Exercício de Abdominais em 8 Minutos – Versão Hip Hop

Depois do grande êxito do famosíssimo exercício “Abdominais em 8 Minutos“ eis uma edição especial com uma fantástica banda sonora em estilo Hip Hop.

Especificações do exercício:

Este vídeo de exercícios foi idealizado para trabalhar de forma específica a área abdominal.
Pode ser executado por todos os que já pratiquem habitualmente uma atividade física, homens ou mulheres.
Não existem requisitos especiais para a prática deste módulo, mas apenas a noção exata da execução dos vários exercícios que o compõem.
3 Bons motivos para executar este módulo:
- Trabalhar de forma aeróbica os músculos abdominais durante mais de 7 minutos, estimulará os capilares existentes nesta área, os quais, por sua vez, aumentarão o fluxo sanguíneo.
- Um maior afluxo de sangue equivale a um maior afluxo de oxigénio e as gorduras só se oxidam na presença de oxigénio.
- Um músculo tonificado necessita de mais calorias (kcal) para permanecer ativo. O organismo tende a libertar estas calorias da área mais próxima do músculo, neste caso a área da cintura.

3 Conselhos sobre como executar este módulo:
- O módulo foi idealizado para realizar um trabalho "aeróbico" na área abdominal, por isso o seu efeito pode ser potenciado executando o módulo logo após uma sessão de trabalho aeróbico (por exemplo: corrida, spinning, natação ou outras atividades aeróbicas).
- Visualize as instruções de cada um dos exercícios que compõem o módulo, leia os comentários deixados por outros utilizadores, poderá encontrar conselhos úteis.
- Preste muita atenção para associar a respiração adequada aos seus movimentos, lembre-se que uma respiração inadequada compromete a obtenção de um bom resultado.