00:00دكتور ممكن تقولي لي بقى
00:02ايه هي اكتر افتكاسة كده سمعتيها
00:06عن الداي 20 في العيادة عندك
00:09ماشي ممكن اقولك ان في افتكاسات طبعا كتير جدا سمعتها
00:13بس ممكن نقول حاجة كده ان الناس دايما بتدخل تقولي دكتور
00:18انا ازاي مش بخس انا باخد واجبة واحدة في اليوم
00:21ازاي بعد واجبة واحدة مش بخس
00:22ما هو ده السبب اللي بيخلينا ما نخسش
00:25فدايما فكرة ان احنا نبقى منعتمد على الانتاج بتاع يومنا كله
00:29على واجبة واحدة دي مش احسن حاجة خالص
00:31لازم نبقى اليوم بتاعنا في فتار وغدا وعشا
00:34ومزبطين الميلز بتاعتنا صح
00:36عشان حرقنا يبقى شغال حلو فانخس حلو
00:38فبالش نعتمد على واجبة واحدة لان طبيعي مش هنخس
00:41طب واشاعت بقى القهوة بتسد النفس وتخسس ده حقيقي؟
00:45ده مش حقيقي
00:46يعني تعالي نقول ان القهوة ممكن تبقى بتقلل الشهية شوية
00:49بس عمرها ما هتبقى بديل للأكل
00:51او انها بتفد فكرة الجوع فانا مش هاكل عشان شربت قهوة
00:55لا اهي ممكن بتقلل الشهية شوية
00:57بس لازم لازم نبقى طبعا بناكل ميلز بتاعتنا برضو
01:00واللي عمل دايت من حقه كان فنجان قهوة في اليوم
01:04ده في ناس مضمنة قهوة
01:05جدا
01:06بس فكرة القهوة دي باريبل جدا
01:09يعني الصح ان احنا بك كتير قوي يبقى معانا اثنين كابس اوف كافين في اليوم
01:13بس في ناس بتبقى جاية اصلا بادية بتشرب كافي عشرة كابس في اليوم
01:18في ناس تشرب كتير
01:19بالضبط فاحنا لازم ناخد بالنا
01:21العشرة كابس طول لازم يقلوا لتمانية
01:23ستة
01:24اربعة
01:24حد ما يبقوا اثنين برضو
01:25اثنين بس في اليوم كفاية
01:27فاثنين كتير ده احسن حيكا
01:28والنوم بقى فعلا لشعب بتاعت ان انت تنام بدري
01:31تخس
01:32ده حقيقي
01:33اه دي بقى حقيقة
01:35بجد
01:35اه يعني دايما النوم ليه علاقة بجد بافراز الهورمون بتاعت جسمانه بالزيت الكورتيزول
01:41الكورتيزول ده هو السترس هورمون
01:42فلو تفرز في وقت صح
01:44هتبقى المصص بتاعتنا دايما كويسة وبتزيد
01:46والفاتص بتاعتنا بتقلم
01:48اخر معادل مفروض اي حد نعمل بصيش نقفل المحل بقى ما ناكلش خالص فيه الساعة كام
01:53مش هقولك معاد يعني دايما الناس اللي بتقول بعد الساعة 8 مش باكل فعشان كده بخس
01:58لا هم مش عشان كده
01:59لو حد مش باكل بعد الساعة 8 وعمل سيوم متقطع فمنظم الميلز بتاعته صح
02:04يبقى حلو ما ياكلش بعد الساعة 8
02:05بس لو حد زروف شغله بتخليه يبدأ اكل من الساعة 8
02:09مالوش دعو الوقت
02:10اهم حاجة يبقى باكل الميلز بتاعته منظمة صح
02:12اللي هي خضار فكهة
02:14الخضار والفكهة والبروتين والنشابات بتاعته
02:16وانه ياخد الفطار والغدا والعشا
02:18او اتليست الفطار والغدا والسناك
02:21بليش يقلل عدد الميلز تاعته
02:23ليه في ناس لما بتيجي تعمل دايت
02:26بطنها بتفضل منفوخها زي ما هي
