00:03This is a great opportunity to have a Hardcore Cardio Training without going to go or a
00:11Laufband to use. Begin with the feet, shoulder wide together.
00:16Renn on the side and pull your knees up to the hips. This exercise training your
00:23Gesäßmuskeln, Waden und den Quadrizeps. Du kannst deine Arme in einer typischen Laufbewegung
00:30mitnehmen oder sie so halten, wie es für dich bequem ist. Versuche weich zu landen und den
00:37Druck gleichmäßig auf Füße, Knöchel, Knie und Hüfte zu verteilen. Und schon hast du die heißeste neue Tanzübung gemeistert.
