P4Ppolish

Ćwiczenie na mięśnie brzucha  w ciągu 8 minut "The Classic" - Poziom 3

Wersja specjalna „Insane Abs workout”

Ćwiczenie na mięśnie brzucha w ciągu 8 minut - Poziom 2

Ćwiczenie na mięśnie brzucha  w ciągu 8 minut

Plank

Ćwiczenia klatki piersiowej “INSANE EDITION”

Rzeźbienie mięśni brzucha

Dip na ławce

Plank boczny z podporem na łokieć

Wymach w bok ze zgiętym kolanem

Ćwiczenie na mięśnie brzucha  w ciągu 8 minut – Wersja rock

Leg Pull Down (Równomierne unoszenie nogi)

STRETCHING MIĘŚNIA BIODROWO-PISZCZELOWEGO

Rozciąganie okolic lędźwi z wykonaniem obrotu kolanami

Superszybki trening mięśni brzucha - Poziom 1

Ćwiczenie na mięśnie brzucha  w ciągu 8 minut – Wersja hip-hop

Wykroki

Pompki typu V (ze ściśniętymi dłońmi)

Pompki na kolanach - dłoniach „w diament"

Pompki „na podwyższeniu"

Trening mięśni klatki piersiowej - aplikacja iPad iPhone

Pompki -- w szerokim ułożeniu dłoni na górną część klatki piersiowej

Pompki -- w szerokim ułożeniu dłoni na górną część klatki piersiowej

Olimpijski trening mięśni brzucha - Specjalna edycja na Olimpiadę 2012

Naprzemienne unoszenie nóg zgiętych w kolanach w kierunku klatki piersiowej

Cwiczenia trening na klatke piersiowa

Ćwiczenia płaski brzuch, jak zrzucić brzuch, twardy ABS - Floor Wiper

Ćwiczenia na pośladki i uda - jędrne pośladki SZYBKO - ćwiczenia biodra

Ćwiczenia na klatkę piersiową : Pompki - z podparciem na kolanach

ćwiczenia na brzuch