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En partenariat avec EBAC, Partenaire Majeur du Stade Rochelais, plongez dans le processus de récupération d'Hoani Bosmorin, en compagnie du staff médical du Club. Un reportage de dix minutes en immersion avec l'ailier maritime dans sa routine de récupération après-match....
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00:00La récupération fait suite à un effort, un effort qui est particulier si c'est un match.
00:26Au cours d'un match, le joueur va avoir une certaine dépense énergétique, à la fois sur des phases de déplacement, mais aussi sur des phases de combat, c'est la particularité du rugby.
00:39L'objectif après le match, c'est que le joueur puisse revenir dans les meilleures conditions à l'entraînement pour pouvoir préparer le match suivant.
00:49Tout ça dans une logique et une planification de saison qui est, comme vous le savez tous, assez longue.
00:57C'est l'enjeu de toute la récupération qui est mise en place à chaque match depuis le début de la saison.
01:02Cette notion de récup, c'est le premier levier de la prévention, aux blessures aussi. C'est-à-dire, c'est le rugby, c'est un sport collectif de combat.
01:14Des blessés, il y en aura toujours. Le but, c'est qu'il y en ait le moins possible et surtout que les joueurs reviennent le plus tôt possible.
01:19Il est clair qu'aujourd'hui, je pense qu'on a beaucoup évolué ces dernières années, un rugbyman de haut niveau doit apprendre à faire de la prévention, doit apprendre à faire de la récupération.
01:28Il y a juste qu'à voir le calendrier. C'est-à-dire, si le joueur veut enchaîner les matchs, alors on va dire que très très jeune, il peut peut-être se permettre de ne pas le faire.
01:37Il est obligé de rentrer dans une logique de récupération. Il est obligé d'aller au massage de temps en temps. Il est obligé de faire bain chaud, bain froid.
01:47Il est obligé de faire un peu de renforcement de ses ischios jambiers ou d'un groupe musculaire en prévention. Sinon, évidemment, il s'expose à des blessures.
01:55Le domaine de la performance, c'est faire en sorte que le joueur soit efficace, se blesse le moins possible et la récup, elle est fondamentale dès le début.
02:10À force d'enchaîner, le corps, forcément, il est un petit peu fatigué.
02:14Qu'on ait 20, 25 ou 30 ans, le corps, il fonctionne pareil.
02:19Donc, c'est hyper important de prendre soin de soi, que tu sois human ou autre, mais en particulier aussi les sportifs de haut niveau.
02:27Parce que c'est notre outil de travail, c'est ce qui nous permet d'être performants sur le terrain le week-end.
02:31Donc, pour moi, plus il y a de la récup, mieux c'est.
02:34J'ai des bottes à la maison, c'est mon premier investissement que j'ai fait il n'y a pas longtemps.
02:37La récup, primordiale de mon côté à moi.
02:42Le lendemain du match, il est libre pour le joueur.
02:45On parle de fatigue physique, mais il y a aussi une fatigue mentale qui est présente.
02:50Et le joueur a besoin d'autonomie, de liberté.
02:54Certains ont aussi du matériel à la maison pour continuer ce protocole de récup.
03:00On sait à quel point l'hydratation, l'alimentation, c'est hyper important pour notre corps.
03:04Puisque finalement, c'est notre outil de travail, tu vois.
03:07Donc, on sait que si on ne s'hydrate pas très bien après une séance,
03:12bah potentiellement, le lendemain, on va avoir des courbatures ou des crampes, tu vois.
03:16Et à haut niveau, le plus important, c'est de rester en forme et c'est surtout d'éviter les blessures, tu vois.
03:22D'être disponible un maximum de temps et si possible toute une saison.
03:28Depuis presque un an là, j'ai une routine continue où le dimanche, mercredi, vendredi, je me fais une heure et demie de récup par jour.
03:38Donc voilà, ça fait partie aussi du sport.
03:42Comme j'ai dit souvent, la récup c'est 80% du travail et 20% c'est sur le terrain.
03:48C'est ce qui nous permet d'être performants et d'être en forme sur le terrain.
03:53Je profite de ce petit moment aussi pour me regarder le match, même si c'est que cinq minutes.
04:01Tu vois, en l'occurrence, c'était le match face à Perpille, tu vois. On a joué hier.
04:07Donc demain, on va plus analyser en détail les erreurs et les bonnes choses qu'on a pu faire sur le match.
04:15Mais nous, d'un point de vue joueur, je pense qu'on regarde tous nos matchs, que ce soit individuellement ou collectivement.
04:22Après le match, c'est ce qui nous préoccupe le plus.
04:25Donc là, ça me permet d'analyser un petit peu le collectif plutôt que moi individuellement sur le match.
04:33Dès le coup de sifflet du match, on a un protocole qui se met en place pour qu'on comble des déficits hydriques.
04:43Voilà, on perd beaucoup d'eau pendant le match.
04:46Donc de suite, le joueur est amené à vite s'hydrater.
04:50On complémente pour certains avec des supplémentations qui vont accélérer la récupération musculaire dû au choc.
04:59On va avoir tout un protocole mis en place autour de l'hydrothérapie.
05:03Donc en recevant des coups, il faut arrêter le saignement qui est dû aux certains béquilles ou plaquages un peu forts.
