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00:00Hola, buen día. Si usted es de los que necesita el cafecito para iniciar la mañana o para reactivarse a mitad de la tarde,

00:08bueno, son muchísimas personas. Imagínense que según datos del ICAFE para el 2023,

00:13un costarricense promedio consume hasta 4 kilos de café al año.

00:17Pero además del cafecito, existen otros alimentos que también le ayudarán a darle ese empujón de energía

00:23y son saludables, económicos y deliciosos.

00:26Tenemos la mesa lista y con ayuda de una nutricionista le diremos cuáles son.

00:37Es un alimento que nos eleva la glicemia en sangre y nos va a dar energía importantísima para el día.

00:43Y si por ejemplo en la tarde ya almorcé y me siento como cansadillo y tengo que seguir trabajando,

00:49¿podría funcionar la remolacha?

00:50Lo bueno es que la podemos camuflar con otros alimentos en un batido, por ejemplo.

00:55De hecho si usted se está preguntando, ay, pero es que a mí la remolacha no me gusta mucho,

00:59ya Gaby lo resolvió por acá con este batido que se ve delicioso, huele delicioso

01:04y lo que le pusimos fue juguito de naranja y unos pedacitos de manzana.

01:13El bananito es un alimento de fácil acceso económico que está durante toda la época del año

01:20y lo podemos combinar por ejemplo en un bol con avena para una merienda o para una merienda de la mañana

01:26o para un desayuno.

01:27Por ejemplo el banano contiene vitaminas C, potasio, tienen vitaminas del complejo B

01:32que son importantes para elevar la energía.

01:34Y si usted dice, bueno es que no me gusta el banano, Gaby también lo resolvió y nos trajo sandía

01:39que también tiene ese mismo efecto sobre el organismo y nos da energía así, rapidito.

01:45El chocolate es un alimento súper nutritivo, aporta antioxidantes, nos da esa sensación de placer, ¿verdad?

01:53Cuando comemos un chocolatito, por ejemplo las mujeres cuando tienen el periodo y me lo dicen en consulta

01:58me dan ganas de comer algo dulce.

02:00Pueden escoger una opción también con más cacao, con menos grasa, menos azúcar.

02:05¿Recomendarías que sea del 70% cacao en adelante?

02:10Sí, en adelante 70-80% cacao.

02:12Gaby, muchísimas gracias, esperamos que estos consejos les sean muy útiles

02:15para que esta semana se empiece con toda la energía.