- hace 5 semanas
Los doctores- martes 18 de agosto 2026
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00:00¡Saluda en tu hogar!
00:01Hablaremos sobre un problema que puede afectar nuestra vida diaria,
00:05nuestras relaciones y nuestro bienestar emocional.
00:09La ansiedad.
00:10La ansiedad.
00:11Sentir preocupación o nerviosismo en determinadas situaciones es normal,
00:16pero cuando estas emociones son intensas, frecuentes y difíciles de controlar,
00:22pueden convertirse en un problema que requiere atención.
00:26Requiere atención.
00:27Cuando la ansiedad deja de ser normal,
00:30cuáles son sus principales síntomas y causas
00:33y qué podemos hacer para manejarla adecuadamente.
00:37Hoy nuestros especialistas nos ayudarán a reconocer las señales de alerta
00:41y conocer las herramientas que pueden contribuir a recuperar el bienestar emocional.
00:47El bienestar emocional.
01:00Bienvenidos a los doctores.
01:02¿Alguna vez usted ha tenido palpitaciones, el corazón le late muy fuerte,
01:07ha tenido esa sensación de que algo o todo está mal?
01:11Y bueno, esto puede ser porque usted está experimentando un episodio de ansiedad.
01:15Que la ansiedad, pues, es una respuesta normal del organismo ante situaciones que percibe como peligrosas, como estresantes.
01:23Pero esta puede convertirse en algo que es persistente, que afecta nuestra calidad de vida y aquí se convierte en
01:30un trastorno.
01:30Así que hoy vamos a hablar un poco más sobre este tema.
01:34Y quiero agradecer a Farma Fácil por ser nuestro principal aliado para llevar salud hasta sus hogares.
01:41Vamos a conocer algunos datos sobre la ansiedad a nivel mundial y también en Honduras.
01:52Los trastornos de ansiedad son los problemas de salud mental más frecuente en el mundo.
01:57Se estima que alrededor de 360 millones de personas viven con un trastorno de ansiedad.
02:04Equivalente aproximadamente al 4.4% de la población mundial.
02:09Además, solo alrededor de uno de cada cuatro personas que necesitan tratamiento lo recibe.
02:15En Latinoamérica, la ansiedad representa una importante carga de salud pública.
02:21La OPS estima que más de 58 millones de personas en la región padecen trastornos de ansiedad.
02:28Durante el 2020, la prevalencia de los trastornos de ansiedad graves aumentó aproximadamente un 32% en América Latina y
02:37el Caribe,
02:38evidenciando el impacto que los grandes períodos de estrés pueden tener sobre la salud mental.
02:49Entonces, un dato que me parece importante es que es extremadamente frecuente y para el 2021 la Organización Mundial de
02:57la Salud
02:57estimó que 359 millones de personas vivían con algún trastorno de ansiedad y es más frecuente en mujeres
03:05y también pueden pensar los síntomas desde la infancia o la adolescencia.
03:08Así que es muy, muy importante este tema porque incluso usted puede padecerlo y no saberlo.
03:15Así que hoy vamos a aprender a identificarlo.
03:17Y vamos a conocer las promociones, primero que todo, las promociones que nos trae Pharma Fácil para el día de
03:23hoy con Dunia.
03:27Muy buenos días, queridos televidentes. Feliz martes.
03:30Como siempre, es un placer darles las promociones de parte de Pharma Fácil.
03:33Recordarles que todo el mes de agosto vamos a tener promociones en nuestro sitio web www.pharmafacilhn.
03:42Recuerde que en su primera compra usted va a tener un 33% de descuento y en su recompra un
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03:57Así que si usted tiene medicamentos por comprar, vaya a nuestro sitio web, haga su compra y va a tener
04:02delivery gratis.
04:04Pharma Fácil viene a estar a tu alcance.
04:08Exactamente lo que dice Dunia, si usted tiene estos medicamentos pendientes, estas recetas que le dejaron
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04:24Y bueno, vamos a conocer a los especialistas que nos acompañan para hablar sobre este tema tan importante.
04:30Comenzando por el médico especialista en medicina interna, él es el doctor Modesto Pastrana.
04:35Y también nos acompaña la instructora de yoga, Andrea Álvarez.
04:39Así que no se pueden perder este tema, comiencen a enviar todas sus consultas y empecemos.
05:12Me encuentro con el doctor Modesto Pastrana. Bienvenido, doctor. ¿Cómo está?
05:15Un gusto, un gusto, doctor. A qué placer poder compartir este escenario.
05:18Un gusto poder saludar a toda la población hondureña que nos está viendo.
05:22Este es un programa muy visto por toda la población, así que para mí es un verdadero placer estar aquí.
05:25Es un gusto para nosotros tenerlo por aquí, hablando sobre este tema que es tan frecuente.
05:30Y para comenzar, doctor, ¿qué es la ansiedad?
05:33Bueno, pues aquí es donde vamos a comenzar de manera fuerte y creo que vamos a comenzar definiendo que la
05:40ansiedad es una respuesta exacerbada ante el estrés.
05:44Todos sabemos que el estrés es parte de nuestro día a día y de hecho podríamos considerar como que el
05:48estrés es la respuesta de nuestro cuerpo para intentar protegernos ante distintas adversidades que afrontamos al día a día.
05:54Sin embargo, ya cuando la respuesta de nuestro cuerpo ya no está solamente en los momentos en los cuales tenemos
06:01una situación que afrontar, esto se convierte en ansiedad y ya se convierte en una enfermedad.
06:06¿Y en qué momento nosotros pudiéramos decir ya esto no es normal?
06:11Cuando, por ejemplo, vamos a poner ejemplos básicos. Imagínense que hoy tuvimos un mal día y tal vez alguien se
06:19atravesó cuando íbamos en el carro y tuvimos una respuesta de estrés ante ese evento que puede ser desafortunado.
06:25Pero si esto ya vamos a nuestra casa, estamos todo el siguiente día, toda la semana pensando en algo que
06:30pasó hace una semana y que afectó nuestra vida, eso ya se convierte en ansiedad.
06:34Hay una analogía súper buena que me gusta compartir con mis pacientes que es que el estrés es como la
06:41alerta que se dispara cuando hay algún problema, pero la ansiedad es cuando la alerta no deja de sonar a
06:47pesar de que ya no hay fuego.
06:48Cuando nos dejamos pasar rápido.
06:50Esa es la diferencia.
06:51Entonces aquí es cuando usted puede ya aprender a detectar que está padeciendo de ansiedad.
06:55¿Y qué situaciones generalmente usted ve en su consulta que suelen desarrollar la ansiedad con mayor frecuencia?
07:02Creo que es algo que vivimos todos y es algo que discutíamos también un poquito extra cámara, que todos tenemos
07:08un impacto en nuestro día a día.
