00:12쇼핑 오셨나? 뭐 사러 오셨나?
00:16아니요. 제가 파는 매장이에요.
00:22예전에는 아득바득 그냥 살기 위해서 벌었다면
00:27지금은 여유롭게 하려고 노력하고요.
00:31또 가족들도 제가 옛날의 모습보다는
00:35지금의 모습이 너무 좋다고 그러시고
00:37또 손주들 이렇게 용돈도 주고 하니까
00:40굉장히 만족감이에요. 저는.
00:45어쩐지 아까 패션이 남다르시더라고요.
00:48그렇네요. 60대에도 이렇게 열심히 일하시는 모습이 너무나 멋지십니다.
00:59갑자기 뭘 꺼내시는 거죠?
01:03아까 봤던 스탄, 스타킹, 양말.
01:07저거 너무 효과 좋아요.
01:09저걸로 지금 재기차기를 하시는군요.
01:11저도 할 수 있겠는데요.
01:13재밌어요. 재밌어요.
01:14재밌다.
01:19허벅지 운동이 혈당 관리에 도움이 된대요.
01:22그래서 지금 재기차기 하고 있어요.
01:24재밌어요. 재밌어.
01:25저렇게 허벅지 근육, 내정근 관리가 굉장히 좀 필요한데요.
01:29특히 이렇게 다리 근육은요.
01:30포도당을 많이 소비하는 근육이기 때문에
01:32지금 하시는 것처럼 자주 움직여주시면
01:35혈당 관리에 굉장히 좀 도움이 되죠.
01:37네.
01:38이렇게 하니까 막 땀도 나고 운동이 진짜 되는 거예요.
01:41그래서 저는 추천합니다.
01:51미호가 나왔어.
01:52어, 언니.
01:53지금 뭐하고 있는 거야?
01:55운동하는 거지.
01:57아이고.
01:57일도 힘들 텐데 열심히 운동하네.
01:59건강을 위해서.
02:01아이고야, 너도 참 대단하다.
02:04바로 위원이에요.
02:06내가 셋째고요.
02:07언니가 둘째.
02:08이야, 둘째 언니.
02:09우와.
02:10가까이 사시나 봐요.
02:12가깝지는 않은데 언니가 가끔 와요.
02:16더 이상 좋을 것이 없죠.
02:17건강을 회복을 했으니까.
02:19앞으로도 이걸 건강 유지를 잘 해가지고
02:22끝까지 건강하게 잘 살았으면 좋겠어요.
02:27근데 미호가.
02:28어.
02:28내가 지난번에 부탁한 옷 가져왔어?
02:31응.
02:31봐봐.
02:32요건데.
02:32봐봐.
02:33대박.
02:35괜찮네.
02:36응.
02:36맘에 든다.
02:37근데 사이즈는?
02:39어, 거기 봐봐.
02:39안에 들어있어.
02:41어.
02:43저 잘 안 보이시나 봐요.
02:45저도 한 번씩 쩔어더라고요.
02:46이게 노안이어서.
02:47사이즈가.
02:48그렇죠, 이제 노안 때문에 잘 안 보이죠.
02:50아, 왜 이렇게 안 보이지?
02:51봐봐.
02:52안 보여.
02:52사이즈가.
02:53M 사이즈 언니 거 맞잖아.
02:55안 보여?
02:56응.
02:57아이고 언니도 건강 걱정 신경 써야 되겠다.
03:00너 그때 당뇨 걸렸을 때
03:03응.
03:04눈 많이 나빠졌잖아.
03:06괜찮은 거야 너?
03:07지금은 잘 보여?
03:08어, 잘 보지.
03:09꾸준히 관련더니 지금 잘 보여.
03:12어떻게 관리했는데?
03:17아니 이거.
03:18이거 왜 주는데?
03:20눈 침침하다면 내가 좋은 비법 가르쳐 줄게.
03:23여기 움푹 들어간 데 있지?
03:26양쪽에.
03:27볼펜을 가지고 이렇게.
03:29양쪽에 10초.
03:31이렇게 마사지를 꾹꾹 1분 정도 해주면
03:34눈에 쌓인 피로가 풀린대.
03:37어머.
03:39네, 저렇게 돌리면
03:40돌렸다 뛰었다가 하면 시원하고
03:47시원하네요.
03:48시원하네요.
03:48너무 힘이 들어가는데 저거로 하면 안 힘들더라고요.
03:52뭘 가지고 오시는데요?
03:54지금.
03:55언니 내가 관리하는 거 또 하나를 줄게요.
03:58이게 뭐야?
04:02아, 이게 유기농 야생 빌베리야.
04:06혈당 관리에 도움이 된다고 해서 챙겨 먹고 있는데요.
04:11예전엔 조금만 이래도 금방 지치고 피곤했거든요.
04:14근데 이걸 먹고 나서부터 오래 이래도 몸이 덜 피곤하고
04:19혈액 순환도 잘 되는 것 같더라고요.
04:21또 눈도 맑아지는 느낌이 나는 것 같아요.
04:27언니 분도 잘 드시는데요?
04:31지금 뭐 건강해야 되니까.
