00:00Géraldine, 13h, 14h, Europe 1 Info.
00:04Et c'est le moment d'accueillir le docteur Brigitte Millot pour la rubrique santé du jour dans Europe 1
00:08Info, Clélie.
00:09Bonjour docteur Millot.
00:10Bonjour Clélie, bonjour Géraldine.
00:13Aujourd'hui vous allez répondre à une question que l'on entend souvent, est-ce que le sport fait maigrir
00:18?
00:18Alors on attend votre réponse.
00:20Difficile de répondre simplement à cette question, car oui, l'activité physique peut faire perdre du poids,
00:27mais son effet est souvent moins spectaculaire qu'on l'imagine.
00:30Le poids est la résultante d'un équilibre entre les entrées et les sorties, l'alimentation et les dépenses.
00:37Et tout va dépendre de la durée, de l'intensité et de la fréquence de votre activité physique.
00:42Je vous donne un exemple concret.
00:44Une personne de 70 kg qui marche rapidement pendant une heure peut dépenser 300 calories.
00:50Si elle fait ça 5 fois par semaine, elle dépense 1500 calories.
00:54Oui, ça paraît beaucoup, mais n'oubliez pas qu'il faut dépenser environ 7000 calories pour perdre 1 kg de
01:00graisse.
01:01Donc oui, une activité physique intense d'une durée suffisante et régulière augmente les dépenses énergétiques,
01:07puise dans les réserves de glucose, de graisse et permet aussi une bonne répartition des graisses,
01:13avec notamment moins de graisse abdominale, celle qui est la pire pour notre santé.
01:17Mais ce n'est pas tout. L'activité physique aide aussi à préserver la masse musculaire.
01:24Et c'est important pour plusieurs raisons.
01:26Vous savez, même au repos, nous dépensons des calories.
01:29Le cœur, la respiration, toutes les fonctions dépensent des calories.
01:33C'est ce que l'on appelle le métabolisme de repos.
01:36Et bien, à poids égal, une personne qui a beaucoup de masse musculaire
01:41dépensera 150 calories de plus au repos qu'une personne qui en a peu.
01:46Et c'est important aussi, car à partir de la trentaine commence déjà ce que l'on appelle la sarcopénie,
01:53c'est-à-dire une fonte musculaire de 8 à 10 % tous les 10 ans tout de même.
01:57Donc il faut empêcher cette fonte et entretenir cette masse musculaire,
02:00notamment chez les personnes qui font un régime ou qui prennent des médicaments contre l'obésité.
02:05Et s'il fallait une preuve supplémentaire, à l'inverse, quand on arrête le sport,
02:10on a souvent tendance à prendre du poids.
02:13Alors oui, bouger aide à contrôler son poids.
02:16Et c'est aussi bon pour notre santé physique et mentale.
02:19Merci beaucoup, docteur Mio.
02:21On fait du sport, donc on continue.
02:23On se motive en ce moment.
02:25Très exactement.
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