00:00Aşırı sıcaklar insanların vücut sıcaklığı üzerinde önemli etkiler, önemli sağlık sorunları yaratabilir.
00:08Özellikle yaşlı insanlarda, gebelerde, 5 yaş altı çocuklarda, kronik hastalığı olanlarda sıcak havalar daha fazla sağlık sorunu yaratabilir.
00:21Vücudun kendi kendini soğutma, kendi sıcaklığını dengeleme fizyolojik özelliği vardır ama bazen sıcaklar fazla olduğu zaman vücut kendini yeterince soğutamaz
00:37ve sıcak çarpması denen bir sorun ortaya çıkabilir.
00:41Bu vücudun artık kendini soğutamadığı ve vücut sıcaklığının 40 dereceyi aştığı, bir takım nörolojik sorunların, bilinç bulanıklığı gibi sorunların ortaya
00:53çıktığı bir durumdur.
00:55Böyle bir durumla karşılaşırsak, tabii ki hemen bu kişinin gölge bir alana alınması lazım.
01:05Vücut sıcaklığının düşürülmeye çalışılması lazım.
01:09Özellikle bunun için efendim alnına, koltuk altlarına soğuk uygulama bir temiz bez ile yapmak lazım.
01:17Tabii ki böyle bir durumda hemen 112 acil servisi çağırmak lazım.
01:21Yaz aylarında neye dikkat etsin vatandaşlar?
01:24Bir defa aşırılıklardan kaçsın.
01:27Yani aşırı beslenme, aşırı yorgunluk bundan kaçınsın.
01:31Öncelikle uyku kalitelerine dikkat etsinler, uykusuz kalmasınlar.
01:36Gün içinde su içme istekleri olmasa da toplam 2-2,5 litre su tüketsinler belli aralıklarla.
01:44Efendim ağır yemeklerden kaçınsınlar.
01:47Daha sulu ve süt, süt ürünleri içeren besinler tüketebilir.
01:53Yoğurt, ayran tüketimi önemlidir.
01:57Sebze, meyve tüketimi önemlidir burada.
01:59Ve güneşin dik olduğu saatlerde yani saat 10-16 arasında güneşe direkt temas etmekten kaçınsınlar.
02:09Çünkü bu saatler çok sıcak saatlerdir.
02:12Eğer illaki dışarı çıkmaları gerekiyorsa muhakkak kendilerini güneşten koruyacak bir şapka giysinler.
02:19Bol elbiseler giysinler.
02:24Böyle sıkı, vücudu saran elbiseler değil, pamuklu.
02:27Rahat giyilen, vücudu kaplayan bol elbiseler giysinler.
02:32Mümkünse saat 10-16 arasında dışarıda bulunmasınlar.
02:36Özellikle riskli grupta olanlar, 65 yaşın üzerinde olanlar.
02:40Efendim 5 yaş altı çocuklar, gebeler, kronik hastalığı olanlar, hipertansiyon, diabet ve benzeri gibi kronik hastalığı olanlar çok daha fazla
02:48dikkat etsinler.
02:49Sıcak havalarda dışarıda doğrudan güneşe temas etmesinler bu saatlerde.
02:55Eğer egzersiz yapacaksa insanlar sabah saatlerinde yapsınlar ya da akşam saatlerinde gün batımına yakın saatlerde egzersizlerini yapsınlar.
03:04Ve dışarıda fiziksel olarak egzersiz aktivitelerini yapsınlar.
03:15İzlediğiniz için teşekkür ederim.