07:10El tráfico, la criminalidad, a veces simplemente nuestro trabajo y hasta algunas situaciones de familia pueden desencadenar de alguna manera
07:18alguna respuesta de estrés para todos.
07:20Pero creo que es allí donde es importante este tipo de programa, donde discutimos este tipo de afecciones,
07:26porque es muy importante poder tener claro de que esto no tiene por qué afectar directamente nuestra vida.
07:32Y es una pandemia, es una pandemia global en la cual a todos nos afecta y a menor o mayor
07:37medida todos hemos padecido de estrés en algún momento.
07:40Claro, y creo que como usted menciona, es un tema que no se menciona lo suficiente en este tipo de
07:47espacio, ¿verdad?
07:48Y doctor, ¿por qué algunas personas pudieran tener como una reacción más exagerada, por ejemplo, de ansiedad ante una situación
07:56que otra?
07:57Esa es una excelente pregunta y creo que allí es donde entramos en nuestra psicoeducación,
08:03en la capacidad que todos tenemos para poder afrontar de una buena o de mala manera distintas adversidades a las
08:09cuales nos afrontamos día a día.
08:10Y creo que es algo de lo cual de repente todos no estamos al 100% educados al darnos cuenta
08:16de que tal vez un pequeño problema no tiene por qué afectarnos en el día entero.
08:20Y es aquí donde vamos a ahondar un poquito más a futuro, más adelante en el programa,
08:24en el cual vamos a tratar de hablar de cómo estas pequeñas cositas que de repente podrían haber pasado desapercibidas,
08:31afectan nuestra salud de manera integral, afectan nuestra presión arterial, afectan nuestra memoria,
08:35afectan nuestro sistema digestivo, nuestro sistema inmunológico y tienen un impacto mucho más grande de lo que inicialmente considerábamos.
08:41¿Y qué sucede cuando una persona padece de ansiedad y no lo sabe?
08:46¿Qué debería de tomar en cuenta una persona?
08:49Sí, es bastante común, mucho más común de lo que la gente cree.
08:52De hecho, es allí donde creo que cobra particular importancia este tema porque la gente tiene que saber de que
08:58no está bien vivir mal,
09:00de que no está bien sentirse mal, porque la gente normaliza esto.
09:02Y considero de que aprende a tratar de vivir con esto, aprende a decir, no, yo soy así, yo soy
09:09nervioso, yo soy ansioso, yo vivo tenso, cuando no es así.
09:13Una persona no tiene que acostumbrarse a vivir de esta manera.
09:16Y ante el primer síntoma, tal vez, palpitaciones, dolores de cabeza, no poder dormir bien,
09:21tener dificultad a la hora de generar placer en algunas actividades que anteriormente se realizaban sin ningún tipo de problema,
09:27son como signos pequeños de alarma que nos hace como tener particular atención en este caso.
09:33Y empezar a tratar de ahondar mejor y, claro, referirle al profesional adecuado debido a que, pues, esto tiene que
09:39ser tratado.
09:40Doctor Modesto, ya tenemos nuestra primera consulta de WhatsApp, vamos a revisarla.
09:44Buenos días, mis doctores. ¿Por qué da la ansiedad y si se cura?
09:48Sí, eso es lo que discutíamos. La ansiedad da por, pues, una respuesta exagerada ante cualquier tipo de problema, como
09:55mencionábamos al inicio.
09:56Se cura, sí, sí, se puede manejar a un punto en el cual sea perfectamente manejable y que la persona
10:02aprenda a vivir,
10:03a tratar de manejar mucho mejor algunos estresores que todos no estamos exentos del día a día.
10:08Creo que eso es algo de lo cual nunca vamos a poder ser capaces de poder eliminar.
10:12Todos tenemos una vida ajetreada, el trabajo, simplemente el día a día puede afectar directamente nuestra vida,
10:20pero es allí donde entramos nosotros con herramientas específicas que nos ayudan a determinar si esto va a tener un
10:25impacto directo en nuestra vida o no.
10:28Doctor, ¿y la ansiedad suele iniciar como en nuestra mente o con alguna sensación física?
10:35Fíjese que primero empieza con ese pensamiento recurrente, empieza con esa sensación de que algo no está bien,
10:41esa sensación de miedo, de angustia, que a la larga del tiempo no remite, se permanece durante mucho tiempo,
10:50haciendo que la persona empiece a afectar mucho su calidad de vida.
10:53Empieza a no dormir bien, empieza a no comer bien, empieza a descuidarse, empieza a generar un impacto directo en
10:59la calidad de una vida de una persona.
11:01Y a la larga, pues, también afecta su salud.
11:04Le genera hipertensión, dolor de cabeza, diarrea, náuseas, vómitos.
11:08Hay personas que tienen estreñimiento, justamente también por tener estrés y ansiedad.
11:12O personas, la clásica de que en un momento en el cual tienen un evento, tal vez un evento especial,
11:17y están un poco ansiosos o estresados en cuanto a esto, pueden hasta desarrollar diarrea.
11:23También el insomnio es súper común, de hecho, es uno de los motivos más comunes en la consulta,
11:27en el cual el paciente por ansiedad, estrés o preocupaciones no duerme.
11:30Y todos sabemos que, pues, una persona con estrés y que de por sí no duerma, va a tener una
11:36calidad de vida pésima
11:38y que además va a repercutir en el desarrollo de muchas enfermedades.
11:41Claro, entonces es por eso tan importante tratarlo a tiempo, ¿verdad?
11:45Para poder evitar que progrese a todas esas manifestaciones también que el doctor mencionaba.
11:50Tenemos otra consulta.
11:52Hola, doctora, buen día. Hace un año yo perdí a mi esposo y siempre estoy ansiosa.
11:56Me han venido enfermedades.
11:58Los médicos dicen que son los nervios.
12:01Pues, es una muy buena pregunta.
12:03La verdad es que sí es un desencadenante que creo que, pues, es importante.
12:07Cualquier persona que haya perdido un ser querido sabe ponerse en los pies, en los zapatos de esta persona que
12:12nos escribe.
12:13Y, pues, creo que es bastante importante poder decirle que necesita buscar ayuda.
12:18Que siempre existen distintos tipos de profesionales, entre ellos también los psicólogos o psiquiatras,
12:24que también apoyan en este tipo de situación, porque la pérdida de un ser querido definitivamente afecta directamente.
12:31Y en la parte donde ella menciona de que ha desarrollado otras enfermedades debido a la pérdida de su ser
12:36querido,
12:36la entiendo perfectamente.
12:38Entiendo que perfectamente puede haber desarrollado resistencia a la insulina,
12:41posteriormente de repente prediabetes, diabetes, hipercolesterolemia,
12:46toda una serie de factores metabólicos que se desarrollan directamente por el aumento del cortisol,
12:51que es un producto también del estrés y de la ansiedad de manera permanente.
