¿Te duele la rodilla o sientes esos molestos crujidos? El Dr. Alexandre Mota te enseña dos ejercicios súper fáciles para mejorar el movimiento de tu rótula y la nutrición de tu cartílago. Aprende a cuidar tu cartílago y dile adiós a la incomodidad. Dale una oportunidad a tus rodillas y a este canal. Suscríbete y cuéntanos en los comentarios qué te gustó más del video. ¡No te lo pierdas! #salud #bienestar #ejercicio #rodillas #fisioterapia
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0:00 - Introducción y objetivo del video
0:25 - Recordatorio rápido y seguimiento
0:40 - Importancia del cartílago y señales de alerta
1:53 - Nutrición del cartílago y movimiento
3:03 - Mecánica de la rótula y alineación
4:03 - Ejercicio 1: Deslizamiento lateral y medial
6:51 - Ejercicio 2: Deslizamiento inferior de la rótula
9:18 - Respuestas a preguntas y cierre
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