00:00Quand on vieillit, il faut qu'on se mette à bouger, ça c'est clair.
00:02On va marcher, on va faire des activités qui nous apportent du plaisir,
00:06on va faire du jardinage, ça paraît bête, mais du ménage,
00:10ça fait bouger les muscles par rapport à une activité qui est sédentaire.
00:13Et puis après, il n'y a pas de sport indiqué ou contre-indiqué à la ménopause.
00:17Évidemment, si vous commencez à avoir des problèmes articulaires,
00:19il y a des sports qu'il va falloir éviter.
00:21Le jogging, parce que c'est des sports à impact,
00:23donc ça va taper, ça fait mal au dos.
00:24Mais je disais en début d'émission, il y a trois composantes importantes.
00:28Il faut faire travailler le cœur, il faut faire travailler les muscles,
00:30il faut se muscler, parce qu'on perd du muscle à la ménopause ou à l'endropause d'ailleurs.
00:35Et il faut jouer sur la souplesse articulaire.
00:37Et en fait, il faut trouver soit une activité qui combine les trois,
00:40soit plusieurs activités qui vont nous faire travailler ces trois choses.
00:44Ce n'est pas si simple.
00:45Elsa, vous êtes venue comment aujourd'hui ?
00:47Je suis venue en métro, j'ai marché.
00:49Oui, mais en métro, vous avez marché.
00:51Si vous avez pris les escaliers et pas l'escalator, vous avez marché.
00:54Non, je prends l'escalier.
00:54Je sais que vous venez en vélo ou qu'Enora vient en vélo.
00:57Le vélo, c'est de l'activité physique.
00:59Moi, je ne vais pas vous mentir, c'est un vélo électrique.
01:01Oui, mais le vélo électrique, c'est déjà ça.
01:04Mais oui, c'est déjà ça, parce que ça travaille la coordination,
01:06ça travaille l'équilibre, c'est toujours mieux que de prendre la voiture.
