Mónica Calderón, Psicóloga

Canal  Trece

La psicóloga Mónica Calderón nos explica cómo el estrés puede afectar nuestra salud y cómo los ejercicios, el control hormonal y las relaciones sanas son claves para manejarlo y mejorar nuestro bienestar.

Transcript

00:00Hola, soy la psicóloga Mónica Calderón y quiero compartir con ustedes un nuevo tema,

00:09el estrés. ¿Se les hace familiar este término? ¿Cuántos hemos dicho, qué estrés esta situación,

00:16uy qué estrés hablar con esta persona, no soporto más el estrés que tengo en el trabajo?

00:21De una u otra forma hemos usado el término y el término está en nuestra realidad. Ahora,

00:26¿cómo se nota el estrés en la vida diaria? Es una respuesta fisiológica de nuestro cuerpo a

00:31situaciones que consideramos amenazantes o que no podemos resolver con tanta facilidad

00:36como resolvíamos otras. El estrés podría manifestarse de forma física en el cuerpo,

00:41podría manifestarse emocionalmente a través de tensión, de ira, de hostilidad, de enojo y podría

00:48manifestarse a nivel mental ya con un trastorno de fondo. Entonces, empezando por la conciencia de

00:54qué es el estrés, podría ser desde algo que se resuelve muy fácilmente a algo que ya necesita

01:00otro tipo de intervención. Hay dos tipos de estrés, el eutrés y el distrés. Estos términos casi no

01:07los conocemos. El eutrés es un estrés positivo, por ejemplo, usted va a trabajar por primera vez

01:13en una empresa, entonces usted el día anterior anticipa con cierta tensión manejable que va a

01:20ir a trabajar, entonces alista su uniforme, alista su lonchera, alista todas las cosas necesarias

01:26para llegar a tiempo. En un distrés podríamos no tener nada listo, podríamos llegar tarde y

01:32podríamos echar a perder esa primera vez en el trabajo. Entonces, el eutrés es un estrés positivo

01:39manejable y el distrés es un estrés negativo que nos termina saboteando las oportunidades que

01:46tenemos para avanzar. ¿Cómo hacemos con el estrés? Creo que es importante que analicemos si tenemos

01:53algunas condiciones que no estamos pudiendo manejar hoy por hoy y que si necesitamos algún

01:58tipo de ayuda, intervención, inclusive empezando por nosotros mismos. Usted podría naturalmente

02:04hacer ejercicio para disminuir con el ejercicio algunas condiciones a nivel mental que

02:11podrían estar relacionadas con el estrés como bajos índices de serotonina o altos índices de

02:16cortisol que es la hormona del estrés. ¿Podemos hacer el ejercicio como una herramienta? Claro

02:21que sí. ¿Podemos también relacionarnos con nuevas personas? ¿Podemos pasarla bien con nosotros

02:27mismos? ¿Podemos leer un libro? ¿Podemos salir a hacer cosas nuevas? Claro que sí. Son formas en las

02:32que usted puede lidiar con ese estrés. Cuéntele a alguien también lo que atraviesa. Nunca se quede

02:37callado. Usted tiene la posibilidad de expresar. Ahora, si esto surge más y surge más cada día,

02:43creo que sería bueno consultar a alguien que le pueda facilitar un acompañamiento. Recuerde,

02:48el estrés es algo que se puede resolver y si usted lo hace a tiempo, podría tener mejores

02:53resultados. Todos hemos estado ahí y muchos hemos logrado salir, así que lo animo a tomar cartas en

02:58el asunto. Muchas gracias.

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