00:00Sophie, Marie-Ange Sanguille, tu as fait trois OVA en deux semaines.
00:05Au regard notamment de l'effort physique et des préparatifs nécessaires,
00:08est-ce que cela t'a demandé des ajustements spécifiques,
00:11notamment pour le sport, la récupération, etc.
00:18Bonjour Marie-Ange, effectivement la clé c'est justement de faire en sorte
00:24que la physiologie et le corps suivent en fait.
00:27C'est un effort colossal une sortie extravéliculaire.
00:30Le lendemain, pour moi aujourd'hui, j'en riais tout à l'heure avec mes équipes seules,
00:37je devais prendre des notes en tenant un stylo,
00:40rien que tenir le stylo pour écrire est douloureux pour ma main aujourd'hui.
00:45Et donc quand on sait qu'on doit enchaîner des sorties à sept jours d'intervalle,
00:50donc c'est trois sorties en quinze jours, oui la clé c'est la récupération.
00:53Donc ça veut dire ajuster la nutrition pour faire en sorte que le corps ait bien
00:59tout l'équilibre nutritionnel dont il a besoin pour la récupération,
01:04s'assurer que le sommeil est vraiment bon pour être sûr que le corps ait le temps de récupérer
01:10pendant le sommeil et ensuite ajuster l'effort physique.
01:15C'est-à-dire que moi, entre la sortie notamment numéro deux et numéro trois,
01:20j'ai fait beaucoup moins de travail du haut du corps,
01:23alors que d'habitude je mets le paquet sur le haut du corps,
01:25justement pour avoir une musculature plus développée.
01:27Mais là mon corps avait besoin de récupérer après la deuxième vivier,
01:30j'avais le haut du corps complètement saturé de courbatures.
01:35Et donc du coup j'ai fait que des exercices sur la musculature du bas du corps.
01:41Et ça a payé parce que résultat, j'étais vraiment en forme pour la mission d'hier.
01:46Donc oui, on ajuste tout ça, on a des équipes de médecins, de nutritionnistes,
01:50de coachs sportifs qui nous aident à ajuster tout ça
01:52et à trouver les petites choses qui marchent le mieux chacun pour son corps.
01:56Merci d'avoir regardé cette vidéo !
