00:00Quand on a du mal à s'endormir, chacun a sa petite technique pour tenter de retrouver le sommeil.
00:05Je prends des maliziums, j'aime trop le violon.
00:09Je regarde la télé sur la musique.
00:11J'attends, d'accord j'attends, je tourne à droite et je tourne à gauche.
00:14Mais plutôt que d'écouter du violon ou regarder la télévision,
00:17cette tiktokeuse américaine propose une nouvelle technique.
00:20La vidéo est devenue virale et cumule près de 2 millions de vues aujourd'hui.
00:24Commencez à visualiser une maison.
00:26Pas votre maison, mais une maison que vous connaissez très bien.
00:29Par exemple, moi, je prends celle de ma grand-mère.
00:31Et le but, c'est de vous imaginer en train de vous balader lentement dedans,
00:34en prêtant attention à chaque détail.
00:37Si elle peut être efficace, cette technique d'imagination ne présente cependant rien de nouveau
00:42pour cette psychiatre spécialiste du sommeil.
00:45Je ne comprends pas pourquoi le buzz, parce que c'est quelque chose de très très ancien.
00:48Mais c'est vrai que c'est par ailleurs une technique qui marche.
00:52C'est-à-dire que dès qu'on se concentre sur quelque chose qui va détourner l'attention
00:56et tous les problèmes que l'on peut avoir dans la tête, on arrive à pouvoir s'apaiser.
01:00Mais pour les associations de lutte contre l'insomnie,
01:03l'astuce de cette influenceuse américaine ne résout pas le problème chronique de millions de malades.
01:08L'insomnie, c'est sérieux, donc on va voir un vrai médecin et on prend des vraies techniques reconnues.
01:14Il y a aussi des médicaments qui existent, qui peuvent être très bien.
01:18Selon France Insomnie, près de 30% des Français sont régulièrement concernés par des problèmes de sommeil.
