À votre Écoute - Émission du 27 octobre : "Comment se détendre"

Sud Radio

27/10/2023

Retrouvez À Votre Écoute avec Alexandre Delovane, chaque jour de 16h à 17h sur Sud Radio.
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##A_VOTRE_ECOUTE-2023-10-27##

Catégorie

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Style de vie

Transcription

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00:00 idéalvoyance.fr coaching de vie spirituelle par téléphone chat et email présente

00:06 sud radio à votre écoute 16h 17h alexandre de la vanne

00:11 bonjour à tous alors je suis ravi de finir cette semaine avec vous jusqu'à 17h vous souhaitez

00:25 participer à l'émission c'est le 0 826 300 300 nous avons eu hier des témoignages touchants sur

00:32 la maltraitance psychologique je vous invite à réécouter l'émission en podcast depuis le site

00:37 de sud radio alors le week-end approche j'espère que vous allez prendre un peu de temps nécessaire

00:43 au repos ou à la détente pour libérer votre esprit des sources des préoccupations d'une tension

00:50 nerveuse ou intellectuelle le stress c'est un mécanisme complexe que votre organisme met en

00:56 place pour répondre à une urgence et rendre l'action immédiatement disponible mais là où

01:02 il y a danger c'est quand la machine s'emballe parce que trop sollicité et même si votre organisme

01:08 s'adapte dans un premier temps il finit par ne plus rien contrôler entraînant une série de

01:14 manifestations biologiques et physiques et mettant en danger votre santé alors notre respect en la

01:20 matière sera avec nous sylvia schmidt coach vocale et sophrologue elle vous donnera des conseils

01:26 supplémentaires et des conseils aussi sur le sujet du jour comment se détendre et être à l'écoute de

01:33 cette émission c'est aussi une manière de se détendre vous devez ou vous si vous avez envie

01:38 de témoigner n'hésitez pas à appeler le standard au 0 826 300 300 nous sommes en direct live sur

01:46 youtube et je vous donne aussi rendez vous sur le groupe de parole et de partage à votre écoute

01:50 sur facebook pour poster vos avis et vos commentaires il y a les traites en direct et

01:56 aujourd'hui à la réalisation de l'émission c'est lucille au standard ode et zac sud radio à votre

02:03 écoute 16h17 heure alexandre de la vanne et avant de donner la parole à françoise nous retrouvons

02:10 yann du web pour avoir un peu les commentaires sur le groupe à votre écoute sur facebook bonjour

02:14 yann bonjour alexandre bonjour à tous et oui ça réagit toujours sur l'émission d'hier concernant

02:19 le sujet de la maltraitance psychologique un message de morgane première auditrice d'hier à

02:24 l'antenne qui nous dit qu'elle s'est reconnue dans le témoignage du dernier auditeur heureusement

02:28 qu'alexandre a bien incité sur le sujet psychologique serait d'accord un autre commentaire de sylvie

02:32 la maltraitance psychologique peut se manifester dans le milieu familial scolaire professionnel

02:38 mais aussi amoureux et amical celui ou celle qui maltraitent se nourrit de la faiblesse ou du manque

02:43 de confiance en soi de la personne maltraitée merci à non vous retrouvez tout le long de l'émission

02:47 pour de nouveaux postes du groupe sur le groupe à votre écoute et à présent j'accueille notre

02:53 première auditrice françoise bonjour françoise bonjour alexandre bienvenue sur sud radio alors

03:01 françoise je vais vous poser la question du jour prenez vous le temps de vous détendre et que faites

03:06 vous pour le faire oui oui oui oui tout à fait je prends je prends vraiment le temps de me détendre

03:12 en général qu'est ce que je fais je vais dans la nature souvent oui et en bon poisson je vais me

03:19 baigner bon c'est bien ça vous procure de la bonne énergie et justement cette détente là alors

03:27 françoise vous avez 51 ans et vous exercez trois activités professionnelles et vous êtes dans le

03:33 gerce à ce jour vous essayez de trouver votre voie professionnelle qui vous correspond mais

03:39 vous avez l'impression d'être bloqué à tout niveau et vous avez une activité dans le prêt

03:45 à porter dans un premier temps et notamment dans la dentelle ce cette activité vous l'avez depuis

03:50 2015 vous avez aussi une activité dans la pâtisserie où vous travaillez depuis chez vous vous préparez

03:57 donc des gâteaux que vous vendez par la suite et cette activité est plutôt récente voir depuis

04:03 un an et vous avez décidé aussi de vous lancer dans le magnétisme parce que vous êtes passionné

04:09 d'astrologie alors toutes ces activités sont très différents des unes et des autres et racontez nous

04:16 qu'elle est déjà celle qui vous passionne le plus et pourquoi de la dentelle vous êtes passé à la

04:22 pâtisserie et aujourd'hui au magnétisme françoise ? Alors tout simplement parce que je pense que c'est

04:29 dans ma nature j'ai besoin d'avoir plusieurs activités pour ne pas m'ennuyer. Le choix de

04:35 l'activité de la dentelle est ce que ça a été un choix voulu ou est ce que ça vous a été imposé ?

04:41 Non alors ça a été ni voulu ni imposé ça s'est présenté à moi voilà il y a eu une occasion qui

04:49 s'est présentée et je l'ai saisi. D'accord il y a combien de temps que cette occasion s'est présentée

04:54 à vous ? Alors c'était en 2015. En 2015 effectivement et aujourd'hui vous trouvez que vous avez passé

05:02 votre temps ou en tous les cas que cette activité n'est plus dans sa bonne évolution pour vous ?

05:08 C'est à dire que je me suis rendu compte que c'est une activité qui est assez spécifique dans la

05:15 mesure où tout le monde ne sait pas travailler la dentelle donc les quelques clients que j'ai

05:21 c'est vraiment très très spécifique ça va être voilà du costumier surtout des gens vraiment qui

05:28 savent travailler la dentelle et du coup dans le verre je suis pas toujours au bon endroit.

