00:00Une journée dans mon assiette où je te montre tout ce que je mange comme d'hab et là c
00:03'est super protéiné.
00:04Alors let's go c'est parti, je te montre ça.
00:06Pour ce matin j'ai fait de nouveau mon bol cake protéiné que je n'ai plus fait depuis un
00:10petit moment.
00:11Tu vas rajouter dans ton bol un oeuf, deux cuillères à soupe, deux compotes sans sucre ajoutées,
00:15une demi-cuillère à café, deux levures chimiques, une grosse cuillère à soupe de farine d'avoine,
00:19une cup de whey, pour moi c'est celle au spéculoos.
00:22Tu mélanges tout ça, tu mets au micro-ondes pendant 3 minutes et voilà le résultat.
00:25Faites attention quand vous sortez le bol, c'est hyper chaud.
00:27J'ai rajouté pour les bons lipides, une cuillère à café, deux beurres de cacahuètes.
00:31Et ensuite j'étais paré pour aller à la salle faire une bonne séance de bras épec.
00:35Pour le repas du midi, ne vous inquiétez pas, mon mari a bien rincé le riz basmati,
00:38il a mis 250 g de riz cru dans l'eau.
00:41Pour faire 4 repas et dans une poêle, mon mari a fait cuire à côté 800 g de poêlé à
00:45l'asiatique.
00:46En attendant à côté, il a fait cuire des bénis de calamars au air fryer pendant 15 minutes à 170
00:51degrés.
00:52Mais entre vous et moi c'était un peu trop cuit, trop longtemps du moins.
00:55Du coup je suis sûr que genre 10 minutes ça suffirait.
00:57Il a pris du pesto rosso, ça fait hyper longtemps.
01:00Il a mélangé le riz basmati avec la poêle asiatique.
01:02Et il a rajouté le pesto rosso avec dedans et voilà le résultat.
01:06On a rajouté un petit peu de graines de sésame dorées.
01:09Pour faire un petit peu joli et surtout on adore le sésame.
01:12Donc voilà.
01:12Quand j'essaie de vous montrer mes repas, ça part toujours en couille.
01:15Voilà, il y a des bénis de calamars qui ont fini par taire.
01:17Et ça peut outrer certaines personnes.
01:19Mais j'ai mangé mon repas du midi avec les mains.
01:21Aujourd'hui j'ai vraiment mangé ultra protéiné et j'avais envie d'une collation.
01:25Donc c'est parti.
01:26Par contre j'ai vraiment tout fait à l'oeil pour faire mes gaufres.
01:28J'ai rajouté 4 oeufs.
01:29Ensuite j'ai rajouté 2 cups de whey.
01:31Et niveau de la farine et du lait, j'ai juste fait attention que ce soit une texture un petit
01:34peu épaisse.
01:35J'ai rajouté de l'huile d'olive de chez Prozis.
01:37Dans le gaufrier du moins pour les premières pour pas que ça colle.
01:40Et je me suis préparé ma pâte à tartiner que j'adore tant.
01:43Où je mélange le beurre de cacahuète et beurre de noisette avec un peu de miel.
01:46Ce sont toujours des produits qui viennent de chez Prozis que j'adore tant.
01:49J'ai mis ma petite pâte à tartiner sur ma gaufre et voilà le résultat pour ma collation.
01:53Une gaufre hyper protéinée avec des bons lipides.
01:55Vraiment faites-moi confiance sur le mélange beurre de cacahuète, beurre de noisette, c'est trop bon.
01:59Et enfin pour finir sur un repas hyper protéiné, j'ai pris des wraps protéinés de chez Prozis.
02:04J'ai étalé ma sauce de fromage blanc que je ne vous dis plus parce que je l'ai partagé
02:08au moins 50 000 fois sur mes réseaux.
02:09J'ai rajouté des poivrons, du maïs, de la salade verte, des tranches de poulet et si vous êtes végétarien
02:14vous pouvez toujours trouver des alternatives.
02:17Et voilà le résultat de mon repas de ce soir, même le fils était ultra intéressé.
02:21Sans vous cacher je pense que lui il était seulement intéressé par le poulet.
02:24Aujourd'hui je suis assez fier de mes repas, autant vous dire que je n'ai pas souvent toutes mes
02:28protéines dans ma journée.
02:29Mais là je pense les avoir atteints clairement grâce à mes collations et à mon repas du soir hyper protéiné.
02:35Il faut absolument que j'essaye de faire ça le plus souvent possible.
02:38Je ne vais pas à la salle me musculer pour rien.
02:40Et si vous voulez mes produits que j'ai utilisés aujourd'hui, c'est-à-dire mon huile d'olive,
02:43mon beurre de cacahuète, mon beurre de noisette, mes wraps protéinés ou encore ma farine d'avoine ou ma whey
02:48collagène, goût spéculose, vous avez toujours moins 10% avec le code LETANGAI.
02:52Sur ce je vous souhaite une bonne soirée et je vous dis à demain.
Commentaires