Comment le corps s'adapte-t-il dans l'eau froide ?

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Transcript

00:00 Je ne sais pas exactement quel est le ratio, mais dans l'eau on se refroidit beaucoup plus vite que dans l'air.

00:04 C'est-à-dire que dans de l'air à 4°C en maillot, il n'y a pas de souci,

00:07 mais dans de l'eau à 4°C en maillot, c'est insupportable.

00:10 Plus le milieu est dense, plus l'interaction est forte.

00:12 Il y a quelques adaptations physiologiques très fortes qui se mettent en place,

00:16 notamment une vasoconstriction qui peut être assez profonde.

00:19 Donc le sang va quitter les bras et les jambes, grosso modo,

00:21 et refluer vers les organes nobles pour les maintenir au chaud.

00:25 Donc cœur, cerveau, poumon, reins, rates, voilà.

00:28 Une fois que cette vasoconstriction s'est mise en place, on tient assez bien dans l'eau froide.

00:32 Donc en fait le corps s'adapte, il se met en mode économie, il garde le sang au chaud à l'intérieur.

00:37 Et une fois qu'on ressort de l'eau, c'est le phénomène inverse, donc on vasodilate.

00:43 Le sang quitte l'intérieur, se remet à circuler dans les extrémités, donc dans les bras et les jambes.

00:48 Et là pour le coup, le sang va venir se refroidir au contact des bras et des jambes

00:51 qui se sont refroidis dans l'eau tout ce temps-là.

00:53 Et une fois que le sang s'est refroidi dans les jambes et qu'il repart dans la circulation interne,

00:58 là on se refroidit en profondeur.

00:59 C'est pour ça qu'on se refroidit toujours après être allé dans l'eau froide finalement,

01:03 on appelle ça l'after drop effect.

01:04 Et là on commence à trembler, donc il va y avoir des tremblements qui sont destinés à réchauffer le corps.

01:09 On grille énormément de calories à ce moment-là quand on tremble.

01:13 Et une fois que les tremblements sont terminés,

01:15 là c'est le moment où on peut par exemple prendre une douche chaude,

01:17 ou se mettre dans un sauna, ou se mettre dans un bain chaud, mais jamais avant.