00:00Al final yo creo que es algo que está en auge a día de hoy, tanto para las personas de a pie, digamos, como para el deportista profesional o amateur.
00:10Al final es una herramienta que se está viendo que tiene mucho peso, tanto en tu día a día como en tu disciplina deportiva, la que te dediques.
00:16Y yo creo que al fin y al cabo lo están viviendo o esas presiones que pueden llegar a tener son por ciertos tabús o ciertos dogmas que están impuestos o instaurados en la cabeza de la gente que no por hacerse, entre comillas, toda la vida está bien o está mal.
00:36O sea, al final tú tienes que cuestionar las cosas y tienes que saber que es una herramienta la cual se actualiza cada día, pero que la base se ha constituido, se ha construido hace muchísimos años.
00:48Pues mira, el estrés yo creo que es una de las enfermedades que más matan, es una enfermedad silenciosa que la dejamos pasar, la dejamos pasar hasta que explota realmente.
00:56El ser humano, por desgracia, es así hasta que no llega algo malo o algo negativo, no toma las riendas de su salud, que es lo más valioso que hay a día de hoy.
01:04Y la alimentación tiene un peso súper grande, pero no solo la alimentación, sino la nutrición tal y como la veo yo.
01:10Al final la nutrición no es solo lo que te metes a la boca, sino pues esas acciones diarias, ese conjunto de hábitos que tienes la responsabilidad tú como ser para que tu vida sea funcional.
01:24Al fin y al cabo, pues vivimos con horarios súper disruptivos para nuestra salud, tenemos prisa a todas horas, queremos acabar las cosas para ayer.
01:33Posición al sol, es decir, salir mucho más afuera, que te dé el sol sin intermediarios, sin gafas, sin gorra, sobre todo en estas fechas que además te prepara para el verano este sol,
01:46no, digamos, para coloquialmente hablando, no te quema, por así decirlo, moverte, moverte con la barriga vacía y sobre todo que tu alimentación se base en alimentos, no en productos comestibles.
01:57Es decir, alimentos significa que tiene un ingrediente, el huevo es huevo, la carne es carne, el pescado, el marisco, la fruta, verdura temporada, tubérculos, que tu alimentación no se base en productos comestibles.
02:10Comer a deshora, hacer muchas ingestas porque creemos que tenemos que hacer muchas ingestas para tener energía, para recuperar más,
02:19y que esas ingestas pues sea de productos comestibles y no de alimentos y cuando te das cuenta y empiezas a introducir este tipo de alimentos que te aportan saciedad,
02:28lo que te aporta son densidad nutricional, información para tus hormonas, células, etcétera, hace que tu espacio en las comidas más.
02:36Es decir, que ese descanso, ese aparato digestivo se dé, esa recuperación.
02:39Hay un basurero, por así decirlo, en nuestro cuerpo, que es el complejo migratorio motor, que nos ayuda a limpiar todos esos desechos que deja la comida.
02:49Si nosotros estamos comiendo cada dos horas y este complejo migratorio motor pasa cada cuatro horas, no le estamos dando tiempo a nuestro cuerpo a limpiarse.
02:57Entonces, uno de los errores más graves, por así decirlo, que yo veo que se dan, es esa ansiedad, digamos, o esa preocupación de tener que estar comiendo cada dos horas
03:11porque si no, no tengo energía, porque si no, no recupero, etcétera.
03:14Segunda operación de rodillas, además fue después del COVID, entonces estaba solo en la habitación,
03:19y pues al final buscando respuestas, ¿no? ¿Qué me pasaba? Los doctores me decían que mi lesión es muy rara, que la tenía una de cada cinco niños.
03:30Entonces, pues al final te pones a pensar qué puede o qué está en tu mano para poder minimizar ese impacto que tiene ese deporte, ¿no?
03:40O esas acciones. Entonces, pues a raíz de ahí, pues comienzo a leer, comienzo a ver documentales, comienzo a cuestionarme las cosas,
03:47comienzo a, sobre todo, a autoexperimentar en mí mismo, pues yo pasé de ser vegano, o sea, pasé de llevar un protocolo, digamos, normativo, ¿no?
03:57A ser vegano, de ser vegano, pues a lo que estoy haciendo a día de hoy, ¿no?
04:01Y gracias a eso, a esa vivencia o a esa experiencia, sé cómo afrontar cada cosa y, por así decirlo,
04:10lo más valioso que considero que puedo llegar a aportar a alguien, es esa autocrítica que puedo llegar a tener con cada protocolo, ¿no?
04:18Digamos.
04:19Pues mira, lo que he mencionado antes de los tres hábitos primordiales.
04:23Salir más afuera, que te dé el sol, intentar ver el amanecer y el atardecer en tu tiempo, ¿no?
04:30Ajustándolo a tu vida, que tu alimentación se base en alimentos, eso es primordial.
04:37Cambiar el entorno de luz de casa, si puedes sustituir esas luces con flicker, que es el parpadeo que nuestro ojo no percibe,
04:44pues cambiarla por esa luz más tenue, más amarilla o incluso roja, que puede llegar a ser disruptivo,
04:49pero que te va a ayudar a ese descanso reparador.
04:51Y a moverte, a hacer deporte, a ser feliz, ¿no?
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