Nutrición conCiencia: La regla de 4 para una despensa completa y saludable

Conoce como tener una despensa completa y saludable con la nutrióloga Luisa Gutiérrez.

Transcript

00:00Hoy te voy a compartir la regla de 4 para una despensa completa y saludable.

00:04Primero vamos a elegir 4 proteínas distintas, de preferencia bajas en grasa,

00:09como pechuga de pollo, pescado, huevo o queso panela reducido en grasa.

00:13Vamos con 4 frutas de temporada, en el mes de febrero-marzo tenemos fresa,

00:17melón, papaya y plátano.

00:19Y también 4 verduras de temporada como son acelga, calabacita, jitomate y ejote.

00:25Continuamos con las grasas, 4 grasas saludables,

00:28por ejemplo aceite de oliva, nueces, almendras y aguacate.

00:32Y por último 4 cereales integrales altos en fibra,

00:36como la avena, la tortilla de maíz, el pan integral y la quinoa.