Este exercício de Pilates exige um alto nível de equilíbrio além do controle dos braços e das pernas, e é aconselhado a quem possui um preparo avançado. Durante o movimento a espinha dorsal deve permanecer alongada e reta. O principal benefício é a estabilização da coluna. Além disso, os glúteos e os abdominais serão reforçados e tonificados. Esse tipo de exercício é desaconselhado às pessoas com problemas nas costas.
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