12:55Yo le recomendaría pedir ayuda, pedir apoyo.
12:57Siempre hay muchos profesionales que pueden ayudarnos y que siempre vamos a estar dispuestos a poder brindarle la mejor atención
13:02y que usted se sienta mejor.
13:04Y ahí vemos también el impacto del estrés en nuestro cuerpo, ¿verdad?
13:09¿Cómo tiene tanta relación con muchas enfermedades?
13:12Doctor, ¿y también pudiéramos nosotros desarrollar esta ansiedad, aunque todo parezca que está aparentemente bien en nuestra vida?
13:19Sí, de hecho sí es real.
13:21Es una excelente observación, doctora.
13:23Donde sí podemos desarrollar ansiedad, aunque no tengamos un estresor.
13:27Y es justamente ese el factor en el cual convierte esta situación en algo patológico.
13:32Algo que no es normal, algo que ya consideramos una enfermedad.
13:35Porque justamente cuando se desarrolla este sentimiento de ansiedad, inquietud, preocupación,
13:41definitivamente si no hay un desencadenante identificado o la persona se siente así sin tener idea de por qué se
13:49siente así,
13:50esa es la mayor señal de que hay algo que tratar.
13:53Es una bandera roja que necesita atención médica urgente.
13:56Claro.
13:57Entonces ya saben, si ustedes han estado presentando alguna de estas sensaciones,
14:02de estos pensamientos y de forma persistente, lo ideal es que busque atención médica.
14:07Bueno, muchas gracias, doctor.
14:09Vamos a, continúen enviando todas sus consultas y vamos con más.
14:31Bueno, y el doctor Moesto mencionaba de que esto puede repercutir en nuestro cuerpo,
14:37en varias sensaciones que nosotros podemos estar presentando varios síntomas, ¿verdad?
14:43¿Cuáles serían estos?
14:44Y vamos a ver una imagen para facilitar que nos explique el doctor.
14:49Vamos a ver en pantalla.
14:51Porque puede afectar diferentes...
14:55Distintos sistemas, claro.
14:56Distintos sistemas, exacto.
14:57Yéndonos de arriba para abajo podemos ver algunas cosas bien claras.
14:59En la parte del cerebro, todos tenemos claro que una persona no piensa bien si tiene estrés.
15:05Afecta directamente su calidad del sueño y su concentración y su desempeño y sus actividades diarias.
15:10Es súper común también que veamos que a nivel cardíaco una persona puede tener palpitaciones,
15:16puede tener dolor de pecho, puede tener una serie de síntomas relacionados a su actividad cardiovascular.
15:23De hecho, puede tener hasta elevaciones de la presión arterial.
15:25A nivel respiratorio, todos hemos visto a una persona que desarrolla esta sensación de falta de aire
15:30y de sensación de que siente que no puede respirar, de ahogo.
15:34Esto es muy común.
15:35A nivel gastrointestinal, creo que todos hemos visto también a una persona que tiene dolor de estómago
15:41o que tiene diarrea previo a un examen, por decir un ejemplo.
15:45Y creo que es algo que también tenemos que aprender a identificar.
15:48Y con la respiración, incluso mucha gente lo pudiera confundir a veces con imparto.
15:52Sí, es correcto. De hecho, hemos tenido casos en los cuales han habido personas que tienen dolor de pecho
15:56y se trata de una crisis de ansiedad.
15:59Y esto repercute directamente en estas personas porque es importantísimo poder diferenciar una cosa con la otra.
16:04Otro punto importante es a nivel genital, a nivel reproductivo.
16:10Las mujeres pueden tener alteraciones en su ciclo menstrual por ansiedad.
16:12Y eso es algo súper importante que aprendamos a identificar.
16:15De hecho, dicen, luego de un evento muy fuerte, una entrevista de trabajo o algo similar,
16:22pueden tener adelanto o retraso de su ciclo menstrual.
16:25Además, a nivel reproductivo es mucho más difícil quedar embarazada teniendo una vida de extremo estrés
16:31o de ansiedad permanente.
16:33Y otro es el sistema inmunológico.
16:35Creo que es algo que también reportaban nuestros televidentes ahorita dentro del mensaje que nos hicieron,
16:40donde decían que había desarrollado enfermedades posterior a haber perdido un familiar querido.
16:45Y es muy real.
16:46El sistema inmunológico se deprime completamente a la hora de tener un cuadro de estrés y ansiedad permanente,
16:52desarrollando muchas más enfermedades, específicamente las infecciosas, cuadros respiratorios, gastrointestinales.
16:58Se presentan mucho más frecuentemente en una vida llena de estrés.
17:02Es una gran epidemia que nos complica la vida y que definitivamente nos hace tener mucho más desarrollo de enfermedades.
17:09Claro, y aquí mencionaba también los músculos, que se siente más con dolor muscular.
17:14La rigidez, la rigidez muscular.
17:16Creo que todos hemos tenido un cuadro en el cual no aguantamos el cuello o no podemos mover la cabeza
17:20o tensión muscular.
17:23Eso es muy común.
17:24Mandíbula apretada también menciona ahí.
17:25El bruxismo, la gente que se muerde los dientes.
17:28Cuando están durmiendo, generalmente, que se aprieta los dientes así,
17:33eso también es una señal de esta ansiedad.
17:36Y la sudoración, menciona ahí.
17:38Sudoración de manos.
17:39Esto creo que lo vivimos bien común en algunos momentos en los cuales siempre hay eventos estresores.
17:44Pero quiero que todos entendamos de que al final todos estos síntomas pueden aparecer siempre
17:50cuando tenemos algo que nos lo desencadena, pero tiene que ser un evento limitado.
17:55El detalle es cuando todo esto que acabamos de discutir ahorita se mantiene en el tiempo
18:00y hace que tengamos una pésima calidad de vida.
18:04Porque aún sin un evento frente de nosotros, podemos hacer que estos síntomas que se manifiestan
18:08cuando tenemos estrés, que es normal, también se presenten en un momento en el cual
18:13no haya ninguna razón para sentirnos así.
18:15Y eso es a lo cual llamamos ansiedad y es una enfermedad.
18:18Claro, entonces es muy importante si usted en casa ha tenido alguna de estas síntomas
18:23de forma persistente, ya saben, lo mejor es buscar atención médica.
18:27Bueno, vamos a una pequeña pausa y volvemos con más en Los Doctores.
18:38Un tratamiento para tomarlo diariamente y evitar las complicaciones que pueden producirse
18:45por un infarto o evento cerebrovascular, siempre bajo supervisión médica.
19:19Me encuentro con la instructora de yoga, Andrea Álvarez.
19:23Bienvenida, ¿cómo estás?
19:24Me da mucho gusto.
