00:00Hola, soy Kerly Ruiz, presentadora de televisión y estoy incursionando en el mundo deportivo.
00:05Hoy te voy a enseñar una pequeña rutina de ejercicios que debes hacer al levantarte de tu cama para activar
00:10ese metabolismo.
00:11Recordemos que tenemos muchas horas sin comer y nuestros depósitos de glucógeno en la sangre son pocos.
00:17Tenemos que hacer estas rutinas por poco tiempo y pocas series.
00:21Te invito a que tengas el cuerpo de tu vida. ¿Estás lista? Acompáñame.
00:31Vamos a iniciar con este ejercicio. Son tres series de 15 a 20 repeticiones.
00:37Las famosas sentadillas. Colocas tus brazos de esta manera y listo.
00:46Recuerda, la respiración es súper importante, cuidando tu postura y las rodillas.
00:52Estamos activando el metabolismo y lo que nos gusta a todas las mujeres, quemando grasa.
01:03Listo nuestro primer ejercicio. Vamos al segundo. Recuerden que son tres series de 15 a 20 repeticiones.
01:09Vamos con el famoso Longe y lo vamos a hacer estático.
01:21Cambiamos.
01:22Yo trato de combinar grasas buenas, carbohidratos y proteínas magras.
01:28La clave está en los ejercicios y la buena alimentación.
01:41Tercer ejercicio del día, elevación de cadera.
01:47Pausado cuando lleguen arriba.
01:53Haciendo presión en la parte de los glúteos.
01:58Estamos activando todo lo que es femorales y glúteos.
02:08Estas fueron todas nuestras rutinas por el día de hoy y recuerda hidratarte de 8 a 10 vasos de agua
02:14diaria y tendrás ese cuerpo de acero.
02:17¡Web!
02:17¡Me, we, we, we, we, we, we!
02:19¡Me, we, we, we, we, we...
02:19Gracias por ver el video.
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