05:12Donc l'utilisation des bains froids nous permet de pallier à ces traumatismes.
05:19Et puis après, la stratégie va être sur orienter cette capacité à s'endormir et à dormir bien la nuit qui suit.
05:48et les nuits qui suivent pour pallier à cette fatigue qui a été emmagasinée au cours du match.
06:03Et on rentre à la maison tranquillement.
06:06On essaye un peu d'individualiser un peu la récupération de ces joueurs.
06:21C'est un peu le mot clé devenu un peu dans le rugby l'individualisation, mais c'est valable aussi pour la récupération.
06:27Le lundi matin, oui, il est écrit dans le planning, il y a toujours un temps dédié pour que le joueur puisse venir voir le staff médical.
06:35Parce que parfois, après le match, le joueur, il a l'adrénaline encore un peu.
06:40Le genou, il lui fait mal, mais pas tant que ça.
06:42Donc en fait, le dimanche soir ou le samedi soir, il ne sait pas forcément que le lundi son genou va être gonflé.
06:47Donc il faut absolument pouvoir leur donner l'occasion de venir le signaler.
06:51Parce qu'ils peuvent aussi considérer ça, encore une fois, comme normal.
06:55Mais c'est quelle est l'intensité et quelle est sa mobilité.
06:59Voilà, ça c'est des choses importantes à voir dès le lundi.
07:02Mais le fait de le communiquer dès le lundi pendant des staffs qui ont lieu souvent le lundi en fin de matinée,
07:07ou kiné, préparateur physique, médecin, personne là pour échanger.
07:13On peut aussi décider simplement, parce que trop de tension musculaire aux ischios jambiers,
07:17d'adapter le début de semaine.
07:19Et c'est un joueur qui réapparaîtra à l'entraînement collectif en fin de semaine.
07:24La récup, c'est vraiment tous ces aspects-là aussi.
07:27Et finalement, on retrouve cette notion de travail d'équipe qui est indispensable.
07:34Chaque joueur n'a pas besoin de la même chose pour récupérer.
07:37Il y en a qui ne font rien du tout.
07:40Juste dormir, ça leur suffit pour se régénérer.
07:43Il y en a d'autres qui vont avoir besoin de massage à chaque fois, d'étirements,
07:47de faire le panel complet.
07:49Il faut arriver à individualiser et responsabiliser aussi un peu le joueur pour qu'il fasse ce qui est faisable tout seul.
07:56On est un sport quand même qui est très traumatisant.
07:59Donc intervenir, aller masser, étirer des muscles qui sont meurtris,
08:04c'est pas...
08:05Dans les 24 heures qui suivent le match, c'est pas le meilleur moment.
08:09Donc nous, on préfère laisser une journée de récup en famille, à dormir, aux joueurs.
08:15Et on attaque à J-2 le lundi souvent.
08:20Et là, on est plus efficace.
08:25On se base sur le match qu'ils ont joué, plus l'heure historique de tout leur match.
08:32Et on va venir les orienter sur des stratégies de récup en fonction de la difficulté du match pour eux.
08:38Donc t'as des mecs qu'on peut jouer ou qu'on fait moins que ce qu'ils font d'habitude sur le match.
08:44Donc eux, ils vont pouvoir travailler un petit peu plus ce matin.
08:47Et à contrario, plus on se rapproche des couleurs jaune-orange, rouge,
08:51plus on est sur des mecs qu'on fait des gros matchs par rapport à ce qu'ils font d'habitude.
08:54Donc eux, on va les orienter sur un petit peu moins de travail, un peu plus de récup.
08:58Et en fonction des GPS et des données, on va leur conseiller des stratégies après.
09:12Ici, on a voulu et on veut toujours progresser.
09:15Le travail est important, mais pour bénéficier de tout ce qu'on a pu travailler sur le terrain,
09:21il faut pouvoir récupérer.
09:22On parle d'entraînement invisible et nos joueurs sont de plus en plus éduqués à ça.
09:26Et on a de plus en plus de moyens qui sont mis à leur disposition
09:29pour être dans les meilleures conditions pour chaque entraînement.
09:36Le lundi matin, donc si on a joué le samedi, c'est notre premier jour d'entraînement.
09:40Et donc il y a une possibilité, rien n'est imposé,
09:43mais il y a une possibilité pour le joueur de venir échanger avec moi ou avec d'autres
09:48sur le ressenti qu'il a pu avoir sur le match, sur peut-être un fait marquant qu'il a bougé.
09:55Et comme pour la partie physique, l'enjeu c'est que le joueur soit le plus vite possible sur le terrain,
10:02dans les meilleures dispositions.
10:04Donc le fait qu'il puisse déposer quelque chose quelque part avec un entraîneur ou avec moi
10:09et pour aller voir l'entraîneur derrière, c'est quelque chose qui est aussi important.
10:13Certains l'utilisent, d'autres n'en ont pas besoin.
10:16Donc l'enjeu c'est qu'on pousse tous nos curseurs pour être dans les meilleures dispositions,
10:22pour mettre le joueur dans les meilleures dispositions, pour préparer le match suivant,
10:25qui va être d'une grande importance comme celui d'avant.
10:29Comme celui d'avant.
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