05:33 D'accord parce que c'est vous qui produisez vous même la dentelle ? Non pas du tout c'est de l'achat

05:39 au ventre. D'accord ok et vous avez donc créé une activité, une nouvelle activité dans la

05:46 pâtisserie depuis un an c'est bien ça ? Oui. Et comment ça s'est présenté à vous ? C'est une

05:53 idée que j'avais en tête depuis quelques temps et donc je me suis formée. L'idée c'était de

06:01 travailler de chez moi et voilà donc je me suis lancée comme ça à faire des gâteaux à faire

06:08 goûter et de fil en aiguille voilà ça s'est propagé voilà donc là même si ça fait qu'un an

06:15 voilà je sens que c'est quand même lancé contrairement aux autres activités. D'accord

06:20 et donc aujourd'hui cette activité se lance, vous avez une clientèle qui se développe au travers de

06:28 cette activité ? Oui oui oui oui oui oui je vois bien que oui oui là là dessus je suis pas très

06:34 inquiète là dessus. D'accord et la troisième activité c'est le magnétisme alors pourquoi

06:38 le magnétisme ? Alors magnétisme on va dire il y a l'astrologie, il y a la voyance, en fait ça fait

06:45 partie de moi. Ça fait partie de vous, vous êtes découverte, vous êtes révélée à avoir en tous

06:51 les cas cet intérêt à tout ce qui touche aux arts divinatoires et pluridif... enfin en tous les cas

06:58 à des choses holistiques depuis combien de temps ? Je crois que ça a toujours été, aussi loin que

07:05 je me souvienne, voilà je me suis toujours intéressée à l'astrologie, à la voyance, à la

07:12 science aussi donc ça ça fait partie de moi, les plantes aussi je peux pas vous dire parce que c'est

07:19 voilà ça a toujours été quoi. D'accord quel est votre questionnement alors Françoise ? C'est à

07:26 dire que bon mon questionnement c'est ça serait vraiment par rapport à tout ce qui est astrologie,

07:34 voyance, magnétisme parce que ça c'est une activité que je n'ai pas vraiment lancée.

07:40 D'accord. Je voulais savoir s'il y avait des possibilités vraiment de développer une clientèle,

07:46 des revenus parce que là je suis dans une période où même dans les cartes je ne vois plus rien.

07:52 Vous ne voyez plus rien, c'est difficile pour soi. Non mais là on ne voit plus rien.

07:58 Bon alors si vous n'y voyez plus rien comment on peut être optimiste de pouvoir faire cette

08:05 activité là si vous ne voyez plus rien ? Mais ce que je veux dire et en tous les cas ce qui me

08:11 semble être possible pour vous c'est de se laisser ce temps nécessaire à peut-être à faire évoluer

08:18 les choses et non pas à précipiter cette discipline là parce que pour moi il faut faire attention à ne

08:27 pas être trop diversifié ou se disperser dans vos activités et vous concentrez justement à une

08:35 principale activité. Alors ce qui semble vraiment ressortir et ce qui prend le dessus effectivement

08:40 c'est aujourd'hui c'est tout ce qui touche à la pâtisserie et après je crois qu'au travers des

08:46 réseaux que vous avez, des contacts que vous pouvez avoir, et bien ça vous amènera à une

08:51 autre clientèle qui effectivement peut être à un moment donné intéressée par toutes ces disciplines

08:57 divinatoires ou de médecine alternative. Mais ça va demander du temps et c'est pas pour tout de

09:04 suite donc ne précipitez pas le temps, laissez faire les choses et surtout essayez d'enrichir

09:11 en vous votre potentiel et vos compétences à ce niveau là et de gagner plus confiance en vous

09:18 aussi et vous verrez que d'ici allez deux ans grand maximum vous aurez pris un autre chemin sur votre

09:24 route avec plus de confiance et avec plus de développement dans cette activité là mais pour

09:29 l'instant ça demande un petit peu de temps. D'accord Françoise ? C'est ce que je sens aussi, c'est parfait.

09:34 Bon merci Françoise de votre témoignage, n'hésitez pas si vous avez besoin de nous rappeler et puis

09:42 prenez soin de vous. Merci beaucoup. Merci et si vous aussi vous souhaitez réagir au témoignage

09:48 de Françoise n'hésitez pas à le faire sur le groupe A votre écoute sur Facebook, Yann Duweb

09:53 reprend vos messages à l'antenne et en direct. Allez on vous attend au standard 0 826 300 300

10:00 on se retrouve dans quelques minutes avec Carla qui vit une histoire un peu compliquée et elle

10:06 se sent même manipulée. Restez à l'écoute de Sud Radio. Sud Radio à votre écoute 16h17

10:13 Alexandre Delovane. Et de retour sur Sud Radio merci d'être à l'écoute de cette émission au

10:19 programme de l'émission "Comment se détendre". Alors si vous souhaitez réagir ou porter un

10:24 témoignage vous pouvez poster vos commentaires sur le groupe Facebook à votre écoute ou aussi

10:29 appeler le 0 826 300 300. Allez passons à la minute du "saviez-vous". Le "saviez-vous" que chacun a en

10:38 mémoire des odeurs reliées à des moments agréables. Ces mémoires elles court-circuitent vos pensées et

10:45 active le système du bien-être. Le rire aussi est un véritable anti-stress. Il stimule la plupart de

10:51 vos muscles du visage et des jambes en passant par le diaphragme et les abdominaux. Et maintenant je

10:58 me retourne vers Yann. Est-ce que vous avez un sondage nous révéler Yann ? Et oui absolument

11:02 un sondage américain nous apprend que près de deux personnes sur trois soit 65% pratiquent des

11:08 activités créatives sur leur temps libre pour réduire leur stress et se détendre. Les cinq

11:12 activités créatives les plus utilisées sont écouter de la musique à 77%, faire des puzzles à 39%,

11:18 chanter ou danser à 25%, dessiner, peindre ou sculpter à 24% et enfin les loisirs créatifs

11:26 comme tricoter, coudre, broder ou fabriquer des bijoux à 19%. Et c'est vrai que ça revient la mode

11:31 du tricot, de coudre et tout ça ça revient. Do it yourself. Exactement, merci on vous retrouve tout

11:36 à l'heure Yann. Et si on écoutait Carla, bonjour Carla. Bonjour Alexandre. Bienvenue sur Sud Radio.

