00:13A estética é importante porque você vai emagrecer saudável.
00:18A questão da flacidez, do estímulo muscular também vai ajudar bastante.
00:24Por quê? Você vai emagrecer e consequentemente vai ficar flácido e vai perder também músculo, a questão do músculo.
00:30Então a estética ajuda bastante para você não perder e assim você perder gordura, mas perder saudável.
00:37Aqui a gente trabalha com mantos.
00:39O mantos faz a quebra da gordura localizada através de um ultrassom, um ultrassom estético.
00:45E assim a gente vai fazendo essa quebra.
00:48A gente também tem a radiofrequência que trabalha a flacidez e também faz a quebra da gordura.
00:52A corrente russa que faz o estímulo muscular e também faz a quebra da gordura.
00:57A gente sempre facilita aqui na estética.
01:00Tanto para a classe A, B, C, a gente sempre facilita.
01:04Parcelamentos, até mesmo a gente fecha protocolos com 10 sessões.
01:10Mas a gente deixa para que a pessoa pague até a quinta sessão, depois paga as outras cinco.
01:16E assim a gente vai trabalhando dessa forma.
01:18Para justamente a gente apegar todo o tipo de público.
01:22Quando você emagrecer sem acompanhamento da estética, você consegue emagrecer, mas emagrece e fica flácido.
01:29Com a estética não.
01:30Com a estética a gente vai estimulando esse colágeno, essa elartina e também o músculo.
01:35Para que você não fique flácido.
01:37Ou seja, você pode emagrecer, conseguir emagrecer sem a estética, mas fica flácido.
01:42Com a estética não tem esse perigo.
01:44Esse processo de emagrecimento já dura em volta de mais ou menos um ano e meio.
01:50Começou com uma dificuldade minha especificamente de perder peso.
01:54Porque com o passar da idade nosso metabolismo não fica acelerado.
01:58Não é mais o mesmo quando somos mais jovens.
02:00Então eu procurei profissionais que pudessem me dar esse suporte.
02:04E de uma maneira gradativa.
02:06Porque ao meu ver é impossível você perder peso muito rápido de um dia para a noite.
02:12Então precisa...
02:14A perda de peso tem que estar alinhada com a sua reeducação alimentar, seu foco na atividade física.
02:20Então já dura mais ou menos esse processo um ano e meio.
02:23Na verdade o primeiro profissional foi a Lua, a minha esteticista.
02:27E ela fez um combo para mim e começou a me ofertar novos procedimentos.
02:32Incluindo a reeducação alimentar, junto ao nutricionista.
02:36E o personal, porque você malhar com o personal é diferente de você malhar sozinho.
02:41O personal vai te indicar aquela série certa, aquele exercício certa, atividade física certa, que você precisa.
02:48Eu não sei especificamente o nome.
02:50Mas ela me coloca em vários aparelhos.
02:52Eu sei que eu levo choque.
02:54Eu sei que é um pracelulite.
02:57Eu sei que tem um manto, examanta também.
03:01É uma série de procedimentos, porque conforme você vai evoluindo e perdendo peso,
03:06vem a flacidez, vem o tratamento das celulites.
03:09Então assim, é um combo.
03:11São vários procedimentos.
03:12Não vou te mentir, aumentou.
03:14Mas os profissionais fazem uma condição para você, com parcelamento,
03:19vendo que você efetivamente quer e tem esse objetivo,
03:22você conversa com eles e eles fazem um parcelamento bem legal e aí você consegue pagar.
03:29Mas não é barato, mas tudo dentro daquele limite que você tem.
03:35Eu perdi em torno de 6 quilos nesse acompanhamento.
03:39Não foi fácil, não está sendo fácil, mas eu pretendo prosseguir e chegar no objetivo final.
03:46A nutrição tem um fator muito importante para a pessoa que quer mudar seus hábitos,
03:51seja hábitos alimentares saudáveis, seja hábitos saudáveis.
03:54Hábitos alimentares saudáveis é saber o que a pessoa precisa consumir de forma saudável
04:00e deixar aqueles hábitos ruins, que é comer besteira, comer alimentos ultraprocessados,
04:06comer excesso de sódio ao longo da semana, comer excesso de açúcar,
04:10que tudo isso faz com que o corpo fique inflamado.
04:14Diferente de uma pessoa que está buscando uma alimentação mais saudável,
04:18que começa a optar por alimentos mais saudáveis,
04:21começa a comer mais frutas, alimentos mais funcionais,
04:24que são arroz, feijão, proteína, verduras e legumes,
04:29que são fontes de micro e macronutrientes.
