00:00Le Love Conseil
00:01Alors Patricia Martin-Lamante, on va parler de la tête et le corps.
00:07On sait que notre tête sert à comprendre ce qui se passe en nous.
00:12Et le corps indique ce que nous ressentons.
00:15A nous ensuite d'interpréter nos sensations.
00:18Et c'est ça qu'il faut comprendre.
00:19C'est-à-dire que le corps envoie des signaux.
00:22Et nous, avec la tête, on va comprendre ce que ça veut dire.
00:26Donc il faut d'abord bien ressentir et ensuite interpréter ce qu'on ressent.
00:32Et en règle générale, ce qui se passe, c'est que nos pensées sont sans cesse là.
00:37Et parfois, elles l'empêchent de ressentir.
00:42Je vais vous donner par exemple un exemple.
00:44Vous rentrez quelque part et puis il y a beaucoup de monde.
00:51Et vous avez un petit peu le stress parce qu'il y a trop de monde, etc.
00:55Et vous n'êtes même pas capable de sentir que vous avez du stress parce que votre tête vous met
01:01dans une situation de malaise.
01:04Alors que si vous pouviez ressentir votre stress et justement calmer un peu votre stress en respirant,
01:11vous seriez déjà beaucoup plus à l'aise et vous ne partiriez pas sur une sensation très désagréable qui est
01:19provoquée par vos pensées.
01:21Donc le seul moyen de ressentir, c'est en effet de faire stopper le petit vélo dans la tête qui
01:26lui tourne sans cesse et de plus en plus vite, etc.
01:29Et il n'y a que la respiration, comme je le répète souvent, qui permet de se recentrer sur nos
01:34ressentis corporels.
01:35Et quand on se connecte sur sa respiration, qu'on inspire et qu'on expire en étant réellement, en exagérant
01:43même un petit peu pour bien comprendre le processus de respiration,
01:47on ne peut pas penser à autre chose qu'à ce qui se passe en nous.
01:51C'est-à-dire quand on inspire en étant conscient qu'on inspire, notre petit vélo dans la tête, il
01:58ne peut plus fonctionner.
01:59Et c'est ça qu'il faut vraiment comprendre, parce que c'est comme ça qu'on va réussir à
02:05arrêter d'être toujours dans des pensées,
02:08surtout quand elles sont négatives ou quand elles sont anxieuses.
02:11Les gens anxieux, si on les aide et si on leur apprend un petit peu à respirer, en général, ça
02:17fait baisser l'anxiété.
02:20Donc c'est vraiment important de comprendre ça.
02:23Mais parfois, quand on est réellement très anxieux ou qu'on est vraiment tout le temps en train de penser,
02:29penser, penser,
02:31il faut un peu se faire aider par quelqu'un.
02:33Et il y a des techniques, comme par exemple la sophrologie, qui est plus à même d'aider ces personnes
02:39-là.
02:40Ce n'est pas une thérapie, j'allais dire par la parole, qui va aider.
02:44Non, pas forcément.
02:45Mais en effet, respirer, c'est fondamental.
02:47Parce que quand il y a un blocage de la respiration, parfois certaines personnes se bloquent complètement.
02:53Au moment de l'anxiété, il y a un blocage total.
02:57Ils sont oppressés, ils ont le diaphragme qui ne circule plus.
03:02Et c'est comme ça qu'il y a des problèmes qui n'auraient plus tout à fait être évités.
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