19:25Andrea, sabemos la importancia del yoga para poder nosotros relajarnos, para poder también
19:32aprender como a nosotros desestresarnos, pero quiero que me cuente usted cuáles son los
19:36beneficios del yoga en este caso, ¿verdad?, que estamos hablando de la ansiedad.
19:40Pues ya se ha comprobado científicamente, ¿verdad?, que la práctica del yoga ayuda a liberar
19:46el estrés y a manejar la ansiedad, porque se enfoca mucho en la respiración y en liberar
19:50la tensión muscular que puede producir el estrés.
19:53Entonces, la respiración es como el termómetro de las emociones.
19:56Cuando nos dan una mala noticia, cuando nos enojamos, cuando estamos tristes, la respiración
20:00se agita.
20:00Entonces, como mencionó el doctor anteriormente, todo esto impacta en el cuerpo.
20:04Entonces, esas emociones se albergan en los músculos.
20:08Por eso mencionaba él también que molesta el cuello, molesta el estómago.
20:11Entonces, los movimientos que realizamos en yoga y las técnicas de respiración que utilizamos
20:16ayudan a mejorar el estrés y a manejar la ansiedad.
20:20Andrea, cuéntenos, ¿qué ejercicios, entonces, o técnicas de respiración podrían realizar
20:25las pacientes que nos están viendo en casa, ahí mismo, desde su propio hogar?
20:29Vamos a utilizar dos técnicas de respiración que nosotros le conocemos como pranayamas,
20:34pero son técnicas de respiración.
20:35Nosotros llamamos al aire el prana, porque es lo que alimenta el cuerpo.
20:39Sin aire no podemos vivir.
20:40Entonces, manejar el aire, manejar la respiración, nos permite manejar la energía.
20:45Entonces, vamos a hacer una respiración alterna y una respiración en cuatro tiempos.
20:49Ok.
20:50Comencemos, si quieren, ¿para qué?
20:52Esto puede ser de pie, puede ser sentado, puede ser en el carro, pero cuando no estén
20:56manejando.
20:57Inclusive, lo pueden hacer en la fila del supermercado.
20:59O sea, es una técnica que puede tomar 30 segundos.
21:02En el momento en que yo siento que este evento me está generando ansiedad, que siento
21:06que mis palpitaciones se elevan, que la respiración me acorta, yo no puedo vivir.
21:09Yo puedo venir y observar, hey, cómo estoy respirando.
21:11Entonces, simplemente tomo una inhalación profunda y exhalo lo más lento que puedo.
21:19Inhalo profundo y cuento hasta cuatro.
21:22Uno, dos, tres, cuatro.
21:25Retengo el aire un segundo y exhalo.
21:28Tres, dos, uno.
21:31Retengo sin aire.
21:32Inhalo nuevamente.
21:33Uno, dos, tres, cuatro.
21:36Y exhalo.
21:37Cuatro, tres, dos, uno.
21:40Súper sencillo.
21:41Ya me siento más relajada.
21:43Sí, estar en tele es muy estresante.
21:47No, pero sí, es algo muy importante.
21:49Por ejemplo, para la gente que va en el tráfico, es algo que les molesta mucho.
21:52La pueden hacer con los ojos abiertos, inclusive.
21:55Simplemente es tomar el control de la respiración.
21:57Es como tomar el timón del cuerpo y de la respiración y comenzar a respirar.
22:01¿Y cuántas veces es recomendado realizarlo?
22:03Lo pueden hacer para...
22:04Yo diría que por lo menos unas tres veces al día o cuando sientan eso, que el cuerpo
22:08se agita, que tengo que entregar un informe, que voy para un examen, que voy tarde para
22:13el tráfico.
22:13Entonces, me toma el tiempo porque a veces cuando estamos más acelerados todo sale mal.
22:19Entonces, a veces por eso, porque el cerebro está con mil cosas.
22:22Entonces, tomando el tiempo de acalmar la respiración, también se calman los pensamientos.
22:27Ok, bueno, veamos la siguiente técnica que nos trae.
22:30La siguiente técnica es una respiración alterna en sánscrito, que es donde viene toda
22:34esta filosofía y tecnología de la salud.
22:38Se llaman Nadi Shodhana.
22:41Entonces, simplemente con cualquier dedo me tapo una fosa nasal y respiro por la otra.
22:47Retengo el aire con los dos dedos y exhalo por la otra.
22:52Inhalo por esa misma.
22:55Retengo y exhalo por la otra.
22:58Inhalo por esa misma.
23:01Retengo y exhalo por la otra.
23:03Ajá, entonces es inhala de un lado y exhala del otro.
23:06Inhalo por un lado, retengo, exhalo y vuelvo a inhalar por el mismo.
23:10Es como un triángulo, si lo miramos así.
23:12Ah, ok.
23:12Y eso también tres veces.
23:14Sí, tres veces o el tiempo que necesitan porque hay de evento a evento.
23:18Pues, como mencionaban, si tengo la noticia de que un ser querido murió, voy a necesitar
23:22hacerlo más tiempo.
23:24Pero si tal vez me dijeron que tengo que pagar una multa, no necesito hacerlo tanto tiempo.
23:28Entonces, es como evaluar.
23:29Y algo también muy interesante del yoga, como lo mencionaba el doctor Pastrana, es la psicoeducación.
23:34Entonces, con el yoga aprendemos a educar la psicología de nuestra mente.
23:39Los patrones recurrentes podemos llegar a calmarlos para que no sean recurrentes, sino que solo sean pasivos.
23:44Entonces, me parece importante que también conozcamos las alternativas que tenemos si nosotros vivimos
23:51una vida muy estresada, con mucha ansiedad, porque el yoga es algo que definitivamente le va a cambiar su vida
23:57porque se va a poder sentir más tranquila.
23:59En nuestro estudio, en Sama Yoga Studio, llega un montón de gente con casos de ansiedad
24:03y sienten que después de la clase literalmente se quitaron un peso encima y por eso constantemente van.
24:09Hay gente que va dos, tres veces a la semana porque ven el cambio en su vida y en su
24:13día a día.
24:14Inclusive, han llegado hijos e hijas de alumnas nuestras que han dicho como
24:18a mi mamá le está funcionando algo, así que vengo a probarlo yo.
24:22Qué súper, Andrea. ¿Y dónde la pueden encontrar?
24:24Nos pueden encontrar en Instagram como Sama Yoga HN o, bueno, sí, Instagram.
24:30Sí, ahí está el Instagram en pantalla para que la gente lo vea.
24:34Y ya saben que pueden buscar estas alternativas. Muchas gracias, Andrea.
24:38Yo lo voy a poner en práctica.
24:39Y vamos a aclarar algunos mitos y dudas en la ciencia de responde.
24:51Sentir ansiedad ocasionalmente es normal.
24:54¿Verdad?
24:55La ansiedad puede ser una respuesta normal ante situaciones de estrés, peligro o incertidumbre.
