00:00Hola, soy Kerly Ruiz, presentadora de televisión y ahora estoy incursionando en el mundo fitness.
00:04En esta oportunidad le vamos a hablar de esa parte del cuerpo que todas las mujeres deseamos tener perfectas, el
00:10abdomen.
00:18Vamos a hacer el día de hoy, chicas, tres ejercicios, tres series de 15 a 20 repeticiones sin descanso.
00:25Esa es la clave para quemar más grasa. Ven conmigo.
00:28Empezamos. Elevamos nuestras piernas haciendo presión en el abdomen.
00:42Segundo ejercicio para los abdominales, vamos a hacer la famosa bicicleta.
00:54Y para culminar nuestra rutina de abdominales, vamos ahora con el tercer ejercicio del día.
00:59Nos vamos inmediatamente al piso.
01:01Vamos a hacer escaladora de montaña tipo plancha.
01:05Están viendo la posición de mis brazos alineados con mis hombros.
01:09Y empezamos.
01:10Presionen bastante ese abdomen para fortalecerlo, que el abdomen esté bien tonificado.
01:25Y el secreto de unos buenos abdominales, que sería mi cuarto ejercicio, es la cocina.
01:30Porque los abdominales se hacen en la cocina.
01:33Recuerda comer balanceado.
01:34Buenas porciones de grasas sanas, tus porciones de carbohidratos y tus buenas proteínas magras.
01:39Eso es la clave de un abdomen de acero, chicas.
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