00:00Palapit na ng palapit ang Pasok or Pasko.
00:04Pero amin natin na kapag nakakarinig tayo ng Christmas carols,
00:08may ilang nakakaramdam ng kalungkutan o lalo yung mga malayo sa pamilya
00:13o di kaya naman yung longing for someone.
00:16Yes, totoo yan, Profi. Idagdag pa natin yung mga taong merong pinagdadaanan.
00:21Pero paano nga ba tayo malulunod sa lungkot sa gitna ng masayang okasyon?
00:26Or hindi malulunod.
00:27So let's reframe our mindset. Kasama nga ang life coach natin this morning,
00:32si Coach R.B. Villa Marzo.
00:34Good morning, sir. Welcome to Rise and Shine, Filipinas.
00:37Good morning. Good morning, Profi.
00:39Good morning, Coach.
00:40Coach, bakit nga ba tuwing papalapit yung Pasko,
00:43may mga ilan na parang nalulungkot o napipressure habang papalapit na nga yung holidays?
00:49Actually, ang ganda ng word na sinabi mo yun na pressure.
00:52Kasi meron tayong tinatawag na contrast.
00:55Kunwari, pag Pasko, nakikita natin sa social media, ang daming nagre-reunion.
00:59Tapos tingnan natin yung advertising, ang daming products na ini-introduce.
01:03Tapos pag wala tayong mga plano, hindi tayo nai-invite sa mga kung ano-anong parties,
01:09o kaya wala tayong pambili ng latest na modelo ng phones.
01:12Ayun, dyan makarelate. Yung pera, oo.
01:15Ayun, parang ordinarily naman, hindi natin naisip yan.
01:18Pero because sa Christmas, ang daming messages na kailangan happy ka, may pera ka,
01:24ang daming tao na nakaka-feel na, I'm not enough.
01:26Christmas blues.
01:28Baliktad pa pala yung mangyayari to some, no?
01:31Bakit kaya? What are the, I think, psychological, emotional reasons why people do feel this?
01:36Okay, so, i-introduce natin yung word na meaning, o kahulugan.
01:42Okay.
01:43So, kanwari, single ako. Eh, totoo naman single ako, no?
01:45Pwede kong sabihin, pag single ako, it means, hindi ako kamahal-mahal,
01:49baka wala akong itsura.
01:51Pangit ako?
01:52Oo, ganun. O kaya, parang hindi ako desirable.
01:55So, we assign meaning to something that is very innocent.
01:59Whereas, pag nakita natin, ay, my asawa to, siguro, ang saya-saya niya.
02:03Kaya, ini-imagine natin na ang saya ng buhay nila just because meron silang partner,
02:09o just because meron silang, napapalibutan sila ng pamilya.
02:12So, paano po may iwasan tong tinatawag nga na comparison trap?
02:16Ang ganda, di ba meron tayong kasabihan, comparison is the thief of joy.
02:22So, one of the things that we can do is to take a look at ano ba yung advantage na
02:27single ako.
02:28Okay.
02:29Kasi minsan, di natin maalisin na ikakumpara natin sa ili natin.
02:32So, ang ganda rin sa amin mo kanina, reframing.
02:35So, for example, kung meron kang asawa, o meron kang jawa,
02:39eh, di ba, bibili ka ng mahal na regalo.
02:41Yun nga.
02:42Mag-ha-attend ka ng reunion.
02:44Tapos, pag single ka, parang,
02:45uy, I don't have the pressure of doing all of those things.
02:50Okay.
02:51Pero, syempre, yung term na single, hindi lang naman yan ginagamit for love.
02:55Oo nga.
02:56Di ba, minsan ginagamitin niyan dahil malayo ka sa pamilya, gaya ng pag-iisa overseas Filipino worker,
03:02o kaya you feel single because may pinagdadaanan kang ngayong Kapaskuhan or this holiday season.
03:08So, what are the reminders na dapat ipaalala sa atin or sa ating mga sarili na para hindi tayo makaranas
03:15ang kalukutan or hindi tayo maging malungkot?
03:17Okay.
03:18Ang ganda ng tanong na yun, eh.
03:19Kasi pwede mong tanongin yung sarili.
03:20Gusto ko yung pinaburi ni Coach yung mga terms natin, saka yung questions.
03:23I love it.
03:25Anyway.
03:26Kunwari, tatanin ko yung sarili ko.
03:28In what way is this situation a blessing?
03:31Okay.
