00:00Teh hijau sering dianggap sebagai minuman pembakar lemak.
00:04Tapi, benarkah minuman ini efektif menurunkan berat badan?
00:08Sejumlah penelitian menunjukkan,
00:10efek teh hijau terhadap penurunan berat badan cenderung kecil
00:13dan belum terbukti bermakna secara klinis.
00:16Jadi, jangan berharap berat badan turun hanya dengan rutin meminumnya.
00:20Teh hijau mengandung katekin, termasuk EGCG,
00:23serta kafein yang diduga berperan dalam penggunaan energi tubuh.
00:27Namun, manfaatnya tidak bisa menggantikan pola makan sehat dan aktivitas fisik.
00:31Jika sedang diet, pilih teh hijau seduh tanpa gula sebagai pengganti minuman manis.
00:37Perhatikan juga asupan kafein harian dan hindari meminumnya menjelang tidur jika membuat sulit terlelap.
00:42Waspadai pula suplemen ekstrak teh hijau dan produk pelangsing dengan klaim hasil instan.
00:48Ekstrak berkonsentrasi tinggi dapat menimbulkan efek samping,
00:51bahkan dikaitkan dengan gangguan hati pada kasus yang jarang terjadi.
00:54Ibu hamil, orang yang sedang mengonsumsi obat,
00:57atau memiliki penyakit tertentu,
00:59sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum menggunakan suplemen pelangsing.
01:04Kesimpulannya, teh hijau tawar bisa menjadi bagian dari pola hidup sehat,
01:08terutama untuk mengurangi konsumsi gula.
01:10Namun, penurunan berat badan tetap bergantung pada pola makan,
01:13pengaturan kalori, dan aktivitas fisik secara konsisten.
01:16Terima kasih telah menonton!
01:19Terima kasih telah menonton!
01:21Terima kasih telah menonton!
