Adiós al dolor de la espalda baja

Con la información correcta y hábitos saludables puedes prevenir y manejar el dolor, mejorando así tu calidad de vida.

Transcript

00:00¿Te duele la espalda baja?

00:02¿Sí?

00:03Déjame te digo que el 80% de las personas experimentan este dolor alguna vez en su vida.

00:08Esto se debe a diversos factores como el desgaste de los discos intervertebrales,

00:13la mala postura que desalinea la columna,

00:16la falta de ejercicio y el estrés

00:19y por el levantamiento de objetos pesados.

00:22Seguramente te estarás preguntando ¿Cómo evitar que te duela la espalda?

00:26Es básico tener una calidad de vida saludable,

00:29manteniendo tu peso y haciendo ejercicio.

00:32Camina y siéntate con la espalda recta y aprende a levantar objetos de manera correcta.

00:37Dobla las rodillas y usa los músculos de las piernas en lugar de la espalda.

00:42Ahí te van otros tips.

00:44Duerme en un colchón adecuado.

00:47Si ya de pronto sientes los resortes, mejor cámbialo.

00:50Usa el calzado adecuado con una plantilla colchonada,

00:53soporte para el arco, talón firme y materiales de calidad.

00:57Considera los suplementos para la salud de las articulaciones y el dolor de la espalda baja.

01:02Pero por favor consulta a un médico antes de tomártelos.

01:06Consume alimentos ricos en calcio, como almendras y verduras de hoja verde.

01:11Además incluye en tu dieta vitamina D, que ayudará a absorber el calcio.

01:16La puedes obtener en pescados grasos y huevos.

01:19Magnesio. El magnesio ayuda a la función muscular y nerviosa

01:24y lo obtienes de las nueces, semillas y cereales.

01:28Omega 3. Ese te va a ayudar a beneficiar la salud muscular

01:32y lo encontrarás en el salmón, sardinas y aceite de hígado de bacalao.

01:37Apapáchate con compresas de agua caliente, masajes con aceites esenciales y baños con sales.

01:44En el nuevo número de tu revista TVNOTAS,

01:46te tenemos una imperdible receta de una crema casera para tu espalda.

01:51Cúrrele en este momento por tu revista favorita

01:54y descubre todos los consejos que tenemos para que alives por fin ese dolor de espalda.

01:59Además consiente a tu paladar con deliciosas recetas que te presentamos esta semana,

02:05cuyos ingredientes te ayudarán a mejorar la salud de tus músculos y de tus huesos.

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