02:28شمعنا يعني تلاقي الجسم خس
02:30والبطن لسه عالية
02:32لو يعني ده بيحصل دايما
02:34مع حاجات دايما بنعملها غلط في الدايت
02:36يعني مثلا شرب السودا كتير
02:38ده اكيد غلط في ناس كتير بتقولك
02:40دي كولا دايت دي بابسي دايت
02:42ما هو الدايت ده
02:43في سكر وفي سوديم نفس الفكرة بالضبط
02:46فلازم ناخد بالنا
02:47احنا نبقى بنشرب ماية كتير حلوة قوي
02:49بس مش اثناء الاكل قبل الاكل او بعض الوجبات
02:51وما ما نبقاش بنشرب ماية سرقة أو تنميلز
02:54في خرافة من الخرافات برضو
02:56وانتي هتأكد لنا المعلومة دي
02:57صحة او غلط
02:58ان الميا بلمون
03:01ميا دافية بلمون الصبحة على الري
03:05بتخسس
03:05او تساعد ان الدهون بتاعت البطن تنزل
03:07طيب مبدئيا تعالين نتكلم في حاجة
03:09ان اللمون ده حاجة حمدية
03:11فتقيلة جدا جدا على المعدة
03:14فمن الحاجات الغلط اللي احنا نبدأ
03:16يومنا باللمون عري
03:17بس لو الحد ده بيعمل كده
03:19علشان هو مش قادر يستحمل طعم الميا
03:21فمحتاج يشرب ماية اكتر فبغير طعمها اوكي
03:23بس هي مش حاجة خالص بتحرق دهون
03:26بس ما فيش اي مشروبات
03:28فعلا بتحرق الدهون
03:30زي مثلا الجنزبية للقرفة
03:32ما فيش كلام ده كده
03:34تعالين اقول ان في مشروبات
03:35ممكن تبقى بتعلي معدل الحرق
03:37زي مثلا القرفة شوي والجنزبيل والشاي الأخضر أهم حاجة
03:40بس لازم معدل الحرق ده هيعلى
03:42بنزمغ زي موتة كامل مع رياضة كويسة برضو
03:45بس يشربوهم ام تبقى القرفة والجنزبيل
03:47فأي وقت عادي فيهم بس مش على الريق
03:49يعني بلايش ان احنا نسحة
03:50نشرب حاجة زي القرفة والجنزبيل او اللمون
03:53على الريق لان ده يتعبى من الجدار المعدة جدا
03:56يعصور عليهم لمون ولا هما كده بس
03:58لا الافضل فكرة تعمتا
04:00ان الحاجات زي على الريق غلط
04:01بس بلمون بعد الوجبات او من غير لمون
04:04زي حاجة على حسب كل واحد عادي
04:06على حسب تقبلوا ليها
04:08اه بالزبط لان لمون استيل بايتامين سيفا هو مفيد
04:10بس الوقت نفسه كان غلط لو على الريق
04:13وخلي التفاح دكتور
04:14فعلا بيساعد
04:15ان البني ادم يخس بسرعة
04:18تعالي نقول خلي التفاح
04:20ممكن يبقى بيساعد ان الشهية
04:22تبقى بتتقفل بسرعة
04:23بس خلي التفاح في العمون
04:25غلط برضو استيل على المعدة وعلى الاسنان
04:28فباليش نبقى بنقطر منه قوي
04:30انا بشوف ناس لما تيجي تعمل دايت
04:32يقولك انا قطعت السكريات
04:34وقطعت العيش وقطعت الرز والمكارونة
04:38الكلام ده صحيح
04:39ولا احنا ممكن ناكلهم
04:40اثناء الدايت بس بنسبة
04:42بس دي
04:43مفيش حاجة ما ينفعش ان احنا نقول
04:45قول ارنانو
04:46يعني بلاش ان احنا بناكل كل حاجة
04:48يما بناكلش الحاجة دي خالص
04:49لانه الممنوع مرغوب ودايما الحد
04:52هيبقى عايز ياخد الحاجة دي
04:53وعاي باوز الدايت وهي ياخدها
Comments