25:01La ansiedad solo está en la mente.
25:04Mito.
25:05También puede producir síntomas físicos como palpitaciones, tensión muscular, dificultad para dormir, sudoración o molestias gastrointestinales.
25:15Los trastornos de ansiedad tienen tratamiento.
25:19¿Verdad?
25:20Existen diferentes tratamientos como la psicoterapia y, cuando está indicado por un profesional, medicamentos.
25:27Pedir ayuda por ansiedad significa que una persona es débil.
25:32Mito.
25:33Buscar apoyo profesional es una decisión saludable y puede ser un paso importante para recuperar el bienestar.
25:49Y seguimos con el doctor Modesto Pastrana y vamos a comentar algunos casos de famosos que padecen de ansiedad.
25:56Porque a nosotros nos gusta enseñarles que todo el mundo puede padecer de ansiedad, ¿verdad?
26:01Eso no es solo de ciertos grupos.
26:02Y vamos a comenzar con la cantante famosa Lady Gaga que ha hablado sobre las consecuencias físicas y emocionales del
26:10trauma y sobre cómo puede afectar el cuerpo.
26:13Ha descrito experiencias de ansiedad, miedo y una respuesta física intensa incluyendo tensión corporal y dificultad para respirar.
26:20Y su testimonio es interesante para explicar que las experiencias emocionales no son simplemente algo que ocurre en la cabeza,
26:28doctor.
26:28Sí, sorprendente. Cualquiera diría que todas estas personas no deberían experimentar cualquier tipo de estrés y ansiedad.
26:34Pero si lo vemos desde el punto de vista en el cual también son personas que viven bajo muchas presiones
26:38sociales, son personas que tienen vida pública, son personas que todo el mundo está muy atento de ellas.
26:44Pues logramos entender un poco más las razones por las cuales una persona, pues como ellos, famosos, pueden desarrollar estrés
26:50y ansiedad.
26:51Además de cumplir con horarios, cumplir con giras, cumplir con ciertas responsabilidades que pues también, pues como a todos, nos
27:00generan estrés.
27:01Claro, sí. Es muy importante visibilizar que todo el mundo puede padecer de estas condiciones.
27:09Vamos con Adele.
27:10Adele, ella ha hablado de periodos de ansiedad a lo largo de su vida, ansiedad intensa, y ha descrito momentos
27:16en los que la ansiedad llegó a afectar su vida cotidiana y hacer que quisiera aislarse.
27:20También ha hablado de recurrir a terapia y de aprender diferentes herramientas para manejar sus emociones.
27:27Súper importante la parte donde dice que es bastante prioritario ir a terapia.
27:31Claro.
27:32Porque así nos tratamos de visibilizar y de exponer también que si ellos necesitan terapia, ¿por qué nosotros no?
27:38Y que todos estamos abiertos a poder necesitar un poco de ayuda, como las terapias de yoga que acabamos de
27:44ver en este momento, que es súper interesante, ¿verdad?
27:46Y también otro tipo de profesionales que de manera integral, juntos, pueden ayudar a una persona a superar estos episodios
27:52de estrés y ansiedad.
27:53Claro, porque cuando ya se convierte en trastorno ya se requiere un psiquiatra, ¿verdad?
27:58Y me gustaría mencionar que todavía es un tema tabú la parte de esta terapia y es importante que usted
28:07sepa que esto le va a ayudar muchísimo.
28:10Sí, creo que es algo que tenemos que ir normalizando ya en nuestra sociedad.
28:14El ir a terapia es reconfortante, es enriquecedor y es sanador también.
28:20Porque hay cosas que no necesariamente tienen que curarse con medicamentos.
28:24La psicoterapia es igual de importante que la farmacoterapia.
28:27Muy importante. Yo le digo a mi psicólogo, yo salgo de aquí.
28:29Renovada.
28:30Renovada.
28:31Bueno, vamos a ver el siguiente.
28:33Él es el actor Ryan Reynolds, que ha hablado de experimentar ansiedad desde joven y de cómo puede manifestarse incluso
28:40cuando aparentemente todo está bien.
28:42Ha explicado que aprender a reconocer sus propios pensamientos y emociones le ha permitido comprender mejor la ansiedad.
28:48Sí, súper. Creo que también aquí es súper importante la parte donde él menciona que aprender a conocerse a uno
28:54mismo es extremadamente importante.
28:56Creo que nosotros a veces normalizamos y creemos que está bien sentirse mal, como mencionábamos al inicio.
29:01Y creo que también es muy importante darnos cuenta cuando algo está mal.
29:05Esa sensación de no poder dormir, de mover mucho las piernas, de comernos las uñas o de simplemente perderle el
29:13placer a algunas actividades que anteriormente disfrutábamos,
29:15son pequeños puntos que creo que todos deberíamos ir notando y darnos cuenta de que el primer paso es entender
29:22que necesitamos ayuda.
29:24Claro.
29:25Porque sin ello no vamos a poder.
29:26Y me parece interesante lo que menciona, mover mucho las piernas, o sea, pequeños detalles pudieran estar diciendo que usted
29:33tiene ansiedad y que necesita recurrir a atención médica.
29:38Entonces, lo importante es no normalizar, como siempre mencionamos.
29:41Y vamos con el siguiente famoso ILG del cantante colombiano J Balvin, que comenzó a hablar públicamente de sus problemas
29:49de salud mental desde hace varios años.
29:51Ha contado que desde pequeño era una persona muy ansiosa, pero que hubo momentos en que la ansiedad se volvió
29:56mucho más intensa y difícil de controlar.
29:59Ha experimentado ataques de pánico, ansiedad, depresión y en algunos episodios llegó a sentir que estaba desconectado de la realidad
30:06o de su propio cuerpo.
30:08Experiencias que le identificó como desrealización y despersonalización.
30:13Increíble. Creo que todos hemos visto a alguna persona que ha tenido una crisis de ansiedad, ¿verdad, doctora?
30:16Todos hemos tenido a una persona que ha tenido una crisis de agitación en la cual siente que le falta
30:22el aire, que le duele el pecho y que simplemente quiere salir corriendo.
30:26Y esto es bastante común en la población.
30:28Y creo que hasta este punto, cuando ya una persona ya entra en crisis y que definitivamente ya se fractura,
30:33se quiebra ante el estrés de la vida diaria, es que muchos se dan cuenta.
30:37Pero tal vez estos síntomas estuvieron viviendo con esta persona durante muchos años, pero hasta que el cuerpo ya no
30:43resistió más y que dijo no, hasta aquí y puso un alto con un dolor de pecho o una crisis
30:49de ansiedad generalizada, es que muchas personas se dan cuenta de que tal vez tenían 10 años viviendo con ansiedad.
30:54Perfecto, doctor. Continúen enviando sus consultas que al regreso el doctor va a responderlas todas.
