Ejercicios para aliviar el dolor de espalda

Revista TVNotas

En esta semana de 'Fuerza es la nueva belleza' Yéssica González y nuestra querida coach Anabella nos enseñaran 3 ejercicios para aliviar el dolor de espalda y mejorar nuestra digestión. ¡No te lo puedes perder!

Transcript

00:00Jess nos va a enseñar tres ejercicios para aliviar el dolor de espalda y

00:04mejorar nuestra digestión. Primer ejercicio nos vamos a poner en cuatro en

00:08el tapete y vamos a hacer una retroversión pélvica para nuestra

00:12espalda baja entonces ahí espalda recta y vamos a

00:15meter nuestra pelvis hacia adentro eso nos va a ayudar a estirar nuestra

00:20espalda baja y hacemos y ahí nos vamos a quedar un

00:24minuto perfecto y pasamos a nuestro segundo ejercicio vamos a hacer un

00:30ejercicio para los cerrados entonces vamos a ponernos en nuestra posición de

00:36cuatro y vamos a empujar el piso hacia abajo haciendo un movimiento en nuestros

00:43deltoides exacto empujando trabajando nuestro músculo que está bajito de las

00:50axilas por donde está nuestras costillas y por último vamos a hacer un

00:57gato vaca completo entonces primero vamos a hacer el gato y vamos a estirar

01:05estirar estirar estirar nuestra espalda exacto

01:08y vamos a hacer nuestra vaca regresamos

01:14y curveamos nuestra espalda perfecto muy bien

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