04:32Então, a base de uma alimentação saudável é ter macronutrientes,
04:37proteína, carboidrato e gordura boa,
04:39e micronutrientes, vitaminas e minerais, que são arroz, feijão, carne,
04:45qualquer que seja, carne vermelha, carne branca, e verduras e legumes e frutos.
04:50Nessa parte, nessa questão financeira que interfere muito,
04:53querendo ou não, a gente está hoje num mundo onde tudo está um pouco mais caro,
04:58a nutrição tem aquela relevância quando a gente sabe justamente o que é hábitos ruins e hábitos bons.
05:04Hábitos ruins, optar por alimentos que não fazem bem à saúde.
05:08E hábitos bons, hábitos saudáveis, optar por aqueles alimentos que são saudáveis para a nossa saúde,
05:13que vão deixar a gente ter mais longevidade e mais qualidade de vida.
05:18Então, quando a pessoa não tem uma condição financeira muito boa
05:21e não consegue ter um acompanhamento nutricional frequente,
05:25pelo menos saber o que é um alimento bom e o que é um alimento ruim.
05:29E sempre optar pelo alimento bom e não optar pelo alimento ruim.
05:32Alimentos ruins, mortadela, miojo, salame, linguiça, presunto, que são alimentos ultraprocessados.
05:41Alimentos bons, frutas, qualquer tipo de fruta é um alimento rico em vitaminas e minerais.
05:47Verduras e legumes, qualquer tipo de verduras e legumes são ricos em vitaminas e minerais.
05:51Proteínas brancas e proteínas vermelhas, carne vermelha, proteína branca, que é peixe, ovos e frangos,
05:58que são ricos em proteínas, carboidratos, arroz, feijão, batata, macaxeira.
06:04Então, isso é uma base de uma alimentação saudável, que hoje em dia em toda casa tem.
06:09Só que as pessoas acabam optando pela alimentação mais fácil e mais barata,
06:14que é a alimentação que não é saudável para a nossa vida.
06:17A alimentação saudável é basicamente tudo isso que eu expliquei.
06:20É saber o que é bom e que não é ruim.
06:22E optar sempre pelo que é bom, para a pessoa ter uma alimentação saudável.
06:25Ricas em vitaminas e minerais, proteínas, carboidratos e gorduras boas.
06:29Dieta é algo mais, como eu posso dizer, um pouco mais, não chega a ser restrito,
06:36mas específico para um objetivo estético de uma pessoa.
06:40Vamos dizer que um paciente chega comigo e ele está com o objetivo de perda de gordura e ganho de
06:45massa muscular.
06:46Além dele ter uma alimentação saudável, ele tem que ter uma dieta específica para o objetivo dele,
06:50que é um pouco de restrição de carboidrato, aumentar um pouco de proteína,
06:55controlar um pouco a gordura boa, porque a gordura boa também tem relevância na questão hormonal,
07:01e para a pessoa ter o melhor resultado no objetivo dele.
07:04O personal trainer é de suma importância nesse processo do emagrecimento saudável,
07:09juntamente com as outras áreas da nutrição e da estética.
07:12Só que a importância do personal trainer é do treino mais direcionado.
07:16Você consegue ter um treino direcionado, que você otimiza as suas repetições,
07:20você sabe toda a sua programação, sua periodização, e o que você vai estar fazendo durante a semana.
07:25Você sabe quando você termina uma periodização, quando você inicia,
07:29e você faz os movimentos todos direcionados para o seu músculo-alvo.
07:33Dessa forma, você vai ter um resultado mais duradouro e mais consistente.
07:37Primeiramente, é bom acompanhar de um profissional, porque malhar sozinha, você não consegue fazer os seus movimentos corretos,
07:48diferente de estar acompanhada com o personal.
07:50O personal tem um foco, ajusta os seus movimentos, corrige sua postura.
07:55Eu, por exemplo, tenho hérnia na coluna cervical.
07:59Então, eu carregar um peso sem a instrução dele ao meu lado, corrigindo a postura, é muito complicado.
08:09Então, o personal, ele se auxilia no treino, justamente por isso.
08:13E você vê a diferença.
08:14Você consegue o seu objetivo, o seu resultado, bem melhor do que treinar sozinha.
08:19É muito importante falharmos acompanhado de um profissional de excelência.
08:23E aí
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