30:59Así que vamos a una pequeña pausa y volvemos.
31:20Bueno y ahorita vamos a hablar sobre algunos pensamientos cotidianos
31:24que podrían estarnos generando ansiedad y el doctor Modesto nos va a decir cómo afrontarlos o qué podemos hacer para
31:31cambiarlos, ¿verdad?
31:32Entonces vamos a comenzar con el primero.
31:34Vamos a ver en pantalla.
31:36Mandé un mensaje y ahora me arrepiento.
31:41Sí, creo que primero tenemos que darnos cuenta de que puede ser algo muy bueno o muy malo, ¿verdad?
31:46Dependiendo de lo que haya mandado, pero creo que a todos lo que tenemos que darnos cuenta es que puede
31:51ser algo que perfectamente puede ser solucionado.
31:53No algo que debe afectar de manera permanente nuestro día o nuestro vivir de ahora en adelante, dependiendo de lo
31:58que haya mandado.
32:00Claro, puede que en el momento tal vez un poquito con la emoción, ¿verdad?
32:04Sí, tal vez.
32:04La cólera también.
32:06O rapidito ahí borrar.
32:07Ajá.
32:08Bueno, también está la opción de borrar.
32:13Vamos con la siguiente.
32:16No sé cómo voy a apagar esto, algo frecuente, ¿verdad, doctor?
32:19Esto es bastante más serio.
32:22Creo que es algo que en algunos momentos ha afectado a gran parte de la población en la cual estamos,
32:28la población que nos mira.
32:30Pues creo que lo primero es aprender a racionalizar el problema.
32:33Primero, si no sabemos cómo vamos a poder pagar algún tema, alguna deuda, creo que lo primero es aprender a
32:40establecer prioridades.
32:41Y a comprometernos con las cosas que de verdad son prioridad en nuestras vidas, para así enfocar nuestros recursos en
32:48las cosas que de verdad vayan a ser necesarias.
32:50Porque creo que, pues, gran parte de la población que nos mira y de toda la población en general, pues,
32:56ha tenido en algún momento algún impasse económico.
32:59Claro.
32:59Que creo que estableciendo bien sus prioridades puede ser mejor.
33:02Mi mejor consejo en cuanto a esta parte, busque un asesor financiero. Creo que es la mejor cosa que puedo
33:06recomendarles.
33:08Para comenzar a pagar sus deudas, pero no dejar que eso...
33:11Impacte en su vida.
33:12Impacte en su vida, ni sentirse que se hunde por eso.
33:16Claro, porque todo tiene solución.
33:17Al final todo tiene una manera de poder ser solucionado.
33:19Claro, eso es lo principal que quiero que quede. Todo tiene solución.
33:22Vamos a ver la siguiente.
33:26Mañana tengo que hablar con mi jefe.
33:28Ay, piense bien lo que le va a decir.
33:31Piense bien, busque un buen argumento.
33:34Si tiene que platicar con él, piense bien lo que va a mencionar.
33:37Trate de ser educado, trate de tener bien claras sus ideas,
33:42para no mezclar algunas cosas que tal vez no vaya a querer decir cuando esté enfrente de él.
33:46Entonces, aproveche su oportunidad.
33:48De repente el acceso al jefe a veces es un poco complicado.
33:50Entonces, en el momento en que esté enfrente de él, tenga claras sus ideas.
33:53Y practique la noche anterior.
33:55Podría ser un consejo.
33:56Sí, ahí le va a costar un poquito dormir, ¿verdad?
33:59Pero todo se va a resolver.
34:00Siempre, siempre hay una manera de solucionar.
34:02Claro que sí.
34:02Vamos a ver la siguiente.
34:06Ay, Dios.
34:07Y si tiene a otra.
34:09Si tiene a otra, pues búsquese a otro también.
34:11U otro, u otro también.
34:12Búsquese a otro.
34:13Sí, si tiene otra, también búsquese a otro.
34:16No tiene sentido, o sea, que están peleando.
34:18No, no se puede.
34:19Bueno, aquí estamos de doctores corazón,
34:20pero yo creo que si tiene a otra, eso no le tiene que...
34:24Sí, o sea, viva su vida.
34:25Eso no tiene por qué disminuir su calidad de vida.
34:27Tiene que ser una vida completamente integral y feliz.
34:30Y tiene que darse cuenta de que su felicidad no depende de la felicidad de otra persona.
34:34Tiene que ser feliz en sí mismo.
34:35Así que sea feliz integralmente.
34:37Y viva su vida, no pase pendiente.
34:39Correcto.
34:39Él es el que se la pierde si tiene a otra.
34:41Cierto.
34:41Vale, pues vamos a ver la última.
34:45¿Por qué no me responde?
34:47Pues no sé, creo que esto lo hemos vivido todo, ¿verdad?
34:51Creo que sí.
34:51No sé, aprender a tal vez a racionalizar el punto.
34:54Creo que en esta parte es un poco difícil, pues porque todos pasamos con el celular en la mano.
34:59Pero también hay que entender que hay momentos en los cuales todos estamos ocupados.
35:02Por ejemplo, yo a veces mi celular queda ahí, pues, y son tres, cuatro horas en que no lo toco.
35:07Pero es parte del trabajo.
35:09Entonces, tal vez buscar los momentos adecuados en los cuales conociendo a la otra persona, yo sé que me va
35:13a contestar.
35:13Y usted le explica su nombre.
35:15Es correcto.
35:15Podemos discutirlo, pues.
35:17Podemos llegar a un acuerdo.
35:18Como, mira, no es que no te quiero contestar, es que soy un doctor ocupado.
35:21Bueno, pues vamos ahora a nuestro segmento de preguntas.
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36:13Vamos a comenzar nuestro segmento de preguntas al doctor Modesto Pastrana.
36:17Vamos a ver la primera.
36:19Buenos días.
36:20Hace un año padezco de ansiedad y fibromialgia.
36:23Tomo medicamentos para la ansiedad y estrés.
36:25¿Cómo puedo hacer para estar tranquila?
36:27Me encanta esta pregunta.
36:29La verdad es que la relación que existe entre el estrés y la fibromialgia es muy real
36:35y todos tenemos que tenerla clara.
36:36De hecho, antes ni siquiera se consideraba que la fibromialgia era una enfermedad real,
36:39pero sí, sí lo es.
36:41Y por tanto, quiero recomendarle lo primero.
36:44Si ya usted tiene el diagnóstico de fibromialgia y ya está pasando por mucho estrés,
36:47necesita atención que sea integral y complementaria.
36:51Necesita atención de su internista y además necesita atención de su psiquiatra.
36:55Porque si ya está teniendo un impacto grande en su vida,
36:59necesita atención por ambas líneas de tratamiento.