11:42 Merci de me recevoir à l'antenne. Alors je vais vous poser la question du jour Carla, est-ce que

11:48 vous vous prenez le temps de vous détendre et que faites vous pour le faire ? Alors oui je prends le

11:54 temps puisque je suis une personne assez nerveuse, stressée. Donc je pratique le yoga. 10 minutes par

12:01 jour me suffisent déjà pour m'apaiser. D'accord, vous le faites régulièrement ? Oui, le plus souvent

12:08 possible. Attention ne bougez pas trop, votre réseau n'est pas très bon, restez là où vous êtes. Et

12:18 donc vous le faites régulièrement et vous le faites souvent après une émotion forte ? Parfois

12:25 oui mais je dirais plutôt dans la pratique quotidienne. C'est plutôt une discipline quotidienne

12:29 qui me permet de m'apaiser. D'accord. Alors Carla, vous avez 47 ans, vous êtes fonctionnaire et vous

12:35 habitez Paris. Et suivant vos propos, vous avez une situation sentimentale que vous trouvez drôle,

12:41 mais vous dites qu'il y a une manipulation derrière. Vous avez rencontré un homme en début

12:48 d'année, vous l'avez présenté à votre famille, à vos amis, il a donc intégré votre cercle et vous

12:54 avez même parlé très vite de vivre ensemble. Et pour lui c'est important que vous viviez ensemble,

13:00 mais il n'y a jamais eu de projet concret. Alors Carla, racontez-nous un petit peu ce qui vous a

13:06 plu dans cette rencontre et ce que vous vivez ensemble et dans le quotidien. Ce qui m'a plu dans

13:14 cette rencontre c'est qu'elle était très idéale. C'était un homme qui était très avenant, très

13:21 gentil, très romantique. Vous vous êtes rencontrée comment? Dans le travail. D'accord. Je lui ai fait

13:30 confiance, j'avais envie aussi d'y croire et je l'ai par la suite présenté à ma famille et à mes

13:38 amis. Il m'a parlé rapidement de vivre ensemble, mais j'ai trouvé que c'était très prématuré,

13:42 que ça faisait vraiment trop peu de temps que notre relation avait démarré et ça lui tenait à cœur.

13:48 Et ces dernières semaines, je me suis aperçue qu'il contactait en direct ma famille et mes amis pour

13:57 essayer de les convaincre qu'il était la bonne personne pour moi et que l'on devait vivre ensemble.

14:02 D'accord. Donc là j'ai trouvé ça vraiment... Au départ j'ai trouvé ça vraiment pas trop cavalier

14:13 de sa part, surtout que lui il le nie devant l'évidence. D'accord. Alors aujourd'hui je me

14:21 pose des questions, est-ce que c'est une personne qui est tellement attachée à moi qu'il y a besoin

14:26 de convaincre mon entourage ou est-ce que c'est un fin manipulateur qui contacte ma famille et mes

14:34 amis sans me le dire? Oui. Alors ce que j'aimerais savoir Carla, est-ce que dans la relation,

14:41 dans l'intimité ensemble, est-il différent dans son comportement et dans son attitude que lorsque

14:48 vous êtes tous les deux et lorsque vous êtes dans une famille ou avec un entourage extérieur?

14:55 Est-ce qu'il est différent ou est-ce que c'est la même personne? Je le trouve différent. Vous

15:00 le trouvez différent, c'est-à-dire? Oui. Il est beaucoup plus avenant et séducteur et charmeur

15:06 avec un entourage extérieur? Voilà, il peut l'être. Je pense qu'il donne l'image de la personne

15:13 où il veut donner l'image de la personne parfaite et puis parfois dans l'intimité il a un visage

15:20 plus sombre. D'accord. Vous connaissez un peu son histoire? Pas bien. Pas bien. Pas bien justement,

15:28 je lui ai posé beaucoup de questions sur son histoire et il reste très évasif. Oui. Ce qui

15:33 ne me rassure pas. Je le suis beaucoup. Alors je vous dis ça justement parce que je crois que

15:38 c'est au travers de son histoire que vous allez avoir beaucoup de réponses. Vraiment. Il ne faut

15:42 pas hésiter à le questionner, il ne faut pas hésiter à lui poser les questions qui vont

15:46 peut-être le déranger. Mais vous verrez qu'à certaines hésitations face à ces réponses,

15:53 et bien vous aurez des évidences et vous aurez aussi des notions de flash qui vont

16:01 venir à vous et vous permettre de pouvoir trouver certaines réponses à vos questions. Et pour moi,

16:08 je crois que cet homme, il y a une certaine forme de maladresse. C'est à dire qu'il y a une attitude

16:13 qui pourrait effectivement apparaître comme quelqu'un qui manipule un peu, mais j'ai l'impression

16:19 qu'il est plutôt dans cette notion de maladresse et à la fois vous, vous avez un recul, une lucidité

16:26 face à la situation et ce qui vous amène peut-être à voir les choses autrement et différemment et ça

16:33 vous amène aussi à être en décalage par rapport à votre histoire. Alors prenez ce temps nécessaire

16:39 pour justement peut-être mieux le connaître, pour lui poser les bonnes questions, pour partager,

16:45 pour aussi mettre des échéances. C'est peut-être important de définir des dates, des moments,

16:53 des échéances et d'atteindre certains objectifs ensemble et pour voir aussi si vous, vous êtes

16:59 capable de pouvoir le faire et si lui, il est capable aussi de pouvoir le faire. Ça ne veut

17:03 pas dire qu'il faut se mettre la pression et aller vers de grands objectifs, mais c'est des petites

17:09 choses qui parfois ne semblent pas être très importantes et qui vont vous permettre de pouvoir

17:16 vous rendre compte de la situation et aussi de comment vous pouvez vous projeter dans l'avenir.

