00:00Der seitliche Leg Lift auf Stufen trainiert Dein Po und die äußere Oberschenkelmuskulatur.
00:06Und Du brauchst kein Equipment.
00:12Setz Dich auf eine Stufe und lehn Dich an die Stufe darüber.
00:16Dein unteres Bein ist gebeugt und gegen die unteren Stufen gelehnt.
00:20Dein Knie bleibt gebeugt und zeigt nach vorne, während Du das andere Bein auf Hüfthöhe anhebst und wieder absenkst.
00:28Wenn Du diese Übung auf Stufen machst, erhöhst Du die Bewegungsfreiheit Deines Beines und zählst genau auf die Pobacke.