37:02Pero sí, darse cuenta de que la fibromialgia sí es una enfermedad real,
37:05que sí también se desencadena por estrés y ansiedad, es uno de los principales desencadenantes
37:10y que tenemos muy buenos resultados a la hora de tratarla.
37:13Claro, entonces al ser su desencadenante lo importante es tratarlo.
37:17Por eso es importante el manejo multidisciplinario que siempre mencionamos.
37:20Vamos a ver la siguiente consulta.
37:23Buenos días, soy una chica de 17 años diagnosticada con ansiedad,
37:27aunque vengo lidiándolo desde los 13 años.
37:30Me dan ataques fuertes por un tiempo, fueron constantes y se me dificulta hacer cosas
37:34por las cuales apasionaba hacer o cosas básicas.
37:36Me estreso mucho en los estudios ahora y no puedo descansar bien,
37:40aunque duerma las horas necesarias.
37:42¿Qué puedo hacer con eso?
37:43Y no sé qué hacer, no sé qué me pasa, también voy al psicólogo.
37:46Bueno, pues creo que si no hemos tenido la respuesta más adecuada
37:51después de haber tenido ya un apoyo de psicología, es tiempo de escalar.
37:54Hay ciertas situaciones en las cuales la psicoterapia sí es un factor complementario,
37:59pero también tenemos que ayudarle de manera paralela con algún tipo de fármaco
38:03que ayuda a nivelar nuestros neurotransmisores.
38:06Creo que todos tenemos bastante claro de que la manera de ver el mundo que tenemos
38:10es un resultado del equilibrio de nuestros neurotransmisores cerebrales.
38:14Y hay ciertos momentos en los cuales alguna enfermedad como trastornos depresivos mayores,
38:19trastornos de ansiedad generalizada o algunos similares pueden hacer que tengamos
38:23un impacto directo en nuestra calidad de vida.
38:26Y creo que sí es momento de empezar a escalar un poquito más.
38:29No significa dejar a su psicólogo, pero sí significa empezar a ver si sus síntomas son físicos,
38:35creo que es un buen momento también para ver al internista,
38:38pero también ver al psiquiatra, porque creo que es un momento también de añadir un poquito más a su terapia.
38:42Claro, muy importante. Entonces, pasar al siguiente escalón, ir al psiquiatra.
38:47Vamos con la siguiente consulta.
38:50¿Qué se hace cuando la persona con ansiedad se ha acostumbrado tanto a los medicamentos
38:54que ya no le hacen efecto y quiere más?
38:57Súper común, súper común. Excelentes preguntas.
38:59Es bastante común el hecho de tener en la consulta a una serie de pacientes
39:03que luego de tomar un medicamento durante años ya no tenga los mismos resultados que tenía
39:11en un momento en que los comenzó.
39:13Y creo que lo mejor es darse cuenta de que no están surtiendo el efecto
39:18porque hay distintas líneas de tratamiento de distintos grupos farmacológicos,
39:23de distintas familias que se pueden alternar y modificar hasta de manera temporal
39:27para tratar de hacer que sus efectos en su cuerpo, pues, funcionen.
39:33Si una terapia ya no está llevándose a un efecto como, por ejemplo,
39:36también funciona con las terapias antihipertensivas o para la diabetes,
39:39pues se tienen que cambiar y hay muchas opciones que podemos utilizar.
39:43Entonces, mi principal consejo es vaya a su especialista que le van a poder ayudar.
39:47Claro que sí. Veamos la siguiente consulta.
39:51Buenos días, doctor. La ansiedad tiene que ver con los vértigos.
39:54Sí, sí. En algunos casos se puede manifestar de esta manera.
39:56Hay algunas personas que, de hecho, se manifiesta solamente con tener mareos o vértigos.
40:01Siento que todo me da vuelta, doctor.
40:02Pero tiene mucho que ver también con su sistema cardiovascular.
40:05Como tú internista, yo te recomiendo que lo primero que debes hacer
40:09es descartar que no haya nada físico.
40:11Y en el momento en el cual ya descartaste que no haya nada en tu corazón,
40:14nada en tus oídos, nada en tu cerebro, nada relacionado a la parte física,
40:18podamos, en este caso, ya sí, estar seguros de que definitivamente
40:23los vértigos se deben exclusivamente a ansiedad.
40:26Y también hay medicamentos ansiolíticos de muchas líneas que nos ayudan bastante.
40:29O sea, que en momentos de mucho estrés, momentos de mucha ansiedad,
40:32se puede tener solo tal vez un episodio aislado de vértigo.
40:35Es cierto, sí, también se puede.
40:37Ok, perfecto. Doctor, ¿y dónde atiende usted para que la gente en casa lo pueda buscar?
40:42Estoy en dos hospitales. Estoy en el hospital CAT, en el Trapiche, en las tardes,
40:46y en el Asomplafa de la Alameda durante todas las mañanas de lunes a sábado.
40:50Va a ser un gusto poder atenderlos.
40:51La verdad es que muchos de los temas que discutimos acá son el día a día de la consulta.
40:55Así que es un placer para mí estar con todos ustedes.
40:57Perfecto. Así que aprovechen a agendar su cita con el doctor.
41:00Vamos a ver la siguiente consulta.
41:02Buenos días, doctores.
41:03Las deudas a mí no me provocan ansiedad.
41:05Lo que me provoca ansiedad es que tengo problemas con una vecina.
41:09Ya la denuncié, me da dolor de cabeza, me tiembla el cuerpo, ya se ha llegado a vomitar.
41:13¿Qué puedo hacer?
41:15Es muy frecuente los problemas con vecinos, ¿verdad?
41:17Sí, es bastante frecuente.
41:18Pero bueno, si definitivamente ya no hubo manera de poder solucionar el problema,
41:23pues le diré que usted tiene un estresor que está a la par de su casa.
41:26Y ese estresor no se va a ir.
41:28O sea, se mueve él o se mueve usted.
41:29Pero no puede vivir así.
41:31Entonces, mi mejor consejo es aléjese.
41:34Busque la manera de no estar allí.
41:35Porque mientras usted viva la par de un estresor, siempre va a estar estresado.
41:39Claro. Entonces usted tiene que aprender a regularse.
41:42Porque él no se va a ir la vez.
41:44No, no se va a ir.
41:45Exacto.
41:46Entonces, y que no, lo mejor es controlarse uno lastimosamente.
41:51Vamos a ver la siguiente.
41:53Doctor, al sentir ardor en la piel, puede ser síntoma de ansiedad.
41:56Sí, he tenido casos de pacientes que por cuadros de ansiedad o de estrés han tenido urticaria.
42:01Y tienen un cuadro de rash y picazón generalizada en todo el cuerpo.
42:05Entonces, sí, es bastante común.
42:07De hecho, eso también puede categorizarse como uno de los síntomas o manifestaciones del estrés.
