00:00Treinar em jejum ajuda mesmo a emagrecer?
00:03Aposta de muita gente que busca acelerar a queima de gordura,
00:07o treino em jejum, sem estar acompanhado de orientação profissional,
00:10pode abrir espaço para riscos.
00:12Para entender melhor sobre essa estratégia,
00:15Zero Hora conversou com uma profissional.
00:17Afinal, deixar de comer antes de treinar realmente funciona para quem quer perder peso?
00:22De acordo com a nutricionista esportiva Maria Júlia Goulart,
00:25o exercício aeróbico em jejum pode sim aumentar a utilização de gordura durante a atividade.
00:30No entanto, a perda de peso depende principalmente do balanço energético ao longo do dia.
00:35E fique atento a algumas dicas.
00:38Se você optar por treinar em jejum,
00:40prefira sempre atividade física com intensidade leve ou moderada.
00:44Também é importante estar sempre bem hidratado.
00:47E além disso, a atividade física deve ser interrompida em caso de tontura, fraqueza ou mal-estar.
00:53Para saber mais sobre esse tema e sobre como treinar com segurança,
00:58confira a matéria completa em GZH.
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