:09누구를 탓해야 하느냐.
07:12바로 장입니다.
07:15장이요?
07:16장이요?
07:16여기 있는.
07:18뱃속에 있는 이 대장이요?
07:20맞습니다.
07:20어머.
07:21우리의 장은 음식을 소화하고 배추라는 것 외에도
07:25다양한 역할을 하는데요.
07:28그중에 하나가 바로 식욕을 다스리는 겁니다.
07:31장에서 그걸 한다고요?
07:33우리 몸에서는 일면 행복 호르몬이라고 불리는 신경전달물질
07:39세로토닌이 분비되는데 이 물질은 포만감을 느끼게 하여
07:43식욕을 조절하는 폭식 예방 호르몬이기도 하거든요.
07:48실제로 다이어트나 폭식증을 치료할 때
07:51세로토닌의 농도를 높여주는 약제를 쓰기도 하고요.
07:54또 중요한 것은 이 감정을 조절하는 세로토닌의 약 90%가
07:59뇌가 아니라 바로 장에서 만들어진다는 겁니다.
08:05몰랐어요.
08:06즉 장내 환경이 무너지면요.
08:09세로토닌 분비 역시 제대로 이루어지지 않아
08:12식욕 조절이 잘 안 되고
08:14과식, 폭식을 유도해 비만 체질에 이르게 하는 거죠.
08:19그러면 결과적으로 식욕을 억제하려면
08:23장이 건강해야 된다. 이런 뜻이 되네요.
08:26그렇죠. 그리고 장 건강이 중요한 이유가 한 가지 더 있는데요.
08:31지방세포의 크기를 결정짓는 겁니다.
08:34우리 장 속에는 유해균과 유익균이 존재하는데요.
08:39장 건강이 나빠져서 유해균이 과잉 증식하게 되면
08:43유해균이 지방산에 생성하고
08:45지방세포의 크기를 키워 비만을 유발합니다.
08:50반대로 장이 건강할 때 많아지는 유익균은
08:53지방분해 효소를 활성화해 체중 감소에 도움을 주거든요.
08:59따라서 식욕을 다스려서 비만 체질을 극복하고
09:02다이어트에 성공하고 싶다면
09:04유해균은 늘리고 유해균은 억제해서
09:08장 건강을 유지하는 것이 중요하다는 거죠.
09:11설명 듣고 보니까 식욕을 제대로 다스리지 못했던 게
09:16단순히 내 의지 때문만이 아니라
09:19내 장 때문이었을 수 있겠다는 생각이 드네요.
09:23그러면 타탈로가 있었네.
09:25얘야.
09:26남 탓은 없고 내 장 문제는 내 장 탓이네.
09:29어쨌든 내 건 탓이네.
09:32재밌습니다.
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