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Abdominais em 8 Minutos "The Classic" - Nìvel 3
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Edição especial “Insane Abs workout”
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Abdominais em 8 Minutos - Nivel 2
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Exercício de Abdominais em 8 Minutos
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Plank
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Treinamento para peitoral “INSANE EDITION”
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Abdominais Esculpidos
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Flexões com rotação de tronco
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Dip com banco
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Plank lateral apoiado no cotovelo
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Lançamento lateral com joelho flexionado
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Leg Pull Down (Estabilização com elevação da perna)
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Exercício de Abdominais em 8 Minutos – Versão Rock
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STRETCHING DO MÚSCULO ÍLEO-TIBIAL
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Alongamento lombar com rotação dos joelhos
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Treino super veloz para abdominais – Nível 1
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Exercício de Abdominais em 8 Minutos – Versão Hip Hop
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Afundo
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Flexões em V (com os pulsos fechados)
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Flexões "diamante" - ( joelhos apoiados )
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Flexões a "Atlante"
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Treino de braço: Extensão antebraços tronco inclinado
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Treinamento para peitorais - disponível na App Store
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Supino com halteres na bola suíça
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Reverência como espartano ( Treinamento físico 300 )
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Peitoral interno
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Impulso para o alto com haltere
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Flexões, joelho sobre prancha
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Flexões com joelhos apoiados
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Flexões - pés apoiadas num banco
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