00:00La récupération fait suite à un effort, un effort qui est particulier si c'est un match.
00:26Au cours d'un match, le joueur va avoir une certaine dépense énergétique, à la fois sur des phases de déplacement, mais aussi sur des phases de combat, c'est la particularité du rugby.
00:39L'objectif après le match, c'est que le joueur puisse revenir dans les meilleures conditions à l'entraînement pour pouvoir préparer le match suivant.
00:49Tout ça dans une logique et une planification de saison qui est, comme vous le savez tous, assez longue.
00:57C'est l'enjeu de toute la récupération qui est mise en place à chaque match depuis le début de la saison.
01:02Cette notion de récup, c'est le premier levier de la prévention, aux blessures aussi. C'est-à-dire, c'est le rugby, c'est un sport collectif de combat.
01:14Des blessés, il y en aura toujours. Le but, c'est qu'il y en ait le moins possible et surtout que les joueurs reviennent le plus tôt possible.
01:19Il est clair qu'aujourd'hui, je pense qu'on a beaucoup évolué ces dernières années, un rugbyman de haut niveau doit apprendre à faire de la prévention, doit apprendre à faire de la récupération.
01:28Il y a juste qu'à voir le calendrier. C'est-à-dire, si le joueur veut enchaîner les matchs, alors on va dire que très très jeune, il peut peut-être se permettre de ne pas le faire.
01:37Il est obligé de rentrer dans une logique de récupération. Il est obligé d'aller au massage de temps en temps. Il est obligé de faire bain chaud, bain froid.
01:47Il est obligé de faire un peu de renforcement de ses ischios jambiers ou d'un groupe musculaire en prévention. Sinon, évidemment, il s'expose à des blessures.
01:55Le domaine de la performance, c'est faire en sorte que le joueur soit efficace, se blesse le moins possible et la récup, elle est fondamentale dès le début.
02:10À force d'enchaîner, le corps, forcément, il est un petit peu fatigué.
02:14Qu'on ait 20, 25 ou 30 ans, le corps, il fonctionne pareil.
02:19Donc, c'est hyper important de prendre soin de soi, que tu sois human ou autre, mais en particulier aussi les sportifs de haut niveau.
02:27Parce que c'est notre outil de travail, c'est ce qui nous permet d'être performants sur le terrain le week-end.
02:31Donc, pour moi, plus il y a de la récup, mieux c'est.
02:34J'ai des bottes à la maison, c'est mon premier investissement que j'ai fait il n'y a pas longtemps.
02:37La récup, primordiale de mon côté à moi.
02:42Le lendemain du match, il est libre pour le joueur.
02:45On parle de fatigue physique, mais il y a aussi une fatigue mentale qui est présente.
02:50Et le joueur a besoin d'autonomie, de liberté.
02:54Certains ont aussi du matériel à la maison pour continuer ce protocole de récup.
03:00On sait à quel point l'hydratation, l'alimentation, c'est hyper important pour notre corps.
03:04Puisque finalement, c'est notre outil de travail, tu vois.
03:07Donc, on sait que si on ne s'hydrate pas très bien après une séance,
03:12bah potentiellement, le lendemain, on va avoir des courbatures ou des crampes, tu vois.
03:16Et à haut niveau, le plus important, c'est de rester en forme et c'est surtout d'éviter les blessures, tu vois.
03:22D'être disponible un maximum de temps et si possible toute une saison.
03:28Depuis presque un an là, j'ai une routine continue où le dimanche, mercredi, vendredi, je me fais une heure et demie de récup par jour.
03:38Donc voilà, ça fait partie aussi du sport.
03:42Comme j'ai dit souvent, la récup c'est 80% du travail et 20% c'est sur le terrain.
03:48C'est ce qui nous permet d'être performants et d'être en forme sur le terrain.
03:53Je profite de ce petit moment aussi pour me regarder le match, même si c'est que cinq minutes.
04:01Tu vois, en l'occurrence, c'était le match face à Perpille, tu vois. On a joué hier.
04:07Donc demain, on va plus analyser en détail les erreurs et les bonnes choses qu'on a pu faire sur le match.
04:15Mais nous, d'un point de vue joueur, je pense qu'on regarde tous nos matchs, que ce soit individuellement ou collectivement.
04:22Après le match, c'est ce qui nous préoccupe le plus.
04:25Donc là, ça me permet d'analyser un petit peu le collectif plutôt que moi individuellement sur le match.
04:33Dès le coup de sifflet du match, on a un protocole qui se met en place pour qu'on comble des déficits hydriques.
04:43Voilà, on perd beaucoup d'eau pendant le match.
04:46Donc de suite, le joueur est amené à vite s'hydrater.
04:50On complémente pour certains avec des supplémentations qui vont accélérer la récupération musculaire dû au choc.
04:59On va avoir tout un protocole mis en place autour de l'hydrothérapie.
05:03Donc en recevant des coups, il faut arrêter le saignement qui est dû aux certains béquilles ou plaquages un peu forts.
05:12Donc l'utilisation des bains froids nous permet de pallier à ces traumatismes.
