💪 Tu as besoin de protéines, surtout si tu fais du sport; sinon point de muscles saillants. Des pâtes, du thon et des tomates, le tout légèrement relevé et gratiné.
Difficulté : ⭐ (très facile)
Temps de préparation : 15 minutes
Gratinage au four à 200 degrés celcius en mode grill pendant 20 minutes
Ingrédients pour 4 personnes
- 150 g de coquillettes (avant cuisson)
- 220 g de thon
- 60 g de chorizo coupé en dés
- 1 oignon émincé
- 100 g de tomates cerises coupées en deux
- 1 boite de tomates concassées (Mutti)
- 1 c. à café de paprika fumé
- Sel
- Persil haché
- Parmesan râpé
Qualités nutritionnelles pour 250g (1/4 du plat)
🔥 ≈ 300 kcal
💪 ≈ 23 g de protéines
🍝 ≈ 29 g de glucides
🧈 ≈ 10 g de lipides
🌾 ≈ 4 g de fibres
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