42:12Así que también vaya a su especialista, que sí se le va a poder ayudar.
42:16Claro que sí.
42:17Veamos la siguiente consulta.
42:19Buenos días.
42:20Yo ya no quiero ni vivir porque no puedo salir.
42:23Me da un miedo salir.
42:24Solo siento malestar en mi estómago.
42:26Deseo andar con el baño al lado.
42:28Ya no hay lo que hacer.
42:30Esa es una consulta un poco...
42:33Sí, un poco ya más avanzada.
42:35En el cual vemos que una persona definitivamente ya está perdiendo hasta las ganas de poder disfrutar su vida y
42:40de vivir.
42:41Creo que esto es como una de las características de una enfermedad de depresión mayor, de estrés o ansiedad más
42:48avanzada y que definitivamente necesita atención médica.
42:51Yo le recomendaría primero, como siempre mencionamos, tratar de descartar las causas físicas y que este cuadro de diarrea, dolor
42:58abdominal y síntomas gastrointestinales descartemos al 100% de que no sea nada físico.
43:02Ya habiendo hecho eso o también ya de manera paralela al mismo tiempo tener atención por psiquiatra.
43:08Ya cuando empezamos a considerar que la vida empieza a tener falta de sentido, ya es momento de ir al
43:13psiquiatra.
43:14Ya es un buen momento de tener atención especializada.
43:17Lo importante es que sepa que se le puede ayudar para sentirse mejor.
43:21Sepa que tiene opciones y búsquelas lo más pronto posible.
43:25Bueno, vamos con la siguiente.
43:28Hola, la eyaculación precoz y la impotencia sexual es producto de la ansiedad.
43:33Es una de las causas.
43:36Causa, ¿verdad?
43:37Sí, es una. No es la única. Hay muchas causas que generan impotencia sexual o eyaculación precoz, pero en muchos
43:43hombres también se les afecta, se afectan bastante por esta sensación de estrés y ansiedad en el momento de que
43:49van a tener un evento de relaciones sexuales.
43:52Entonces, sí, hay apoyo. Hay apoyo con urología, con medicina interna, con psiquiatría, hasta ahí con especialistas en sexología que
44:01le pueden ayudar en este tema y que definitivamente puede tener muy buenos resultados.
44:05Quiero que sepa que lo primero que tiene que hacer es descartar que no haya causas orgánicas, que su órgano
44:10reproductor esté bien y al terminar esto siempre se puede tener una mejor ayuda, siempre se puede tener un gran
44:16apoyo para que su día a día sea mejor y que no vuelva a tener malas experiencias a la hora
44:20de consumar sus relaciones sexuales.
44:23Claro, veamos la siguiente.
44:25Buenos días. Ya logré identificar que mi estrés y ansiedad no me permiten bajar de peso. Al contrario, creo que
44:30me refugio en las comidas. ¿Qué puedo hacer? Soy muy sedentario, lo admito, pero nada en la vida me motiva.
44:36Creo que conseguir motivación es de las cosas más difíciles que todos podemos tener. La motivación no es algo que
44:44venga y que podamos conseguir de un día para el otro. De hecho, si todos pudiéramos tener motivación así en
44:50las cantidades que las necesitáramos, creo que todos cumpliríamos todas nuestras metas al máximo.
44:55Pero no, no podemos. Entonces, en lugar de la motivación, yo le recomiendo tener disciplina, que la motivación viene luego
45:02de la disciplina. Si usted necesita ir al gimnasio, vaya por obligación al menos la primera semana. Luego de haber
45:08ido la primera semana ya se va a sentir motivado, pero no espere primero estar motivado antes de ir al
45:12gimnasio.
45:13Usted necesita comenzar y un hábito se vuelve rutina ya después de los 21 días de haberlo comenzado. Entonces, lo
45:20invito a que se obligue a usted mismo a tener la disciplina de ir 21 días al gimnasio.
45:25Después simplemente lo va a considerar parte natural de su vida y ya va a sentir la motivación cuando empiece
45:30a ver los resultados. Y sí, claro, todos sus síntomas también pueden deberse al estrés y a la ansiedad.
45:35Claro. Veamos la siguiente consulta. Buenos días, soy muy ansiosa y hace cinco años tengo el nervio trigémino. Por tiempo
45:43se me regula, pero luego reaparece. ¿Qué me recomienda?
45:46Sí, le recomiendo ir a su cirujano maxilofacial para ver si tiene algún tipo de anormalidad en la mandíbula o
45:53en la articulación temporomandibular, porque de hecho es una de las principales causas de tener dolor en el nervio trigémino.
46:00Sí es cierto que el estrés y la ansiedad pueden provocar más dolor por el hecho de lo que discutíamos,
46:05doctora, la parte del bruxismo, de frotarse los dientes, pero que puede no ser por esto.
46:12Tal vez la ansiedad puede ser un desencadenante, pero si tiene dolor en el nervio trigémino hay que tener una
46:16evaluación, ya sea por su cirujano maxilofacial y posteriormente con un neurologo.
46:21Bueno, le damos las gracias al doctor Pastrana. Muchas gracias por estar acá.
46:25De verdad, un muy lindo programa, muy educativo. Fue un gusto tenerlo por aquí, así que esperamos que nos acompañe
46:31pronto.
46:31Un placer, será un gusto poder estar de nuevo con todos ustedes. Un saludo a toda la población en general.
46:35De nuevo, un placer. Que estén muy bien.
46:37Bueno, yo me voy a ir moviendo por aquí con Dunia para ver qué medicamentos nos trae Pharma Fácil hoy.
46:43Así es, doctora. Bueno, hemos visto en el desarrollo del programa que es un tema bastante común e interesante porque
46:50en algún momento de nuestra vida hemos sufrido de ansiedad, ya sea por mucho estrés en el trabajo, ya sea
46:56por las clases u otro tema que es bastante relevante en este tema.
47:02Es por eso que en Pharma Fácil contamos con todos los productos necesarios siempre y cuando su doctor se lo
47:08medique. Puede encontrar melatonina, ashawanda, entre otros medicamentos que son muy importantes para controlar nuestra ansiedad.
47:17Y qué más que puede usted ingresar a nuestra página web www.pharmafacilhn, aprovechar los descuentos, un 33 en su
47:25primera y el 30% en su siguiente compra. Pharma Fácil, bienestar a tu alcance.
47:30Bueno, muchas gracias. Aprovechen todas las promociones que les trae Pharma Fácil y recuerden que no se pueden perder el
47:37tema de mañana que vamos a hablar sobre cuidar de un familiar enfermo, que puede ser algo que hacemos por
47:43amor, pero también puede llegar a ser desgastante y afectarnos emocionalmente.
47:48Así que si usted está pasando por eso, no se puede perder los doctores. Salud en tu hogar.
48:00Salud en tu hogar.
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