00:00Der Warrior Nummer 3 trainiert deine Körpermitte, deinen Rücken, ist gut für die Stabilität deiner Knöchel und fordert deine Balance
00:08heraus.
00:14Stell dich auf eine Matte mit den Füßen zusammen.
00:19Mache einen Ausfallschritt mit deinen Armen Richtung Decke und deinen Handflächen nach innen.
00:24Verlagere dein Gewicht auf das vordere, gebeugte Bein und hebe das andere Bein, bis sie einen 90-Grad-Winkel bilden.
00:33Deine Arme und Beine sind in einer geraden Linie und parallel zum Boden.
00:42Deine Bauchmuskeln sollten während der Übung angespannt bleiben.
