00:00Diet intermittent fasting atau diet puasa merupakan metode mengatur pola makan dengan menerapkan puasa makan selama waktu tertentu.
00:06Manfaat menjalani diet intermittent fasting
00:091. Mengubah fungsi hormon, gen, dan sel
00:13Ketika berpuasa, terjadi peningkatan pada kadar hormon pertumbuhan sekaligus penurunan pada kadar insulin.
00:20Selain itu, sel tubuh juga mulai proses regenerasi dan perbaikan sekaligus mengubah gen yang mereka perlukan.
00:262. Menghilangkan lemak perut dan menurunkan berat badan
00:30Diet intermittent fasting juga membantu kamu mengonsumsi kalori dalam jumlah yang lebih sedikit dan meningkatkan metabolisme meski dalam porsi yang
00:37kecil.
00:383. Penurunan risiko diabetes tipe 2
00:40Selain itu, metode diet ini juga membantu menurunkan gula darah pada pengidap diabetes sekaligus pengurangan kadar insulin.
00:483. Meningkatkan kerja otak
00:51Kemudian, diet intermittent fasting yang dapat membantu meningkatkan kerja otak.
00:56Sebab, metode diet ini bisa mendukung terbentuknya saraf baru dan melindungi otak dari risiko kerusakan.
01:034. Memperbaiki kualitas tidur
01:05Manfaat lain yang tidak boleh kamu lewatkan dari teknik diet ini adalah membantu memperbaiki kualitas tidur.
01:11Sebab, diet ini turut mengatur ritme sirkadian yang sangat penting dalam menentukan pola tidur.
01:155. Meningkatkan kerja otak