17:23 Et pour moi, cet homme a des intentions d'aller plus loin avec vous, mais je sens beaucoup de

17:29 maladresse, donc il faut peut-être lui laisser un peu de temps et non pas agir avec trop d'émotion

17:36 et trop d'impulsivité. D'accord, je ne suis pas un grand manipulateur de ce que je comprends,

17:44 je suis un grand maladroit. Il joue un peu, il est un peu dans ce jeu, mais attention,

17:49 je ne le connais pas, je ne veux pas juger la personne. Il est un peu dans ce jeu-là,

17:54 mais il le fait plutôt par maladresse que par une intention de vous faire du mal ou de vous détruire

18:01 ou d'essayer d'être un pervers narcissique, comme si on pourrait le penser. Je ne le sens pas de

18:08 cette manière-là, mais bien entendu, il n'y a que vous qui allez pouvoir le découvrir au fil du

18:13 temps. Laissez-vous ce temps nécessaire pour le découvrir. D'accord, merci beaucoup Alexandre.

18:19 N'hésitez pas à nous tenir au courant Carla. Avec plaisir, merci beaucoup. Merci à vous et prenez

18:24 soin de vous. Allez, si vous souhaitez réagir sur le témoignage de Carla ou témoigner à l'antenne,

18:30 c'est le 0 826 300 300. On revient dans un instant avec Sylvia Schmitt, elle nous donnera plus

18:36 d'explications sur le sujet du jour, comment se détendre et nous retrouverons aussi notre

18:41 prochaine auditrice Nathalie. Ne bougez pas, on se retrouve dans quelques instants.

18:46 Sud Radio à votre écoute, Alexandre Delovane. Sud Radio à votre écoute, 16h17, Alexandre Delovane.

18:56 Et de retour sur Sud Radio, il est pratiquement 16h30, vous pouvez aussi nous suivre en direct

19:02 live sur YouTube. Alors n'hésitez pas à poster vos commentaires sur le groupe de Facebook

19:06 À votre écoute. Yann du web traite tous vos messages et si à présent vous voulez témoigner

19:11 ou réagir dans l'émission de lundi sur le sujet la pleine conscience, n'hésitez pas aussi à appeler

19:17 le 0 826 300 300. Aude au standard vous attend. Et à présent, le temps est venu d'accueillir notre

19:23 experte Sylvia Schmitt, coach vocale et sophrologue. Bonjour Sylvia. Bonjour Alexandre, bonjour à tous.

19:31 Bonjour, alors la semaine dernière vous étiez célibataire. Sylvia, est-ce que vous êtes toujours

19:35 célibataire aujourd'hui ? Vous savez Alexandre, j'imaginais que vous alliez me poser cette

19:40 question. Eh bien, je ne vais pas répondre, je vais laisser la magie du secret imaginer ce qui a

19:46 pu se passer dans la semaine. Ah bon, c'est intéressant, intéressant. Mais vous savez que j'ai

19:51 une capacité à percevoir un peu les choses. Oui, je vous frappe à la bonne porte.

19:57 Je frappe à la bonne porte. Exactement, mais c'est moi qui frappe à votre porte Sylvia aujourd'hui parce

20:02 qu'on a besoin et nos auditeurs aussi ont besoin d'avoir un peu plus de conseils et d'informations

20:10 pour comment se détendre. Alors la détente c'est un grand sujet parce que nous avons tous conscience

20:16 que la détente du corps est essentielle pour notre bien-être physique et puis mental. Et c'est vrai

20:22 que dans notre société moderne, le stress est très très présent avec les activités, le travail,

20:28 des responsabilités ou encore les écrans qui captent toute notre attention et les tensions

20:32 que l'on peut avoir quand on est face à un écran. Et ça peut causer une accumulation de tensions

20:38 musculaires et de fatigue. Alors c'est vrai que chaque personne va essayer de trouver la meilleure

20:43 façon de se détendre, que ce soit pour le corps, pour le mental, l'esprit, notre petit vélo parfois

20:49 qui tourne trop vite et qui nous épuise. Et d'ailleurs sur le groupe A votre écoute, il y a

20:54 Aurélie, Brigitte, Maryse qui ont fait témoigner. Vraiment on les remercie parce que c'est intéressant

21:00 d'avoir ces échanges comme ça pour les autres et pour soi-même aussi. Et la plupart du temps,

21:07 les personnes vont aller faire peut-être du yoga, d'autres la méditation, nager à la piscine,

21:13 se faire masser. Moi j'adore ça, je ne sais pas vous. Faire de la musique, écrire, peindre. Et

21:19 tout ça, ça permet dans ce qu'on appelle un moment présent, vous savez, s'évader, se faire du bien

21:26 et ça libère notre esprit. Alors pour se détendre, il y a toutes ces techniques, toutes ces approches.

21:38 Mais moi aujourd'hui, Alexandre, j'aimerais vous apprendre une technique que j'utilise

21:45 personnellement et même pour les coachers, les personnes qui viennent me voir, pour pouvoir

21:50 détendre son corps et son esprit en trois minutes. Est-ce que vous voulez qu'on le fasse ensemble ?

21:54 Oui, alors peut-être un peu moins que trois minutes parce que c'est un petit peu long,

21:58 mais allez-y. Vous inquiétez pas, on ne va pas le faire nous en trois minutes, mais par contre

22:04 j'invite toutes les personnes à témoigner après. Alors l'exercice que je vais vous proposer,

22:08 c'est une technique qui s'associe de deux approches de la sophrologie. La relaxation progressive,

22:14 qui est une relaxation d'Edmond Jacobson, qui est psychiatre, et dont la technique a été validée par

22:19 les scientifiques et nous allons la faire ensemble. Et en plus, moi je rajoute un peu de créativité,

22:24 c'est-à-dire d'aller chercher un peu, d'imaginer les couleurs de l'énergie que l'on va inspirer et

22:29 que l'on va expirer. Alors l'exercice, vous pouvez le faire avec moi, on va le faire sur les épaules,

22:35 mais bien entendu l'idée c'est de le faire avec tout le corps. Visage, épaules, ventre,

22:41 toutes les parties du corps et le corps global. Je vais tous vous proposer, alors attention

22:46 Alexandre, je vais regarder Ripley si vous le faites bien, d'inspirer en imaginant.

