00:00La douche froide, c'est bon pour la santé, mais quand le froid revient, c'est difficile de s'y
00:04mettre.
00:04Pourtant, vous pourriez vous y habituer plus vite que vous ne le pensez.
00:07On voit ensemble la méthode imparable.
00:09Elle a été éprouvée dans une étude à l'université de Bâle,
00:12une étude de 12 semaines menée sur 719 adultes en bonne santé
00:15et qui rapporte un mieux-être et 31% de jours d'arrêt maladie en moins.
00:20Alors, le coup de fouet, le froid accélère le cœur et la respiration et ça va libérer de l'adrénaline.
00:25Alors, pour commencer, terminez votre douche habituelle en passant à l'eau tiède, puis à l'eau fraîche pendant 15
00:31à 30 secondes.
00:32Les pieds, les jambes, les bras, puis le tronc si vous êtes courageux.
00:36Respirez calmement et progressez au fil des semaines sans jet glacé, brutal, évidemment sur la poitrine ou sur la tête.
00:43Attention si vous avez des problèmes cardiaques quand même ou une hypertension mal contrôlée
00:46ou la maladie de Rénaud quand les doigts deviennent tout bleus.
00:49Et en cas de fièvre ou pour les personnes âgées, fragiles et les jeunes enfants, évidemment, on évite.
00:54Et si vous voulez retrouver tous mes conseils santé, c'est sur l'application ICI ou sur le site ICI
00:59.fr.
