00:00Caminar es una actividad cotidiana pero con amplios beneficios para la salud.
00:05Una nueva investigación encontró que aumentar el número de pasos diarios se asocia con un menor riesgo de desarrollar depresión.
00:15Caminar más podría ser la clave para combatir la depresión, según un nuevo estudio publicado en Yama Network Open
00:22y llevado a cabo por la Universidad de Castilla-La Mancha.
00:26Los científicos han analizado datos de más de 96.000 adultos en 33 estudios diferentes,
00:33encontrando una clara relación entre el número de pasos diarios y la salud mental.
00:38Los resultados son sorprendentes.
00:40Las personas que caminan 10.000 pasos o más al día muestran significativamente menos síntomas depresivos comparado con quienes caminan
00:48menos de 5.000 pasos.
00:50Incluso alcanzar entre 5.000 y 7.500 pasos diarios ya se asoció con una mejora en el estado de
00:56ánimo.
00:56Los estudios a largo plazo revelan que quienes caminan 7.000 pasos o más al día tienen un 31%
01:03menos riesgo de desarrollar depresión.
01:05Y por cada 1.000 pasos adicionales el riesgo se reduce un 9% más.
01:11Esta investigación sugiere que una actividad tan simple como caminar podría ser una poderosa herramienta para prevenir la depresión.
01:18Con la popularidad de los dispositivos que cuentan pasos, establecer metas diarias podría ser una estrategia efectiva para mejorar la
01:27salud mental de la población.
01:28Aunque se necesitan más estudios para confirmar estos hallazgos,
01:32los científicos consideran que aumentar nuestros pasos diarios podría ser un componente clave en la prevención de la depresión y
01:39la promoción del bienestar mental.
