00:00Ah, un petit message.
00:01Avec la canicule, je transpire grave.
00:03Moi aussi.
00:04Je brûle du gras, non ?
00:05Ça compte un peu comme du cardio.
00:06Oh, petit malin, reste là, je vais t'expliquer.
00:09Non, non, non, non, non.
00:10Il fait chaud.
00:10Et quand on a chaud, on transpire.
00:12Et souvent, ce qu'on pense, c'est que le fait de transpirer, c'est de brûler du gras.
00:15On n'est pas un petit poulet au four.
00:16C'est pas comme ça que ça fonctionne.
00:17Quand il fait chaud pendant la canicule, en vérité, vous perdez de l'eau.
00:20Là, on est en train de plus de se déshydrater que de perdre du gras.
00:23Donc, c'est important de s'hydrater correctement et d'avoir des apports en sel et en minéraux qui soient
00:29aussi corrects.
00:30Je vous donne un exemple à l'inverse.
00:31Quand c'est Noël et que vous prenez un ou deux kilos, vous ne prenez pas du gras.
00:34Vous prenez de l'eau parce que vous avez mangé extrêmement salé.
00:37Vous avez probablement bu de l'alcool.
00:38Vous faites de la rétention d'eau.
00:39Vous prenez des kilos d'eau que vous allez perdre ensuite en une ou deux semaines.
00:43Les fameuses résolutions à l'approche de janvier.
00:46Et la canicule, c'est la même chose.
00:47Vous perdez d'abord de l'eau dans les premières semaines.
00:49Mais perdre du gras, ça prend beaucoup plus de temps.
00:51C'est une activité physique couplée à des apports nutritionnels qui sont cohérents, qui vont vous faire perdre du gras.
00:57Dites-vous une chose, il faut 7700 kcal de dépense pour brûler un kilo de gras.
01:03En vrai, c'est énorme.
01:04Donc, si vous perdez des kilos pendant la canicule, il serait peut-être temps de boire.
01:08C'est totalement possible de faire du sport pendant la canicule.
01:10Il faut choisir son moment quand les températures sont diminuées.
01:13Faites-le dans des endroits qui sont aussi adaptés pour.
01:15Et si vous ne vous sentez pas de le faire, ne vous obligez pas à le faire, d'accord ?
01:18Il faut que ça reste cohérent.
01:19Il ne faut surtout pas que l'activité physique devienne un danger, d'accord ?
01:23N'oubliez pas que c'est bon pour la santé.
01:24Il faut que ça le reste.
01:25Même en canicule.
Commentaires