04:32그러니까 몸에 좋은다고 하니까.
04:33무조건 따라 하는 거죠.
04:37물 없이도 먹을 수도 있어.
04:39꼭 챙겨 먹어.
04:40안 했어.
04:41같이 건강해야 되잖아.
04:43그래.
04:43아이고, 강생이 언제 이렇게 커서 나 챙겨주네.
04:47고맙고.
04:48고맙네.
04:50서로 아주 친하신 것 같아요.
04:52정말 보기 좋고 건강 챙기는 모습이 너무 보기 좋아요.
04:54바로 위에 언니니까요.
05:01아휴, 오늘 가볍네.
05:04혈당이나 재볼까?
05:15혈당이 90이, 공복 혈당이 90이면 정상이네요, 지금?
05:20혈당은 계속 지금 정상 수치로 기분 좋게 나오고 있어요.
05:26이제 식사 준비하시는 것 같아요.
05:28네.
05:29오늘 여기 야채도 넣고 오리고기 넣고 찜을 해 먹으려고요.
05:35와, 단백질과 채소는 혈당 변동을 줄여주는데 식단을 아주 잘 짜셨어요.
05:40네.
05:42야식도 많이 먹고요.
05:44막 튀긴 음식도 먹고
05:46컵라면을 금방 물러서 먹으니까
05:49지금 생각해보니까 몸에 굉장히 안 좋은 것만 먹었던 것 같아요.
05:53아휴, 저랬었어요.
05:55이제라도 습관을 바꾸셔서 정말 다행입니다.
05:57빨리 먹으려고 시간도 없으니까.
06:00익지도 않은 걸 간편하게.
06:02이렇게 보니까 살짝 막히네.
06:05아휴, 언니 보니까 너무 좋다.
06:06그래.
06:08언니, 언니 밥 먹자.
06:12와, 맛있겠다.
06:14고구를 차렸네.
06:16아니, 건강식.
06:18이야, 진짜 푸짐하네요, 푸짐해.
06:21맛있겠다.
06:22와, 샐러드도 했네.
06:24네.
06:25오, 언니 잠깐만.
06:27하나, 뭘 꺼내시는데요?
06:29같이 건강하니까?
06:30저거는 아까 보여주셨던.
06:32아, 야생글베리를 소스처럼 드시는군요.
06:37얘 맛있어요.
06:38저렇게 뿌려먹어도 엄청 맛있어요.
06:42어때요, 언니?
06:43먹으니까?
06:44뿌려서 먹으니까 더 건강해지는 느낌이 있다.
06:47상대 때 부담이 없고.
06:50요즘 너무 더워서 입맛도 없잖아요.
06:53그래서 난 이거 자주 해 먹어, 그냥.
06:56저는 샐러드뿐 아니라
06:58야생글베리와 다른 재료를 섞어서
07:01주스로 먹기도 하고요.
07:05야생글베리를 얼려 먹기도 하는데요.
07:08손두들이 특히 좋아하더라고요.
07:10오, 이제 아이를 좋아할 것 같아요.
07:13언니, 요즘 건강은 어때?
07:16사실 요즘 좀 나이 때문에 그런지
07:18머리도 좀 아프고
07:19손발도 조금 저리고 그러네요.
07:22그래?
07:22응.
07:22언니, 그게 나이가 아니라
07:24혈당 때문에 그럴 수 있어.
07:26조심해야 돼.
07:28언니도 그러니까 혈당 관리 미리미리 잘해.
07:30나같이 바보같이 쓰러진 다음에 알지 말고.
07:33그래야지.
07:34그렇지.
07:38가족끼리 이렇게 서로 챙겨주고
07:39함께 관리하는 게 정말 중요한 것 같습니다.
07:45이거 좀 봐봐.
07:47이거 좀 봐봐.
07:47우리 여행 갈 거잖아.
07:49그래서 뭐.
07:50바닷가.
07:51바닷가도 좋고
07:52바닷가도 좋고
07:52바닷가도 좋고
07:53너무 좋았어.
07:54같이 저번에 가니까 진짜 좋더라고.
07:57언니 여행도 건강히 갈 수 있잖아.
08:00그렇지?
08:03이거 먹어봐.
08:04또 하나씩 먹자.
08:08우리 건강한 여행을 위하여.
08:11위하여.
08:12위하여.
08:13짠.
08:15저는 외동이라 자매분들끼리 서로 챙기는 모습 너무 부럽거든요.
08:20제가 아파봤기 때문에 언니도 챙길 수 있고 어떻게 보면 당뇨병 걸렸던 게 전화위복이 된 것 같아요.
08:32네.
08:32지금 이 마음과 노력 꾸준히 유지해서 내가 살아보고 싶었던 인생이 막을 멋지게 살고 싶어요.
08:42신미옥 씨가 당뇨병을 극복할 수 있었던 생존 단서는 혈당 개선에 도움이 되는 허벅지 운동 혈당 변동성을 줄이는 식단 그리고 혈당
08:55안정과 항산화를 돕는 야생 빌델이 섭취했습니다.
08:59내가 뭘 뭐 쓰냐...
09:00몸동아
09:00그런 걸 siglo
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