03:32Kasi, di ba meron kasabihan, you can either look at a glass as either half empty or half full.
03:38Okay.
03:38But when I begin to ask myself that question, in what way is this a blessing, marirealize ko na, uy,
03:44actually ang saya pala na maging mag-isa.
03:47Because I can pursue my own passions, my own hobbies, I can do what I want, na wala niyong babawan.
03:53Parang wala kang kailangan pakisamahan.
03:55O.
03:55Or sabayan.
03:56Tama.
03:57Pero kasi, kailan to nagiging parang I feel like it's somehow mind-setting or checking what blessings you really have.
04:04Or when is the time na nagiging gaslighting na siya sa iyong sarili?
04:10Ah, oo.
04:10Kasi, inevitably, lahat ng tao, meron tayong point of view na negative.
04:16So, pagka inisip natin nun, inisip natin, tayo rin yung nag-contribute sa sarili nating loneliness.
04:22Sabi mo nga, gaslighting, di ba?
04:24And minsan, yung mga kamag-anak din natin, meron silang expectations.
04:29So, magtatanong minsan sa Pasko, oh, ano, gawa pa kayong isa.
04:33Isang anak, isang mga popols.
04:36Oo nga eh.
04:37Mayroon sa regalo ko, ba't ito lang?
04:39Ayun.
04:40Oo nga eh.
04:41So, kailangan hindi natin papansinin yung mga ganun.
04:44And just be happy with what you have.
04:46Parang hirap yata, coach, para sa iba yan.
04:49Paano kaya, paano kaya na pwedeng maiwasan talaga yung negativities around environment?
04:54Is there a way on, like a short kind of approach?
04:59First aid.
05:00O first aid, para hindi mo masyado mapakain yung sarili mo sa negativism or comparison?
05:08O ano, first aid, ang ganda nung na-mention mo na yan.
05:11Kasi kung titignan natin, we all have something or someone to be thankful for.
05:16So, begin with gratitude.
05:19Gratitude.
05:20Na, uy, kunwari, itong bulaklak na ito.
05:23For example, parang, uy, ang ganda niya.
05:26Pero pag kinumpala natin siya sa bulaklak sa hotel, parang ang diit naman ito.
05:30But I can be thankful that I can even see flowers, for example.
05:34Okay.
05:35Ang ganda no, you appreciate little things then.
05:37Okay, yun yung priority, you appreciate muna kaagad, no?
05:40If you're feeling down.
05:41So, additionally po, ano po yung mga tips naman, Coach, para hindi maging membro ng samahan ng malamig ang Pasko?
05:49Ang ganda niya, no?
05:50So, SMP, palitan natin yung letter M.
05:54Okay.
05:54Huwag natin sabihin malungkot, malamig, gawin natin mapayapa.
05:59Mapayapa.
06:00Samahan ng mapayapa ang Pasko.
06:01Sa pag napaka-mapayapa naman talaga ng buhay, pagkawag isa ka.
06:05Meron yung, ano, nung time na may lockdown, meron two types of people, introvert saka extrovert.
06:11Yung mga introvert.
06:12Oo, rabi.
06:13Yung mga introvert, tumal-tua, na nasa bahay lang sila.
06:16Yung mga extrovert, yun yung mga nalungkot na, wala akong nakakahalubilo taong.
06:20Parang ako yun.
06:22Agit na sa mahili ka ng interaction.
06:24Pero sometimes we find solitude in ourselves then.
06:28Iba din yung na yung bibigay.
06:29Pero, syempre, on the other hand, there's an anxiety during that time then.
06:33Totoo din.
06:34Siguro, tip na lang din, para doon sa mga laging iniisip din, na parang there's always negativity in everything, that
06:44you always compare yourself to others.
06:47Meron kasi mga tao nag-overthink.
06:49And yung word kasi na mindfulness, usang-usang ngayon eh.
06:52So, when we apply mindfulness to that, I can begin by being aware kung ano ba yung naiisip ko.
06:59Tapos kung ano man yung naisip ko, most likely hindi siya totoo.
07:03Kasi pag naisip ko na, ay, kawawa naman ako.
07:05So, just challenge the idea, totoo bang kawawa ka?
07:09Ano ba yung meron ka na wala sa iba?
07:11And then when we begin to look at the positive side, merong kasabiyan eh, awareness causes disappearance.
07:18The moment I become aware of a negative thought, then I can make it disappear.
07:25Alright.
07:25On that note, maraming salamat po sa iyong oras, Coach RV William Arzon.