22:50 - À côté de moi j'ai Yann aussi qui va le faire. - Ah Yann, alors tous les deux.

22:54 - On est là. - C'est parfait. Alors je vais vous proposer

22:57 déjà d'imaginer une couleur que vous désirez lorsque vous inspirez par le nez. Et en même temps

23:02 que vous inspirez cette énergie, vous allez monter vos épaules le plus haut possible. Et là, une fois

23:08 que les épaules sont le plus haut possible, vous allez prendre conscience, même en bougeant les

23:12 épaules d'avant en arrière, vous allez vous rendre compte que vous êtes présent à cette tension. Et

23:19 en attendant quelques secondes, je prends conscience de la tension et en soufflant je relâche et je

23:26 libère et je détends. Et l'énergie que je souffle elle peut être claire ou moins claire, vous pouvez

23:33 imaginer qu'il y a des choses négatives en fait que vous libérez à l'extérieur. - Et il faut le faire

23:39 combien de temps cet exercice là ? - Écoutez vous pouvez tester mais moi parfois quand je suis devant

23:45 mon ordinateur, je travaille, je fais ça deux trois fois. L'idée de la détente corporelle pour aller

23:51 vraiment au centre du corps, et bien entendu ça va libérer l'esprit, c'est de prendre conscience de

23:56 la tension pour après ressentir la détente. Sinon si vous êtes comme ça en train de faire quelque

24:02 chose, vous n'allez pas dire avec votre mental "bon ben mon corps détends toi". Non ça ne marche pas

24:07 comme ça. C'est vraiment de prendre conscience et c'est cette qualité de relaxation progressif

24:13 qu'a proposé Jacobson, c'est je prends conscience que là j'ai une tension et en soufflant je me fais

24:19 du bien et je prends conscience qu'elle se détend. - Mais écoutez on se sent beaucoup mieux.

24:23 Je ferai plus tranquillement cet exercice et vous pourrez regarder sur le replay voir si je l'ai

24:31 bien fait. J'ai commencé à le faire vraiment Sylvia et aussi Yann je l'ai bien vu, il l'a fait.

24:38 - C'est incroyable. - Alors vous allez rester avec nous parce qu'on va prendre notre prochaine

24:44 auditrice et j'accueille Nathalie. Bonjour Nathalie. - Bonjour. - Bienvenue sur Sud Radio. - Merci de

24:54 m'avoir accepté dans votre émission. - Alors Nathalie on a avec nous Sylvia qui va aussi vous

25:01 donner quelques petits conseils concernant votre problématique. Donc Sylvia vous êtes là. - Bonjour

25:08 Nathalie. - Bonjour. - Nathalie je vais vous poser la question du jour. Est-ce que vous vous prenez

25:15 le temps de vous détendre et que faites-vous pour le faire ? - Non je n'ai pas le temps de me détendre,

25:22 j'avoue que je ne prends pas de soin de moi à ce niveau là. J'ai fait le petit exercice en même

25:27 temps mais c'est vrai qu'on est plus apaisé. Donc voici un petit peu en attendant votre appel et

25:32 et ben voilà je suis toute détendue. Merci. - D'accord il faut le faire régulièrement et ne pas

25:41 juste le faire juste pour des occasions ou quand on est dans un état émotionnel un peu agité ou de

25:48 tension. Il faut le pratiquer très souvent comme nous le dit Sylvia. Alors Nathalie vous avez 60

25:55 ans, vous êtes enseignante et vous vivez à Béziers. Vous avez eu un parcours affectif assez particulier

26:02 et même tragique. Vous avez eu jusqu'à présent trois compagnons qui ne sont plus en vie aujourd'hui

26:09 malheureusement. Racontez-nous ces trois tragédies que vous avez vécues avec vos compagnons.

26:15 - Eh bien j'ai perdu mon mari il y a 25 ans. J'ai retourné ma vie, j'ai re-perdu le compagnon avec

26:26 une tée en plus d'un insu qui essayait d'éviter d'avoir des relations suivies. J'ai eu des belles

26:34 relations mais bon voilà. Et vers 50 ans j'ai rencontré quelqu'un et je suis restée même

26:42 vers 40 ans même. J'ai rencontré quelqu'un et je suis restée pendant 14 ans avec cette personne.

26:49 - D'accord. - Qui est décédée il y a deux ans, trois ans. - D'accord. C'était un départ brutal ?

26:57 - Oui, la dernière a été un départ brutal. Les autres ça a été difficile. - Alors comment on s'en sort

27:08 de situations aussi tragiques et si dures ? Est-ce qu'on peut parler de lois, de séries ? Est-ce

27:16 qu'on peut parler aussi d'une mémoire familiale ? C'est-à-dire que dans la famille il y a des

27:23 ancêtres qui ont vécu la même chose que vous dans votre propre famille parce que c'est un

27:28 schéma qui se répète. Comment vous pouvez-vous l'expliquer ? - Eh bien c'est vrai que dans la

27:36 famille beaucoup de femmes sont veuves. Donc ça serait un schéma qui se répète. Peut-être pas

27:44 aussi couramment mais la cause c'est qu'avant on se mettait pas en couple peut-être aussi

27:50 facilement. Mais c'est vrai que j'ai une tante qui est veuve et j'ai mon grand-père aussi qui est veuve

27:57 et beaucoup de femmes chez nous sont veuves. Donc je pense que c'est une histoire familiale