05:19Et puis après, la stratégie va être sur orienter cette capacité à s'endormir et à dormir bien la nuit qui suit.
05:48et les nuits qui suivent pour pallier à cette fatigue qui a été emmagasinée au cours du match.
06:03Et on rentre à la maison tranquillement.
06:06On essaye un peu d'individualiser un peu la récupération de ces joueurs.
06:21C'est un peu le mot clé devenu un peu dans le rugby l'individualisation, mais c'est valable aussi pour la récupération.
06:27Le lundi matin, oui, il est écrit dans le planning, il y a toujours un temps dédié pour que le joueur puisse venir voir le staff médical.
06:35Parce que parfois, après le match, le joueur, il a l'adrénaline encore un peu.
06:40Le genou, il lui fait mal, mais pas tant que ça.
06:42Donc en fait, le dimanche soir ou le samedi soir, il ne sait pas forcément que le lundi son genou va être gonflé.
06:47Donc il faut absolument pouvoir leur donner l'occasion de venir le signaler.
06:51Parce qu'ils peuvent aussi considérer ça, encore une fois, comme normal.
06:55Mais c'est quelle est l'intensité et quelle est sa mobilité.
06:59Voilà, ça c'est des choses importantes à voir dès le lundi.
07:02Mais le fait de le communiquer dès le lundi pendant des staffs qui ont lieu souvent le lundi en fin de matinée,
07:07ou kiné, préparateur physique, médecin, personne là pour échanger.
07:13On peut aussi décider simplement, parce que trop de tension musculaire aux ischios jambiers,
07:17d'adapter le début de semaine.
07:19Et c'est un joueur qui réapparaîtra à l'entraînement collectif en fin de semaine.
07:24La récup, c'est vraiment tous ces aspects-là aussi.
07:27Et finalement, on retrouve cette notion de travail d'équipe qui est indispensable.
07:34Chaque joueur n'a pas besoin de la même chose pour récupérer.
07:37Il y en a qui ne font rien du tout.
07:40Juste dormir, ça leur suffit pour se régénérer.
07:43Il y en a d'autres qui vont avoir besoin de massage à chaque fois, d'étirements,
07:47de faire le panel complet.
07:49Il faut arriver à individualiser et responsabiliser aussi un peu le joueur pour qu'il fasse ce qui est faisable tout seul.
07:56On est un sport quand même qui est très traumatisant.
07:59Donc intervenir, aller masser, étirer des muscles qui sont meurtris,
08:04c'est pas...
08:05Dans les 24 heures qui suivent le match, c'est pas le meilleur moment.
08:09Donc nous, on préfère laisser une journée de récup en famille, à dormir, aux joueurs.
08:15Et on attaque à J-2 le lundi souvent.
08:20Et là, on est plus efficace.
08:25On se base sur le match qu'ils ont joué, plus l'heure historique de tout leur match.
08:32Et on va venir les orienter sur des stratégies de récup en fonction de la difficulté du match pour eux.
08:38Donc t'as des mecs qu'on peut jouer ou qu'on fait moins que ce qu'ils font d'habitude sur le match.
08:44Donc eux, ils vont pouvoir travailler un petit peu plus ce matin.
08:47Et à contrario, plus on se rapproche des couleurs jaune-orange, rouge,
08:51plus on est sur des mecs qu'on fait des gros matchs par rapport à ce qu'ils font d'habitude.
08:54Donc eux, on va les orienter sur un petit peu moins de travail, un peu plus de récup.
08:58Et en fonction des GPS et des données, on va leur conseiller des stratégies après.
09:12Ici, on a voulu et on veut toujours progresser.
09:15Le travail est important, mais pour bénéficier de tout ce qu'on a pu travailler sur le terrain,
09:21il faut pouvoir récupérer.
09:22On parle d'entraînement invisible et nos joueurs sont de plus en plus éduqués à ça.
09:26Et on a de plus en plus de moyens qui sont mis à leur disposition
09:29pour être dans les meilleures conditions pour chaque entraînement.
09:36Le lundi matin, donc si on a joué le samedi, c'est notre premier jour d'entraînement.
09:40Et donc il y a une possibilité, rien n'est imposé,
09:43mais il y a une possibilité pour le joueur de venir échanger avec moi ou avec d'autres
09:48sur le ressenti qu'il a pu avoir sur le match, sur peut-être un fait marquant qu'il a bougé.
09:55Et comme pour la partie physique, l'enjeu c'est que le joueur soit le plus vite possible sur le terrain,
10:02dans les meilleures dispositions.
10:04Donc le fait qu'il puisse déposer quelque chose quelque part avec un entraîneur ou avec moi
10:09et pour aller voir l'entraîneur derrière, c'est quelque chose qui est aussi important.
10:13Certains l'utilisent, d'autres n'en ont pas besoin.
10:16Donc l'enjeu c'est qu'on pousse tous nos curseurs pour être dans les meilleures dispositions,
10:22pour mettre le joueur dans les meilleures dispositions, pour préparer le match suivant,
10:25qui va être d'une grande importance comme celui d'avant.
10:29Comme celui d'avant.
Commentaires