28:03 de tout, quelque chose qu'il faudrait évoquer. - D'accord. Sylvia, est-ce que vous auriez peut-être

28:08 quelque chose à rajouter face aux événements qu'a vécu Nathalie jusqu'à présent ? - Écoutez

28:14 Alexandre, j'entends ce témoignage qui est très touchant. Je ne sais pas en fait dans ces lignées

28:23 comme ça ce qui peut être intégré dans nos mémoires mais j'ai déjà envie de dire à Nathalie

28:29 que vous êtes très très forte. Vous êtes très très forte parce que ce sont des choses qui sont

28:34 difficiles. Il faut du temps pour oublier. En tout cas on n'oublie pas mais comment je veux dire

28:39 oublier. Essayer journellement après de vivre, de continuer à vivre, de se dire je reste quand

28:45 même en vie pour ceux qui sont là. Je ne sais pas si vous avez des enfants, vos familles, vos amis.

28:49 Et ça il faut une force, il faut vraiment avoir du courage. Je voudrais vraiment vous dire bravo.

28:55 - Exactement. Et aujourd'hui vous êtes seule je crois et vous souhaitez rencontrer quelqu'un,

29:00 c'est ça ? - Oui, je dois faire peur aux candidats. C'est vrai que je n'en parle pas parce que ça

29:07 peut faire peur. Mais je voudrais bien rencontrer quelqu'un. - Je vais peut-être un peu rebondir sur

29:17 ce que vient de dire Sylvia mais effectivement vous faites preuve de courage, de force et aussi

29:23 de cette volonté de continuer et d'avancer. Et je crois que ça ne s'arrêtera pas là. Votre vie

29:29 affective est sentimentale et puis parfois la rencontre d'une personne peut vous aider à

29:36 conjurer ce sort et à justement aller vers une stabilité, vers une relation qui vous amènera

29:43 sans pour autant vers une tragédie à nouveau. Et je pense, très sincèrement, je ne dis pas ça pour

29:49 tout simplement vous faire plaisir mais je le ressens de cette manière là, vous verrez que

29:53 vous allez rencontrer quelqu'un à l'avenir et j'ai du mal à vous dire la période exactement. Mais

29:59 une personne qui sera bienveillante envers vous, une personne qui sera là pour peut-être pour

30:05 non pas vous porter mais peut-être pour vous aider, pour vous rassurer dans la vie et vous

30:10 donner de la confiance. Et cette personne aura aussi des fragilités parce que je crois que c'est

30:14 votre karma et votre mission de vie. Cette personne aura des fragilités mais ces fragilités ne seront

30:19 pas liées à ce que vous avez vécu auparavant mais bien au contraire peut-être qu'au travers de ces

30:26 fragilités ça va vous donner de la force ensemble pour résister à toute tempête. Sylvia, est-ce

30:34 que vous avez quelque chose à rajouter ? Je voudrais juste rebondir sur cette histoire de

30:38 justement de courage et j'entends votre voix Nathalie et dans votre voix ce que je perçois

30:44 c'est vraiment cette femme qui a envie de vivre vraiment encore et certainement ça a été difficile

30:50 mais c'est très très... je suis vraiment touchée. Voilà j'ai envie de vous dire ça, j'ai envie de

30:55 vous dire que vous méritez le bonheur, vous méritez de rencontrer quelqu'un et comme l'a dit

31:00 Alexandre je suis ravie parce qu'on sent cette vivacité dans cette voix, cette voix de cette

31:07 femme qui a été blessée en même temps qui a su surmonter et ça c'est magnifique. Merci Sylvia.

31:12 Alors on vous retrouve vendredi prochain comme d'habitude et passez un bon week-end Sylvia. Oui,

31:20 la semaine prochaine nous allons parler de visualisation. Très très bien, très intéressant.

31:25 Merci Nathalie pour votre témoignage et si vous avez besoin d'avoir plus de précisions n'hésitez

31:31 pas à nous rappeler on vous reprendra à l'antenne. Merci à vous. Merci, au revoir, bonne journée.

31:37 Sud Radio à votre écoute 16h17, Alexandre Delevanne. Et la parole est à Yvonne, bonjour Yvonne.

31:46 Bonjour Alexandre. Bienvenue sur Sud Radio. Merci. Alors je vais vous poser la question du jour,

31:52 est-ce que vous vous prenez le temps de vous détendre et que faites-vous pour le faire ? Alors

31:57 moi j'ai découvert la méditation pendant le confinement et donc du coup je l'ai gardée,

32:02 donc je prends 20 minutes le matin avant de commencer ma journée et 20 minutes le soir

32:08 quand j'ai fini ma journée. Voilà c'est ma façon. D'accord, très bien. Alors Yvonne, vous avez 52 ans,

32:14 vous êtes auxiliaire de vie dans le département de l'Aude. Vous vous interrogez sur les choix que

32:20 vous avez pu faire dernièrement et vous aimeriez avoir mon ressenti tout simplement. L'année

32:26 dernière au mois d'octobre vous avez fait une rencontre avec un homme plus âgé que vous et

32:30 on peut dire son âge à l'antenne ? Il a 78 ans. D'accord et donc à la fin du mois ça fera un an

32:41 que vous êtes ensemble, ça a pris du temps en raison de la distance puisque à l'époque vous

32:46 viviez dans le Gers et lui dans l'Aude et en juin vous avez décidé de le rejoindre pour vous installer

32:51 dans le département de l'Aude, donc le sien. Et aujourd'hui vous posez beaucoup de questions,

32:57 quelles sont vos questions ? Alors je ressens un blocage, je n'arrive pas à vivre pleinement

33:05 ma relation, j'ai quelque chose qui me bloque. Est-ce que c'est lié à cette différence d'âge

33:10 quand même ? Non, ça je l'ai accepté au début, mais comme il n'a pas du tout,

33:20 comment dire, il a une forme physique incroyable, il a une mentalité jeune, enfin voilà c'est super

33:27 et malgré tout je n'arrive pas à être pleinement dans la relation. Donc je me pose des questions.

33:33 Vous voyez, moi de ce que je ressens, c'est pas la relation en elle-même qui me dérange,

33:38 c'est peut-être l'environnement dans lequel vous êtes, c'est à dire qu'aujourd'hui vous vivez

33:44 chez lui. C'est peut-être justement, vous êtes rentré dans un univers qui ne vous appartient pas

33:50 aujourd'hui, que vous n'arrivez pas à vous approprier et c'est ça qui vous amène à être

33:55 dans cette notion de doute, comme s'il y avait un sentiment de déracinement chez vous, comme s'il

34:00 y avait un sentiment peut-être de fuite par rapport à ce que vous viviez auparavant et c'est plus cet

34:06 aspect là sur lequel il faudrait peut-être travailler et approfondir. Parce que pour moi,

34:12 j'ai le sentiment que c'est le lieu, l'environnement, il est peut-être important de revoir le contexte

34:20 de l'habitation. Est-ce qu'il ne faut pas en changer un peu, je dirais, ou en tous les cas,

34:27 ce lieu là ou cet endroit là et lui redonner un renouveau. Mais il y a quelque chose dans ce

34:33 sens là qui m'apparaît et qui me semble, je ne veux pas dire évident, mais qui peut être un atout

34:39 majeur à cette difficulté là. D'accord, donc il faudrait que je... Il faut revoir, il faut rediscuter,

34:47 est-ce qu'il ne faut pas reconfigurer le lieu de vie, est-ce qu'il ne faut pas vous approprier plus

34:51 l'endroit et vous donner cette possibilité de vous intégrer dans cet endroit et que vous

34:59 acceptez qu'à un moment donné votre vie, vous devez la changer. Je pense que c'est vraiment sur

35:04 ces questions là sur lesquelles vous devez aller. D'accord ? Très bien, je vous remercie Alexandre.

35:09 Merci à vous, prenez soin de vous Yvonne. N'hésitez pas à nous faire un retour. Bonne journée, au revoir.

35:15 Merci et si vous aussi vous avez besoin de mon ressenti et d'être accompagné dans votre

35:20 évolution de vie, n'hésitez pas à appeler le 0 826 300 300. On se retrouve dans quelques minutes,

35:26 n'oubliez pas, on en parle dans un instant. Sud Radio à votre écoute 16h17, Alexandre Delevagne.

35:34 Sud Radio à votre écoute 16h17, Alexandre Delevagne. Et de retour sur Sud Radio pour cette

35:41 dernière partie avant de retrouver les vrais voix présentées par Philippe David et Cécile Dominibus.

35:46 Alors il vous reste encore quelques minutes pour passer à l'antenne de Sud Radio et avant de

35:51 retrouver notre dernière auditrice, allez on va faire focus sur les témoignages du groupe à

35:56 votre écoute sur Facebook avec Yann Duweb. Alors Yann, est-ce que ça réagit un petit peu ? Et oui,

36:01 plusieurs commentaires sur le groupe. On a celui de Brigitte qui se détend, la détente permet de

36:07 laisser de côté ses soucis qu'ils soient d'ordre professionnel ou familial, entre autres. Me

36:11 concernant, il faut que ça bouge, donc du sport principalement. Du sport aussi pour Aurélie,

36:15 elle se détend en faisant du sport, du yoga et de la natation. Et enfin Brigitte qui se détend en

36:20 s'évadant avec le sport, avec la lecture, la musique entraînante aussi pour mettre de la

36:24 gaieté dans sa vie. Et c'est vrai que le sport revient souvent. Absolument. Vous faites quelque

36:27 chose vous de particulier pour vous détendre Yann ? J'essaie de courir. De courir, toi aussi,

36:33 du sport. Bon, écoutez, ne courrez pas trop vite pour ne pas vous essouffler. On vous retrouve

36:38 lundi en tous les cas. Absolument. Allez, merci Yann et vous êtes toujours là pour reprendre tous

36:43 les commentaires qui sont postés sur le groupe. Et moi, je vais vous donner les cinq clés pour se

36:47 détendre. Alors, dans un premier temps, apprendre à vous déconnecter de tout pour mieux vous relaxer.

36:53 Alors, lâchez avec votre ordinateur ou votre téléphone et profitez-en de le faire peut-être

36:58 durant le week-end. Aménagez-vous un espace zen avec un endroit calme, sans passage, pour vous

37:05 ressourcer à tout moment de la journée. Appuyez-vous sur votre imagination en visualisant

37:12 une situation de bien-être. Pratiquez une activité physique comme on vient de le dire,

37:17 comme marcher en pleine nature, nager ou balader. Respirez les odeurs, méditez, se faire masser,

37:22 Sylvain nous l'a bien aussi précisé. Pratiquez une activité créative comme l'écriture, écoutez de

37:29 la musique et partagez une pause avec des amis. Si vous faites ça, vous allez voir que vous allez

37:33 vous détendre. Et la parole est à notre prochaine auditrice qui est Marie. Bonjour Marie. Bonjour

37:40 Alexandre. Merci de votre fidélité à Sud Radio Marie. Alors, je vais vous poser la question du

37:46 jour. Est-ce que vous, vous prenez le temps de vous détendre et aussi est-ce que vous le faites ?

37:51 Alors, j'ai longtemps négligé le temps de le faire, mais depuis quelques mois, je dirais,

37:59 par la force des choses, je m'efforce de mettre en place des choses où il pourrait faire de me

38:03 détendre. Et alors, ça va peut-être paraître un peu kitsch, mais je tricote du coup dans les

38:11 moments où j'ai besoin de déconnecter. Et bien, c'est génial. Et comme nous l'a dit Yann Duweb,

38:16 je crois que vous faites partie des gens dans les sondages. Je crois que c'est 19%. C'est ce qui

38:20 ressortait Yann ? Absolument, 19%. Voilà, vous faites partie des 19% qui font cette activité

38:25 là pour se détendre. Mais c'est super. Et donc, vous avez 57 ans et vous travaillez chez un leader

38:37 d'énergie et vous vivez à Toulouse. Oui, tout à fait. D'accord. Vous vous appelez pour votre fils,

38:45 pardon, il a 24 ans et vous vous inquiétez pour lui. Il a validé son master en biologie végétale

38:51 l'année dernière et cet été, il a travaillé dans un institut viticole et ça s'est terminé en

38:57 septembre dernier. Depuis, il est sur une plateforme qui propose des cours pour s'informer selon divers

39:03 disciplines. Alors ça passe par des cours d'information au continu et qui permettent

39:07 aussi de donner un maximum d'informations. Alors Marie, pourquoi vous êtes inquiète ? Alors,

39:15 je suis inquiète... Vous m'entendez bien ? Oui, je vous entends très bien. On vous entend très

39:20 bien. Alors, je suis inquiète parce qu'il aimerait bien pouvoir trouver un job et s'inscrire dans la

39:27 durée. Mais c'est compliqué. Alors, pour plusieurs raisons. Déjà, je pense par rapport à son domaine

39:34 de compétence et puis je pense également que c'est compliqué pour lui parce que... comment dire...

39:44 Il manque de confiance en lui et il manque de projection. D'accord. Mais est-ce que lui,

39:50 il l'exprime de cette manière-là ? Ou est-ce que c'est vous, la maman, en tant que maman inquiète,

39:56 qui avez peur pour son devenir ? Ah bien sûr. Moi, je suis très... Alors, j'essaye de ne pas être

40:02 inquiète mais je dirais plutôt très préoccupée. Voilà. D'accord. Parce que moi, je souhaite...

40:08 Enfin, c'est mon plus jeune fils. J'en ai un qui a deux ans de plus et pour qui il n'y a pas de ce

40:12 type de souci. Mais ce que j'espère, c'est qu'il arrive à trouver quelque chose qui lui convienne.

40:18 Voilà. Après, peu importe s'il fait dans le domaine pour lequel il s'est préparé à travailler,

40:23 ça peut très bien être autre chose. Il peut changer d'avis mais bon, c'est compliqué.

40:29 Pardonnez-moi Marie parce qu'on n'a pas beaucoup de temps mais de ce que je ressens,

40:32 c'est que votre fils a une personnalité qui effectivement n'exprime pas trop les choses.

40:36 Et vous, vous êtes inquiète en tant que maman mais je crois que ce qu'il a entrepris aujourd'hui

40:41 lui permet de se réaliser, lui permet de s'épanouir avec le temps. Il a peut-être une personnalité un

40:47 peu introvertie, il a peut-être une personnalité où aujourd'hui il n'est pas dans cette notion

40:52 d'expression verbale vis-à-vis de vous mais vous verrez qu'avec le temps, avec l'expérience,

41:00 la maturité, il va pouvoir se réaliser. Et puis il a ce besoin peut-être aussi de s'épanouir

41:05 personnellement au niveau de sa vie sociale, sentimentale. C'est ce qui aussi l'amènera

41:10 à grandir et l'amènera à se sentir beaucoup mieux. Mais la voie dans laquelle il est pour

41:16 moi me semble positive. Je ne vois pas en tous les cas une part d'ombre où il y a quelque chose de

41:20 difficile pour lui. Donc restez confiante s'il vous plaît et n'hésitez pas à nous tenir au courant.

41:25 D'accord ? Merci beaucoup. Merci à vous. Allez pour conclure je dirais le stress c'est un mécanisme

41:31 de notre système biologique. Il peut se contrôler mais impossible de l'éliminer. Il suffit tout

41:37 simplement de bien le gérer. On se donne rendez-vous lundi. Le sujet sera sur la pleine

41:42 conscience alors n'hésitez pas à apporter vos témoignages et à communiquer sur le groupe à

41:46 votre écoute sur Facebook et on vous répondra à tous vos messages. Passez une bonne fin de soirée,

41:52 un bon week-end et prenez soin de vous. Bonsoir Philippe, David. Bonsoir Alexandre Deleuvenne.

41:57 Le menu des vrais voix, ces dernières vrais voix de la semaine. Et oui. Et bien bien sûr. C'est les

42:02 dernières de la semaine. A 17h30 on va commencer par le grand débat. #émeute #bonlieu. Les annonces

42:09 d'Elisabeth Bande vous semblent-elles à la hauteur ? Hier il y a eu le volet répressif,

42:14 aujourd'hui il y a le volet préventif et social. Est-ce que vous pensez, tiens, de l'encadrement

42:19 militaire au testing contre les discriminations ? Est-ce que vous pensez que c'est à la hauteur

42:23 de ce que la France a subi lors des journées d'émeute du début de l'été ? Que vous pensiez

42:29 oui ? Que vous pensiez non ? On attend vos appels au 0826 300 300. A 18h37, notre coup de projecteur,

42:36 on n'a pas tous les jours 20 ans. Et bien il y en a qui ont 20 ans aujourd'hui, ce sont les radars

42:41 fixes. Oui, et on va vous poser cette question. Le premier avait été installé le 27 octobre 2003.

42:46 Pour vous les radars automatiques, c'est réponse 1 des pompes Afrique, réponse 2 des vies sauvées.

42:52 Alors vous, vous n'en pouvez plus des radars automatiques où vous vous êtes fait flasher

42:56 x fois pour aller sur autoroute 138 relevé, 131 retenu. Ou pour vous c'est une bonne chose,

43:02 il faut en mettre encore plus et ne mettre aucune tolérance. Même chose, on attend vos témoignages

43:08 au 0826 300 300. Cécile de Ménibus est de repos aujourd'hui, elle se refait la voix et d'ailleurs

43:14 on l'embrasse très fort. Et nos trois vraies voix du jour seront Philippe Bilger, Elisabeth Lévy et

43:19 René Chiche. Bonne émission. Sud Radio à votre écoute 16h17, Alexandre Delovane.

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